從中醫角度來說腎主毛髮，認為脫髮和腎虛、血虛有關，所以防治脫髮應從補腎的角度著手，但日常生活中也有很多壞習慣會讓我們脫髮。
生活中致禿的壞習慣：
戴帽子：
長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積於頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症，進而造成脫髮。頭髮不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭髮長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的髮際、髮根處，更容易因皮膚鬆弛脫髮。
口味太重：
鹽分可造成頭髮內滯留水分過多，影響其正常生長發育。同時，頭髮里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多 種皮脂病，造成頭垢增多，加重脫髮。飲食過咸還會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏 色變淡甚至枯萎。食糖過多也會引起脫髮。過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。
防脫髮洗髮水使用注意事項
選擇發梳
梳頭時儘量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的發梳，因為這些材料摩擦時是容易產生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護髮素打濕頭髮，然後再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因為不會產生靜電所以一直都被推崇是最好的梳子。
為了保養頭髮，最好用寬齒的梳子梳頭髮，讓頭皮的循環因為刺激而更加暢通。在頭髮保養的時候要用扭轉手腕進行徹底的梳理頭髮，讓頭髮油脂分散，秀髮變得更加亮澤。
正確地洗髮
1、準備：用梳子把頭髮梳開後，用清水先將頭髮清洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵減少，洗頭時可減少洗髮精的用量，降低對頭皮的刺激。
2、水溫：最好就是控制在38度左右。
3、洗髮精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗髮精，加水輕輕揉搓至起泡，再塗抹於頭部，然後沖洗乾淨，如此反覆兩次。
4、手法：塗抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗髮根。
5、沖洗：在沖洗頭髮的時候，要讓水浸過頭髮，而且還要從上打下撫摸頭髮。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭髮沖洗乾淨，髮根處尤其重要，不要讓任何的洗髮水殘留在頭皮上，洗髮精殘留會造成頭皮過敏。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你補鈣補對了嗎？9大方面評價食物補鈣效果
在生活中，人們常會看到各種食物中鈣含量的比較，比如蝦皮的鈣含量高達1000mg/100g以上，芝麻醬和奶酪超過600mg/100g，而牛奶的鈣含量大約是100-120mg/100g，綠葉菜的鈣含量多在50-180mg/100g之間。只看每百克鈣的含量，似乎蝦皮芝麻醬補鈣效果更好。
不過，比較食物對供應某種微量營養素的效果，絕對沒有這麼簡單。僅僅看食物的營養素含量，很可能有巨大的誤導性。想要補鈣，想要評價食物的補鈣效果，要考慮以下幾個方面。
1、食物中的鈣元素絕對含量。
含量太低，自然就很難發揮有效補鈣的作用。比如白米飯白饅頭，鈣含量少得可憐，就算一天吃三碗，也不能對補鈣發揮什麼作用。
2、食物的熱量值。
如果熱量很高，食物就不能多吃。因為補鈣的同時，沒人願意同時把肥肉補在身上。比如某些號稱加了鈣的曲奇餅乾、蘇打餅乾之類，陪著鈣還要吃進去很多糖、脂肪和澱粉，不值得。
3、食物的食用量。
如果一種食物沒法多吃，比如說只能作為調味品，無法大碗食用，那麼它在補鈣中所起的作用畢竟有限。比如蝦皮，雖然按100克的數量比，它的確鈣含量很高，但蝦皮沒人會一天吃一兩半兩的，日常也就用1克半克蝦皮沖個湯，或者放幾克蝦皮炒個菜。這麼一算，每天所供應的鈣也就很有限了。
4、食物的可獲得性。
一種食物如果太貴、太難買到，一年吃不了幾次，那就起不了多大的營養作用。天天吃得到的食物，才能發揮最大的營養作用。比如說，如果別人告訴你羽衣甘藍對補鈣有好處，但你所住的城市根本買不到這種菜，那這個知識又有什麼意義呢。
5、食物中的鈣元素存在形式。
牛奶中的鈣是以鈣離子形式和酪蛋白膠體、磷酸根離子和檸檬酸組成微妙的膠體複合結構，它容易被人利用。菠菜中的鈣卻多以草酸鈣晶體形式存在於細胞中，不容易被人利用。
6、食物中的吸收干擾因素和促進因素。
比如牛奶中有維生素D和乳糖，酸奶里有維生素D和乳酸，它們都有促進鈣吸收利用的作用，維生素C和有機酸也有利於鈣的吸收利用;而芝麻當中有草酸和植酸，它們都對鈣的利用有一定的妨礙作用。食物中還有與骨骼健康有關的其他維生素，比如維生素K，對鈣最終沉積到骨骼上是至關重要的，只顧補鈣而不考慮它，也會事倍功半。
7、膳食中的礦物質平衡狀況。
如果膳食中鉀、鎂元素不足，膳食鈣的利用率就會下降。如果磷、硫、鈉元素過高，尿鈣的排出量也會上升。過度大魚大肉(磷、硫過量)和過鹹的飲食(鈉過多)會加劇鈣不足的情況。
8、膳食中的鈣攝入量和人體需求量。
一般來說，人體的生理需求量越大，吸收利用能力就會越強，比如孕婦和乳母的鈣吸收率會比孕前的女性高。另一方面，膳食中的鈣供應數量過大，特別是服用大量鈣片，鈣的總量超過人體的需要之後，吸收利用率就會下降。
9、人體的消化吸收功能。
胃酸能起到把很多不溶性礦物質離子化的作用，它也會促進食物中鈣離子的溶出。胃酸不足、胃動力不足的人，鈣的吸收率也會大幅度下降。而小腸疾病、感染、長期腹瀉等情況，會嚴重影響鈣的吸收。
把這些因素都考慮進去之後，人們就能明白，為什麼在同樣的膳食情況下，有人骨骼壯實，有人就骨質細弱;有人到老骨骼強健，有人早早骨質疏鬆。也能明白，為什麼有人日常注意多吃富含鈣的食物，但是效果甚微;有人似乎沒有刻意補鈣，也很少吃乳製品，但骨骼狀態仍然強健。
有胃病?教你可"治"胃病的下蹲動作
現在為什麼得胃病的人越來越多了，過去發病者多為中年人的胃病，而今發病年齡大有提前的趨勢。現在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。
究竟什麼是胃病?
胃病的概念太寬泛了。簡單的說，發生在胃這個器官的病就叫胃病。具體的說，胃病分兩類類。一個是良性的疾病，一個是惡性的疾病。良性的疾病最常見的是胃炎，包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、潰瘍病、胃潰瘍。還有一個是胃腸道的功能性的疾病，通過內窺鏡檢查沒有明顯的器質性病變，這種病也可以歸到良性疾病，剛才說的胃腸動力異常，這些也是良性疾病的一種。 再有是惡性疾病，最常見的是老百姓說的胃癌。還有一種比較少見的胃腸道的淋巴瘤。低度惡性的，介於良性和惡性之間的叫間質瘤。
胃病有哪些症狀?
根據分類的不一樣，症狀有區別。一般的症狀，所有的胃病都可能有。比如腹脹、返酸、噯氣、食欲不振、早飽，這些症狀一般的胃病都可能有。比較特意的，胃疼就是上腹疼，幽門梗阻的症狀，比如病人嘔吐。或者有貧血，體重下降。這些情況根據不同的疾病，如果貧血體重下降，有可能是胃癌。如果有貧血，大便里潛血，有規律性的腹疼可能是胃潰瘍的表現。最好是專業醫生來診斷判斷。
有什麼方法可以自我診斷胃病嗎?
胃病自我診斷，我覺得初步自己有一個判斷。判斷我這個胃部不適，是急性的還是慢性的自己能判斷。我通過吃一些刺激性食物，我喝酒了，或者是最近 受了一些打擊精神緊張突然的胃疼，這種有可能是急性的胃病。急性胃黏膜病變，這個通過自己的調整，比如說酒不喝了，煙少抽一點，情緒調整好了。不吃藥，有 的病人也好了，一兩天也好了。 如果症狀比較明顯，到醫院找大夫，用一些治胃酸的藥物黏膜保護劑，一兩天就好了。如果時間比較長，應該到醫院找醫生進一步診斷。 出現報警症狀，突然的胃疼，胃疼沒有規律，出現一些便血，出現一些嚴重的貧血、消瘦。這種胃疼、胃病，有可能預示著他的病情比較嚴重，有沒有腫瘤的可能 性，這種情況必須到醫院進行內窺鏡檢查。
如果您患有胃病，不妨試試下蹲方式，可以起到輔助治療的作用：
第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。兩腳併攏或微微分開，屈膝下蹲。第三步：雙手自然放在膝蓋上，放鬆身心。第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、出虛恭等腸胃蠕動的現象正是下蹲的最好功效。
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