抗氧化劑：茶多酚
常喝茶，紅茶、綠茶和白茶等，有助於促進代謝排毒，不僅能夠維持體內環境的潔淨，減少毒素和有害物質的堆積，對肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有強抗氧化作用，能夠避免紫外線和輻射光線對皮膚所產生的損害，增強皮膚的免疫能力，提升肌膚的水潤值和彈性度，同時抑制黑色素在底層肌膚生成，讓肌膚保持光滑白嫩。常喝的有綠茶、紅茶、白茶等，平時長期面對電腦的辦公室MM可以多喝綠茶，還能幫助抗電腦輻射，減少色斑出現的機會。
抗氧化劑：玻尿酸
玻尿酸超強的蓄水能力，是當今文獻中公認的保濕聖品。玻尿酸是又叫透明質酸，是一種大量存在於人體結締組織和真皮層中的膠狀物質。玻尿酸能夠幫助皮膚從體內及肌膚表層吸收水分，還能增強肌膚長時間的保水能力，保持皮膚的彈性。但是由於年齡的增長，玻尿酸不斷流失，皮膚的水分也會跟著玻尿酸的散失而失去彈性與光澤，出現老化、皺紋現象。而初生的嬰兒，皮膚細嫩觸感光滑，很重要的一個原因就是肌膚內部玻尿酸含量是人生的至高點。
抗氧化劑：維生素C
維生素C存在於各種蔬菜和水果之中，比如芹菜、番茄、胡蘿蔔、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，無論是口服還是外用，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達到更高的濃度，有效清除自由基，增強皮膚的自我防禦能力。
抗氧化劑：維生素E
維生素E同樣是一種高效抗氧化劑，多數存在於一些堅果類食物中，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。維生素E能夠避免皮膚乾燥、粗糙等症狀，起到很好的滋潤保養作用。增強肌膚活力，抵抗氧化，消除自由基，避免肌膚過早老化。
抗氧化劑：原花青素
原花青素主要是從葡萄籽重提取出來的活性成分，它是一種低分子量的強力抗氧化劑，幫助阻擋紫外線侵襲皮膚，消除自由基，避免細胞的膠原蛋白和彈性蛋白流失，修復受損細胞，同時具有收斂緊膚作用，減少皺紋的出現，使皮膚光滑，富有彈性。
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莫要中了中藥的「毒」
當很多疑難雜症西醫都無從下手的時候，人們便把希望投向中醫。因為一般人容易造成一種誤解：認為中草藥大都直接來源於生藥材，毒性小，安全係數大，治病不僅能徹底剷除病根，而且完全沒有副作用。
中藥的「毒」從何而來？
實際上，中藥的不良反應並非少見，據中國藥學會對國內1551例藥物不良反應病例分析，中藥不良反應所占的比例僅次於抗生素類藥物而位居第二。
現代藥物毒性的含義有兩個方面：一是指中毒劑量與治療劑量比較接近，或某些治療劑量已達到中毒劑量的範圍，因此治療用藥時安全係數小；另外一種是指毒性對機體組織器官損害劇烈，可產生嚴重或不可逆的後果。
中草藥含有多種化學成分，入藥後不僅原有的毒性成分起作用，而且部分成分在炮製的過程中還相互作用，在體內又可能形成新的成分。因此某一特定的中藥所致的不良反映可能非單一的毒性成分所致，還可能與其他的非毒性成分相關。
毒藥，還是救命仙丹？
中醫有一則治療原則叫「以毒攻毒」，在用藥安全係數範圍之內，中藥就是起死回生的仙丹。我國清代名醫葉天士善用毒蟲藥治療症瘕、積聚、驚厥等，在歷史上傳為佳話。現代名醫以有毒中藥治療癌症、痹症、瘀症等疑難病的，也比比皆是。以中藥馬錢子為例，它雖毒性大，但是炮製得當、使用合理，可是治療多種重症，如風濕、半身不遂、重症肌無力、腫瘤、謹慎分裂等；還有烏頭，它含有烏頭鹼，這種藥素可致使中樞麻痹，引起心臟驟停，但經過炮製後，毒性成分大多被破壞，而強心的成分依然保留，用其治療心律失常、心力衰竭、各種休克有效率達86.5％；而人們熟知的牛黃解毒片和安宮牛黃丸都含有雄黃和硃砂，雄黃和硃砂可引起消化系統和神經系統的損害，但是他們又是非常有效的治療良藥。
其實西藥的副作用也是普遍存在的，但是由於西藥化學成分明確、研究深入，所以它所引起的不良反映已經為人們所知曉。然而對中藥毒副作用的研究卻相對滯後，像中藥臨床藥理學、毒理學以及藥物代謝動力學研究均起步較晚，因此人們對中藥毒作用的認識還比較不足。但是事實證明，用有毒的中藥雖然要承擔一定的風險，但只要克服它的毒性還是可以用以治療的。
如何避免中藥中毒現象？
1.對症下藥、藥劑量拿捏準確。應用毒藥時要對體質的強弱、疾病部位的深淺，恰當選擇藥物並確定劑量，中病即止，不可過量服用，以防止過量和蓄積中毒
2.搭配得當、嚴格炮製。要注意藥物禁忌，凡兩藥物合用能產生劇烈毒副作用的禁止同用，嚴格按照藥方規定進行炮製，以降低毒性。
3.注意個人體質差異，按照醫師規定適當服食藥物。
4.要務部門要抓好藥品鑑別，防止偽劣品混用，加強管理，嚴格劇毒中藥的發放。
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抗病毒中藥不是人人可用
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中藥常識：易傷心臟五味中藥
美國《預防》雜誌指出，採用中草藥製品治療應注意，許多中藥如麻黃可產生嚴重的心臟節律改變，導致心臟性猝死。耶魯大學醫學院教授巴里·薩雷特博士對治療心臟病的常用中草藥製品進行了分類，對心臟有潛在危險的中草藥製品。
小心！6種中藥長期用反而會傷眼
很多人都相信中草藥是純天然的，毒副作用少，甚至無毒副作用，但近年來的一些研究表明，濫用中草藥也會傷害眼睛，甚至可導致嚴重的視力喪失。因此，使用以下中草藥時要注意。
中醫推薦名貴中藥的「平價替身」
近年來，一些名貴的中藥被炒到了天價，以冬蟲夏草為例，每克的價格已經超過黃金！這讓很多患者不堪重負。對於人參、蟲草、鹿茸，這些普通百姓難以負擔的名貴中藥，有沒有更廉價的替代品？是否可以用其他價錢低廉但功效相似的藥物來代替，或者患者在日常保健中，通過類似的藥物來進補？
答案是完全可以。
1.野山參
——替身:園參、黨參
人參自古以來就擁有「百草之王」的美譽,特別是野生人參,更是難得。人參為五加科植物人參的乾燥根及根莖,人工栽培者為「園參」,播種在山林野生狀態下的稱為「林下參」,野生者為「野山參」,均具有大補元氣、強心固脫、安神生津的作用。
野山參藥效強,價格也昂貴;園參藥力稍緩,但價格相對便宜,只要稍加調整計量,一般情況下可以代替野山參使用。黨參雖然和人參科屬不同,但功效相似,對於氣虛、中氣不足、動則氣喘汗出的脾肺氣虛等證用黨參非常適合,而且其藥力緩和、價格便宜。黨參在臨床常用來代替治療脾肺氣虛諸證的古方中的人參,用以治療脾肺氣虛的輕證,但在大補元氣、安神益智方面不能代替,尤其在氣虛欲脫證的急救上只能用人參,而且最好是野山參或林下參。
2.冬蟲夏草
——替身:北蟲草、蛤蚧
冬蟲夏草既非蟲,也不是草,它是一種真菌寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上形成的複合體,具有補肺益腎、止血化痰的功效,歸腎、肺二經。由於資源短缺及用量增加,蟲草的價格非常昂貴,自古就有「軟黃金」之稱。
「北蟲草」和蟲草相似,也具有蟲體和子座,二者的蟲不同,「草」也不同,不過其主要化學成分與蟲草基本類似,而價格要便宜很多,可以部分代替蟲草使用。另外,與蟲草功效類似的中藥是蛤蚧。蛤蚧為壁虎科動物蛤蚧除去內臟的乾燥體,具有助腎陽、益精血、補肺氣、定喘咳的功效,可代替蟲草用於治療虛喘勞咳及腎陽不足、精血虧虛引起的陽痿等證,且療效較為顯著。
3.天麻
——替身:人工天麻、鉤藤
天麻在我國具有二千多年的藥用歷史,其息風定驚、清熱平肝的功效,為歷代本草醫書所記載。野生天麻的臨床療效較好,但由於供不應求,價格昂貴。現在天麻野生變家種技術已成功,開始了大面積的栽培,因此市場上有野生天麻和人工天麻兩種規格,而人工栽培的天麻價格較為便宜,可替代野生天麻使用。除此之外,如果只用天麻熄風定驚,治療高血壓,則可以用鉤藤代替天麻,更為經濟實惠。
4.天然牛黃
——替身:人工牛黃
牛黃為牛的乾燥膽結石,習稱「天然牛黃」,有息風止痙、清心開竅、豁痰解毒的功效。牛黃若產生在膽囊中稱為「膽黃」,在膽管中產生的稱為「管黃」,在肝管中產生的稱為「肝黃」。以膽黃質優,市場價格昂貴。
目前在市場上還有一種體外培植的人工牛黃,是由牛膽汁或豬膽汁經人工提取出膽酸、膽甾、膽色素、無機鹽等,加工製造而成,資源豐富,價格較便宜。由於二者均含有膽色素類成分,因此人工牛黃與天然牛黃具有類似功效,它們在清熱解毒治療熱毒瘡癰、咽喉腫痛方面可以相互代替。但在治療熱閉神昏等危急病症時,則一定要使用天然牛黃。
5.鹿茸
——替身:馬鹿茸、肉蓯蓉、韭菜子、巴戟天
鹿茸為鹿科動物梅花鹿或馬鹿的雄鹿未骨化密生茸毛的幼角,前者俗稱「花鹿茸(黃毛茸)」,後者俗稱「馬鹿茸(青毛茸)」。花鹿茸市場價格比馬鹿茸較貴,二者均可壯腎陽、益精血、強筋骨、調沖任、托瘡毒。在補腎助陽方面,和鹿茸功效相似的還有鹿角、鹿角霜等,都可一定程度上代替鹿茸,但由於藥力薄弱,藥量可適當增加,可治療虛損、耳聾、腰膝酸痛等症。
除鹿茸類中藥可以相互替代外,在補腎壯陽方面,肉蓯蓉、韭菜子、巴戟天等都可以部分代替鹿茸治療腎陽虛、精血不足證。如陽虛體質老人冬季養生多用鹿茸,但也可用肉蓯蓉羊肉粥來代替,口味口感都不比鹿茸做成的藥粥差。
6.三七
——替身:景天三七、延胡索
三七又名田七,明代著名的藥學家李時珍稱其為「金不換」,為五加科植物三七的根,具有散淤止血,消腫定痛的功效,可用於各種內、外出血,胸腹刺痛,跌扑腫痛等病症。由於去年雲南大旱,三七減產,加上商家囤貨導致三七價格1年暴漲8倍,也成為較貴的中藥。三七是中藥中極為特殊的一種藥,因為它同時具有活血、止血和止痛的功效,也是既可用於外傷也可用於內傷的良藥,因此完全代替它的藥基本沒有。但與它具有類似功效的有景天三七,可用於多種出血症、跌打損傷;而對於氣滯血淤痛證則可用延胡索代替。除此之外,三七還有補虛強壯的作用,治療虛損勞傷,則很難有其他的藥來替代。
7.野生靈芝
——替身:黨參、歸脾丸、銀耳
從「靈芝」這兩個字,就可以看出中國古人對它的推崇。靈芝自古就被稱作是「人間仙草」,具有補氣安神、止咳平喘的功效,可治療肺虛咳喘、脾胃虛、氣血虧虛、心神不寧等,另外還有防癌抗癌及調節免疫的作用。
靈芝現有人工栽培品,功效類似,可以用人工栽培的靈芝來替代。另外,在補脾氣治療脾胃虛弱證時,可用黨參、白朮或山藥代替,且口感更好;在氣血虧虛導致的心神不寧甚至失眠的病症,可用歸脾丸或刺五加來代替治療;在肺虛咳喘則可用銀耳或百合來代替。總之,靈芝不同的臨床功效均有其他中藥可以替代,昂貴的野生靈芝不一定是我們唯一的選擇。
8.太子參
——替身:南沙參、黨參
太子參,又名孩兒參、童參,具有補氣益血、生津、補脾胃的作用,適於小兒夏季久熱不退、飲食不振、肺虛、咳嗽、心悸等虛弱之證以及小兒病後體弱無力、自汗、盜汗、口乾等。由於本品作用平和、力量較緩,多宜於小兒使用,可生津也可補氣,因此在治療氣虛肺燥、咳嗽氣短方面可用南沙參來代替;若為成人肺脾氣虛,則可用黨參來代替。
適合飯後的活動有哪些 茶餘飯後該做這些養生
茶餘飯後很多人都有不同的消遣方式，比如睡覺、喝茶、侃天等。專家指出，飯後的消遣方式必須要以健康為基礎，那麼適合飯後的活動有哪些呢？
糖對人體的危害與菸酒相當
研究者通過動物實驗證明，糖會讓人上癮：「糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像菸癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。」