荷爾蒙，是是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。荷爾蒙減少，也就意味著你「女人味」慢慢降低。如何保持自己的「女人味」，要在生活中多多注意以下幾個方面。
調理荷爾蒙吃什麼好?
黑升麻
屬於草藥類，研究指它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，有助減輕經痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體製造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候群的不適，以及更年期的症狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
那要如何調節荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢?下面教你5個方法：
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什麼的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰中，許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處於正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現「問題」。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己製造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
慢性胃炎怎麼辦？支招如何飲食預防胃炎
急性胃炎是由多種病因引起的急性胃黏膜炎症。臨床上急性發病，常表現為上腹部症狀。內鏡檢查可見胃黏膜充血、水腫、出血、糜爛(可伴有淺表潰瘍)等一過性病變。
疾病症狀
多數急性胃炎患者症狀輕微(如上腹不適或隱痛)或無症狀，或症狀被原發病掩蓋，且多數患者亦不發生有臨床意義的急性上消化道出血。
到醫院就診的患者多以突然發生嘔血和(或)黑糞的上消化道出血症狀而引起注意，常為急性糜爛出血性胃炎。
急性胃炎疾病分類
①急性糜爛出血性胃炎(acute erosive-hemorrhagic gastritis)。由各種病因引起的、以胃黏膜多發性糜爛為特徵的急性胃黏膜病變，常伴有胃黏膜出血，可伴有一過性淺潰瘍形成。因為本病胃黏膜炎症很輕或缺如，因此嚴格來說應稱為急性糜爛出血性胃病(acute erosive-hemorrhagic gastropathy)。
②急性幽門螺桿菌(Helicobacter pylori，H。pylori)感染引起的急性胃炎。臨床上很難診斷幽門螺桿菌感染引起的急性胃炎，因為一過性的上腹部症狀多不為患者注意，亦極少需要胃鏡檢查，加之可能多數患者症狀很輕或無症狀。感染幽門螺桿菌後，如不予治療，幽門螺桿菌感染可長期存在並發展為慢性胃炎。
③除幽門螺桿菌之外的病原體感染及(或)其毒素對胃黏膜損害引起的急性胃炎。進食被微生物及(或)其毒素污染的不潔食物所引起的急性胃腸炎，以腸道炎症為主。由於胃酸的強力抑菌作用，除幽門螺桿菌之外的細菌很難在胃內存活而感染胃黏膜，因此一般人很少患除幽門螺桿菌之外的感染性胃炎。但當機體免疫力下降時，可發生各種細菌、真菌、病毒所引起的急性感染性胃炎。
預防慢性胃炎的發生比治療更重要，應做到下面幾個原則
1、保持精神愉快。
精神抑鬱或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發生慢性胃炎。
2、應戒菸忌酒。
菸草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃黏膜產生有害的刺激作用，過量吸菸會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃黏膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發生率明顯增高。
3、慎用、忌用對胃黏膜有損傷的藥物。
此類藥物長期濫用會使胃黏膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。
4、忌過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。
飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利於消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時定量、營養豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。
你補鈣補對了嗎？9大方面評價食物補鈣效果
在生活中，人們常會看到各種食物中鈣含量的比較，比如蝦皮的鈣含量高達1000mg/100g以上，芝麻醬和奶酪超過600mg/100g，而牛奶的鈣含量大約是100-120mg/100g，綠葉菜的鈣含量多在50-180mg/100g之間。只看每百克鈣的含量，似乎蝦皮芝麻醬補鈣效果更好。
不過，比較食物對供應某種微量營養素的效果，絕對沒有這麼簡單。僅僅看食物的營養素含量，很可能有巨大的誤導性。想要補鈣，想要評價食物的補鈣效果，要考慮以下幾個方面。
1、食物中的鈣元素絕對含量。
含量太低，自然就很難發揮有效補鈣的作用。比如白米飯白饅頭，鈣含量少得可憐，就算一天吃三碗，也不能對補鈣發揮什麼作用。
2、食物的熱量值。
如果熱量很高，食物就不能多吃。因為補鈣的同時，沒人願意同時把肥肉補在身上。比如某些號稱加了鈣的曲奇餅乾、蘇打餅乾之類，陪著鈣還要吃進去很多糖、脂肪和澱粉，不值得。
3、食物的食用量。
如果一種食物沒法多吃，比如說只能作為調味品，無法大碗食用，那麼它在補鈣中所起的作用畢竟有限。比如蝦皮，雖然按100克的數量比，它的確鈣含量很高，但蝦皮沒人會一天吃一兩半兩的，日常也就用1克半克蝦皮沖個湯，或者放幾克蝦皮炒個菜。這麼一算，每天所供應的鈣也就很有限了。
4、食物的可獲得性。
一種食物如果太貴、太難買到，一年吃不了幾次，那就起不了多大的營養作用。天天吃得到的食物，才能發揮最大的營養作用。比如說，如果別人告訴你羽衣甘藍對補鈣有好處，但你所住的城市根本買不到這種菜，那這個知識又有什麼意義呢。
5、食物中的鈣元素存在形式。
牛奶中的鈣是以鈣離子形式和酪蛋白膠體、磷酸根離子和檸檬酸組成微妙的膠體複合結構，它容易被人利用。菠菜中的鈣卻多以草酸鈣晶體形式存在於細胞中，不容易被人利用。
6、食物中的吸收干擾因素和促進因素。
比如牛奶中有維生素D和乳糖，酸奶里有維生素D和乳酸，它們都有促進鈣吸收利用的作用，維生素C和有機酸也有利於鈣的吸收利用;而芝麻當中有草酸和植酸，它們都對鈣的利用有一定的妨礙作用。食物中還有與骨骼健康有關的其他維生素，比如維生素K，對鈣最終沉積到骨骼上是至關重要的，只顧補鈣而不考慮它，也會事倍功半。
7、膳食中的礦物質平衡狀況。
如果膳食中鉀、鎂元素不足，膳食鈣的利用率就會下降。如果磷、硫、鈉元素過高，尿鈣的排出量也會上升。過度大魚大肉(磷、硫過量)和過鹹的飲食(鈉過多)會加劇鈣不足的情況。
8、膳食中的鈣攝入量和人體需求量。
一般來說，人體的生理需求量越大，吸收利用能力就會越強，比如孕婦和乳母的鈣吸收率會比孕前的女性高。另一方面，膳食中的鈣供應數量過大，特別是服用大量鈣片，鈣的總量超過人體的需要之後，吸收利用率就會下降。
9、人體的消化吸收功能。
胃酸能起到把很多不溶性礦物質離子化的作用，它也會促進食物中鈣離子的溶出。胃酸不足、胃動力不足的人，鈣的吸收率也會大幅度下降。而小腸疾病、感染、長期腹瀉等情況，會嚴重影響鈣的吸收。
把這些因素都考慮進去之後，人們就能明白，為什麼在同樣的膳食情況下，有人骨骼壯實，有人就骨質細弱;有人到老骨骼強健，有人早早骨質疏鬆。也能明白，為什麼有人日常注意多吃富含鈣的食物，但是效果甚微;有人似乎沒有刻意補鈣，也很少吃乳製品，但骨骼狀態仍然強健。
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