1、龍眼肉
龍眼肉就是日常生活中所說的桂圓，其中龍眼乾含有豐富各種維生素和葡萄糖蔗糖，同時還含有豐富的鐵質。因此在民間很多人都喜歡在湯中加入龍眼，為的其實也正是補血。
但是龍眼屬溫熱性，因此如果吃多了會引起上火，建議女性日常適量食之，或當小零食，或輔湯之佐食。
2、葡萄
葡萄自古就被當作滋補之上品，其中的鈣質、磷、鐵和多種人體所需的胺基酸、維生素，對人體都有很大的補益作用。中醫認為常食葡萄可使婦人面色紅潤，血脈暢通。
3、甘蔗
在所有的冬季水果之中甘蔗是含礦物質最多的一種了，其中的鐵含量也特別豐富，位居水果之首。但是甘蔗性寒，因此建議脾胃失和者儘量少食，另外女性經期也別吃甘蔗。
4、紅棗
藥理研究發現紅棗中的某些成份還可增加血液中紅血球的含量，因此常食紅棗不僅可補血，同時還養氣，增強骨髓的造血功能。
5、黑豆
黑豆具有健脾養胃之功效，而中醫認為血虛者更應該多食黑豆。
6、黑芝麻
眾所周知黑色的食物入腎，有益於藏精納氣，而血的根本在於腎，因此黑色的食物也素有補血之說。芝麻當以芝麻更補補，其不僅可補血，同時還具有生精通乳，明目等功效。
7、胡蘿蔔
其中的β胡蘿蔔素對促進補血具有很大的幫助。而且相對於其它的食物而言胡蘿蔔的價格也更適合居家經常食用。
8、南瓜
清代名醫稱南瓜為「補血之妙果」其中含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，人體所需的胺基酸，各種礦物質，特別是鈷的含量也是相當的豐富的，其對促進血液中的紅血球的正常運作具有很大的幫助。
9、紅糖
紅糖也是女性補血的最好食療方法，特別是在物質條件相對不好的情況下，紅糖更充當了女性朋友最好的保養品。其不僅可補血，同時還具有活血化瘀之功效，因此中醫認為女性在經期適當喝點紅糖水對促進經血的排出，預防經痛也有很大的益處。
10、豬肝
豬肝自是當下最廉價的一種補血方法了，其中不僅含有豐富的鐵質，蛋白質，各種維生素，特別是維生素A的含量可以說也是相當豐富的。但是不可否認的是豬肝中的膽固醇含量也是相當高的，因此現代人不建議利用豬肝補血。
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五款女人經後補血湯
一、烏雞補血湯
材料：生薑3片，紅棗3顆，烏雞1隻，川芎5克，炒白芍6克，當歸6克，熟地9克
做法：將烏雞宰殺，去頭、尾，清洗乾淨後與其他材料一起放入燉盅里，倒入500毫升的水（大約2碗水），用文火燉上2小時就可以了。
功效：經後補血
二、紅棗枸杞黃芪湯
材料：黃芪4、5片，枸杞10粒，紅棗5個，干荔枝2顆（或干龍眼）
做法：將材料倒入燉盅里，加適量水，煮20分鐘，看湯變成黃色的時候就可以了。
功效：改善經期失血過多引起的頭暈乏力現象，補血益氣養顏，是很好的調理湯。
三、烏梅紅糖湯
材料：紅糖30克，烏梅15克
做法：先將烏梅放入燉鍋里，倒入2碗清水，文火煎至1碗後，放入紅糖攪拌均勻，再次煮沸後去渣，即可食用。
功效：補血止血，月經過多者適用。
四、枸杞紅棗煮雞蛋
材料：紅棗、枸杞適量，雞蛋1個
做法：紅棗去核，同雞蛋一起放入鍋里，倒入適量清水，將雞蛋煮熟，然後取出雞蛋剝殼，再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可，覺得沒味道的話也可以加些紅糖進去。
功效：經後補血
五、當歸燉烏雞
材料：烏雞1隻，枸杞10克，當歸5克，首烏、核桃適量
做法：用水浸泡沖洗枸杞子、核桃仁、首烏和當歸，烏雞洗淨後汆燙處理下，然後將所有材料放入燉盅里，倒入1000毫升的水，隔水燉2小時即可食用。
功效：經後補血
紅棗泡水喝的四大功效 補血潤肺美容
第一：調經止痛、補血活血
紅棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素，例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康，特別是起到補血活血的作用。對於女性來說，如果身體出現了月經不足、月經不調或者是閉經痛經還有血虛的情況，服用紅棗是一個非常好的選擇。
將紅棗、當歸還有粳米一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入少量的白糖進行調味，能夠很好的起到調經補血的作用，女性在月經期間如果出現了痛經的情況，服用這道紅棗當歸粥也是一個非常好的選擇。除此之外，這道食譜還具有治療便秘以及暈眩的功效，有效的促進身體健康。
第二：治療虛損、潤肺健脾
老中醫告訴我們，紅棗具有很好的潤肺健脾以及滋補、治療身體虛損的情況。日常經常服用一些紅棗，能夠有效的調養身體虧損的情況，起到補血；活血、養胃、潤脾的功效。
將紅棗去核，然後和洗乾淨之後的水發木耳一起放入鍋中熬煮，等到紅棗還有木耳爛熟之後加入適量的白糖調味就可以服用了。這道食譜能夠很好的滋補身體，令身體的抵抗力越來越好，同時皮膚也會越來越細膩，皺紋也會減少哦！
第三：美容養顏、減少皺紋
對於女性朋友來說，紅棗不僅僅具有很強的補血作用，同時也是一種非常不錯的美容聖品。專家告訴我們，每天堅持服用幾個紅棗，具有很好的健脾安神以及補血養血的作用，只要長期堅持，那麼皮膚也會越來越白嫩還有細滑，皺紋也會越來越少。
將紅棗和丁香、沉香還有生薑、食鹽、甘草一起研磨成為粉末攪拌均勻，然後每天早上取出十五克左右代替茶水沖泡服用。這道茶飲不僅味道非常的芬芳，服用之後還具有安神不學還有健脾養胃的作用，長期服用女性的皮膚也會越來越好，越來越年輕。
第四：保健身體、預防疾病
通過大量的實驗證明，長期科學的服用紅棗能夠很好的保健身體健康，不僅僅令膚色越來越紅潤，同時身體的體質也會獲得極大的提高，抵抗力提高了自然就減少了患有疾病的可能。
建議每天將紅棗還有菊花和粳米一起放入鍋中熬粥，等到成為粘稠狀的時候加入適量的紅糖調味，每天早晚的時候服用，具有很好都補血、健脾以及清肝明目的作用，長期服用還能夠提高身體免疫力，肌膚也會越來越好。
氣血不足按摩這3個部位
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
女性益氣補血的食物
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。