高跟鞋，所有女性的至愛，女性一旦穿上高跟鞋，就會顯得婀娜多姿和自信挺拔，但是過多的穿高跟鞋也有很多弊端，尤其是更年期女性，過多的貪戀高跟鞋，會造成鈣質流失、膝關節炎和韌帶拉傷。
高跟鞋造成女性鈣質流失
女性40歲後，體內的鈣質會有不同程度的流失，尤其是絕經5～10年後，最容易出現骨質疏鬆。喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節長期壓力過重，增加了關節面的磨損，長期下來，將出現退化性膝關節炎，隨之衍生為骨關節炎。
高跟鞋造成腳部酸痛
此外，穿高跟鞋後，全身的重量都落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，穿高跟鞋使掌面失去了平衡，牽連至膝部及腰部都一起承受壓力。為了保持平衡，女性在行走時常常身體前傾，下半身肌肉長時間處於一種過度緊張狀態。極易造成腳部酸痛、扭傷及韌帶拉傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折、摔傷等。
不超過5厘米為宜
如果既想穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康，鞋跟的高度最好不超過5厘米，同時可以在腳前掌或腳跟等受壓處添加一個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力。
總之，女性可以穿高跟鞋，但是不要每天穿，如果長時間行走的女性，不妨準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕疲勞。在爬樓梯及攀登運動時，一定要避免穿高跟鞋，尤其是更年期的女性，一定不要過分貪戀高跟鞋。
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更年期女性睡前有什麼禁忌？
女性更年期是最煩躁的事情，不僅僅女性自身煩躁，也讓身邊的親人鬱悶。更年期女性晚上睡不著，總是愛嘮叨，嚴重影響著生活，焦急鬱悶的心情也讓自己的身體受到傷害，那麼、在晚上睡覺前，更年期女性有什麼禁忌呢？該怎樣去改善呢？一起看看以下介紹。
更年期女性睡前有什麼禁忌
1、忌睡前情緒激動
如果一個人處在興奮、激動的狀態下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經中樞的興奮，在這種興奮狀態下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，最好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節目，睡前要讓情緒平穩，這樣才能更快的進入睡眠狀態。
2、忌睡前吃東西
很多人睡前有吃夜宵的習慣，更年期女性要戒掉這種習慣。睡前吃東西後，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負擔，減少它們的休息時間，同時，我們大腦的消化功能區也會變的興奮，入睡後會導致噩夢的發生。當然，如果你覺得在睡前吃東西並不會影響到你的睡眠，那還是這個習慣改不改也就無所謂了。
3、忌睡前用腦
有人說，睡前工作學習的效率會比較高，也許這種說法有一定的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運轉工作，大腦處於緊張興奮狀態，那麼，即使你躺在床上也會難以入睡，時間久了還可能會出現失眠症。
4、忌開燈睡覺
有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關燈，閉著眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉著，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產生一種「光壓力」，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質量。所以，在睡覺前一定要記得關燈。
更年期女性最重要的還是要調節好自身的心情，除了睡覺前做好一些禁忌外，生活中也要做好飲食的禁忌，禁止吃一些辛辣食物，只有做生活中的預防，做好及早的治療與防範，相信更年期這段時間會很快過去的，最後希望大家早日康復，生活幸福。
更年期婦女做好面部保健很重要
相信很多人提起更年期都是非常害怕的，因為這個時期，很多婦女就變成了老女人了，但是這也是女性必須經過的一個階段，專家認為，想要做好更年期的保健工作，面部保健是非常重要的，我們來詳細了解一下。
進行面部按摩保健，具體做法如下：
①前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍間及眼外角處的皺紋。
②如果口周出現一對括號形皺紋，應儘量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰，行水平方向按摩。
③為改善眼周肌肉的活力及張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鐘；然後放鬆。每日早晚重複下述動作各6次左右，將會奏效。
④為了促使下頜部的鬆弛組織變得堅實，先將口角儘量歪向左側，維持約5秒鐘；然後再儘量歪向右側，維持約5秒鐘。每天重複這個動作5次左右。
⑤為了加強面頰部肌肉的張力，保持年輕的面容，可做以下操練：張口，上下牙齒略微分開，使口形保持「O」形，維持5秒鐘；然後用力齜牙，上下牙仍略微分開，發出「啊」聲，維持5秒鐘。每日重複此動作至少5次。
⑥為了保持下頦線緊實，將雙手拇指指腹頂住下頦下部，拉緊下頦點皮膚，用力向上方壓迫3秒鐘，同時下頦部向下方用力。然後放鬆。如為預防性措施，每日早晚重複上述動作5次；若為治療，每日早晚應重複10次。
以上就是專家給大家推薦的面部保健操，我們每天在洗完臉之後都可以做一做，尤其是對於更年期的女性來說是非常重要的，如果我們能夠堅持下去，相信我們一定會離年輕越來越近，離衰老越來越遠。
更年期的婦女易患青光眼
臨床上，我們經常能看到一些四五十歲的女性，因脾氣急躁引發了頭痛、嘔吐，一查發現竟然是青光眼引起的。她們中，多數人都有不同程度的青光眼性格，即表現為憂慮、緊張、不安、多疑、抑鬱、強迫性格、不樂觀等。
更年期綜合徵女性患者應遵循怎樣的飲食規則呢？
隨著周圍環境污染的加劇，現在女性的更年期比以前提前了，有些女性甚至在30出頭就進入更年期了，尤其是一些白領上班族最為明顯。處在更年期的女性患上更年期綜合徵的概率是相當大的，得了這種疾病就要重視飲食，那麼要遵循哪些飲食原則呢？