冬季感冒來勢洶洶 中醫"10+10"抗感法

  各地區將迎來大範圍降溫,還會出現雨夾雪天氣,寒冷的冬季即將來臨。冬季是感冒高發期,人們如何防感冒呢?

  中醫支招日常10法抗感冒

  1、搓手:由於手拇指根部(醫學上稱為大魚際)肌肉豐富,伸開手掌時,明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。每日搓搓,對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一隻手固定,轉另一隻手的大魚際,兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓,大約搓一到兩分鐘,整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環,強化身體新陳代謝,所以能增強體質,故而不易感冒。

  2、洗鼻法:平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發生的幾率,具有很好的預防作用。感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出,防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治癒感冒,且無副作用。

  3、冷水洗面:此法一般從夏季開始,秋冬不輟,以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉,這樣可增加面部的血液循環,提高抗病、耐寒能力,從而預防感冒的發生。

  4、按摩穴位有什麼好處 href="https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/xuewei.html"target=_blank>穴位按摩:用雙手的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴後,再用魚際穴周圍的肌肉發達區,揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩湧泉穴和足心,直至發熱,使這兩個區域的經絡通暢,氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入,拒敵於大門之外。

  5、食醋滴鼻、熏蒸:將食醋以冷開水稀釋,配製成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每側鼻孔滴入2-3滴,對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期,療效更佳,食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間,用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外,食醋熏蒸也可治療感冒,即將100克食醋放在火爐上熏蒸,室內不僅頓時生香,而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒,能有效地防治感冒發生。感冒流行期間,每日最好熏蒸食醋1-2次。

  6、呼吸蒸氣:在大口茶杯中,裝入開水一杯,面部俯於其上,對著裊裊上升的熱蒸氣,作深呼吸運動,直到杯中水涼為止,每日數次。此法治療感冒,特別是初發感冒效果較好。

  7、沖服蜂蜜:蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

  8、多睡覺:人在睡眠時,體內細菌可製造出一種叫「胞壁酸」的物質,有增強人體免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式,特別是對感冒尤為適用。

  9、按摩鼻翼:兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15-30次,以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環,促進黏膜細胞分泌,並通過纖毛的「定向擺動」,將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

  10、穴位按摩:用雙手的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴後,再用魚際穴周圍的肌肉發達區,揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩湧泉穴和足心,直至發熱,使這兩個區域的經絡通暢,氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入,拒敵於大門之外。

  中醫推薦10款抗感茶

  1、喝薄荷茶防感冒

  近日,美國《讀者文摘》刊文稱薄荷有預防和治療輕度感冒的療效。

  薄荷,這種傳說來源於希臘神話中的植物,很早就被古羅馬和古希臘人用於烹飪了。17世紀,英格蘭最著名的草藥師尼古拉 庫爾佩珀發現,薄荷這種奇特的植物可以解決40種人體常見的健康問題,其中大部分已被現代醫學認可。

  當身體出現這10種不適症狀時,不妨先試試薄荷:打嗝、咳嗽頭痛、疲勞、感冒、流感、噁心、嘔吐、咽喉疼痛和消化不良。可購買超市裡的干薄荷葉泡水喝;如有條件,還可到鮮花市場買一小盆鮮薄荷以備不時之需。鮮薄荷葉不論泡茶,還是拌沙拉,都有很好的保健功效。

  如有條件,還可到鮮花市場買一小盆鮮薄荷以備不時之需。鮮薄荷葉不論泡茶,還是拌沙拉,都有很好的保健功效。

  2、紅糖抗感冒食療法

  紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養互補,令面色紅潤,有精神;2.紅糖泡桂圓乾,可改善睡眠;3.紅糖泡人參,可調理氣息,改善低血壓 4.生薑紅糖水:治療風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經

  3.蒼朮貫仲藥茶:

  蒼朮、貫仲各等份,預防流行性感冒。用法是將上述兩味藥共碾細末,用布包紮,每包30克,沸水沖泡,代茶頻飲。其原理是蒼朮對感冒有預防作用,貫仲煎劑對各種流行性感冒病毒有抑制作用。

  4.紫蘇葉藥茶:

  紫蘇葉16克,加紅糖適量,主治感冒初期。用法是將干紫蘇葉揉成粗末,沸水沖泡,入糖令溶,代茶頻飲。其原理是紫蘇葉味辛,性溫,歸脾、肺經,具有發表散寒,行氣寬中的作用,故適用於感冒風寒的初期。

  5.蒲公英藥茶:

  蒲公英20克,主治病毒性、流行性感冒。用法是將開花前的蒲公英曬乾切碎,水煎,代茶飲,每日—劑,連用3~5天。其原理是蒲公英水煎劑對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用,對流行性感冒病毒有一定的治療作用。

  6.板藍根青葉藥茶:

  取板藍根、大青葉各50克,野菊花、金銀花各30克。同放入杯中,用沸水沖泡代茶頻服。對預防性感冒、流行性腦炎及流行性呼吸道感染有較好療效。

  7.桑菊杏仁藥茶:

  桑葉、黃菊花、杏仁各10克,白砂糖適量,主治感冒咳嗽。用法是將上述三味藥共煎取汁,調入白砂糖,代茶飲。其原理是桑葉性苦,味甘,入肺、肝經,能疏風清熱,清肝明目。黃菊花性微寒,味甘、苦,入肝、肺經,功如桑葉,能解毒。杏仁性微溫,入肺、大腸經。白砂糖甘寒涼潤,共奏疏風清熱,宣肺止咳之功。

  8.生薑蘇葉藥茶:

  取生薑、蘇葉各3克。放入杯內以開水沖泡10分鐘,代茶飲用,分早晚2次溫服。適用於風寒感冒、頭痛發熱等感冒症。

  9.貫眾板藍根藥茶:

  取貫眾、板藍根各30克,甘草15克。以上3味中藥用開水沖泡後,代茶飲用。有較強的抗流感病毒的療效,且清熱解毒功效良好。

  10.蔥頭薑片藥茶:

  蔥頭10克,生薑3克,紅糖適量。將蔥頭、生薑洗淨及切片,與紅糖同放入砂鍋,加水適量,煎沸10分鐘。取汁趁熱飲用,飲後宜蓋被取微汗。可發汗解表,主治外感風寒,頭痛,畏寒,鼻塞流清涕等症。

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冬季吃香蕉趕走頭皮瘙癢 四秒招抗癢

  一般頭油多不需就醫

  頭髮油多,是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加,這與季節或者內分泌都有可能相關。

  冬季天氣冷,大多市民減少了洗頭的次數或者因為戴帽等因素也會出現頭髮多油,內分泌因素如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高,也可以導致頭髮多油,但一般不需就醫。頭皮瘙癢的原因很多,通常是綜合性因素,如:真菌感染、氣候變化、精神緊張、不良生活習慣、燙染或洗髮產品使用不當等等。

  清淡飲食減少頭屑

  對於頭髮偏油,頭皮屑多的人,毛越苹建議生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩定,飲食上儘量以清淡飲食為主,減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品,注重補充富含維生素B6的食品,如香蕉、花生等。

  怎樣預防頭皮瘙癢:

  一、正確呵護頭皮瘙癢

  專家提醒當你剛剛感覺頭皮痒痒的時候,就要馬上開始用去屑洗髮水了。

  此外,也可以嘗試2種新的方法:首先緩解焦慮,精神緊張狀態,受情感困擾所致,也會造成頭皮瘙癢。解除焦慮情緒,你可運用瞑想、瑜珈來控制情緒,設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態,保持心情放鬆;其次充分接觸,如果洗髮水不能很好與頭皮接觸,那麼頭皮上的多餘油脂就難以去除,瘙癢也難以有效緩解。二、調整頭皮油脂失衡

  其實,健康的頭部皮膚應該是不干也不油,呈現出恰到好處的滋潤。使用專門針對頭部皮膚的護理產品,並可以試試下面2個方法:油性頭皮並不只是勤洗頭就可以解決的,油性頭髮也應該進行溫和護理;效補充頭部皮膚缺少的水分滋養,使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。

  三、減少頭皮刺激頻率

  事實上,頭部皮膚感到刺激的原因很複雜,但是造成頭屑的元兇--真菌,同樣是引起頭皮刺激的根源。應遠離刺激源:一些美發定型產品含有刺激成分,會加重頭皮的刺痛感覺,儘量減少使用含酒精成分的美發產品的次數。

  飲食調節:避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物,可以減少對頭部皮膚的刺激。

  四、莫讓頭部皮膚緊繃

  儘量避免戴帽子或束很緊的馬尾,讓頭髮自由呼吸,這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。

秒殺「鼠標手」 力薦8個手部運動養生招數

  「鼠標手」即「腕管綜合症」,是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,受到壓迫所產生的症狀,主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病症迅速成為一種日漸普遍。

  預防「鼠標手」有哪些招數呢?

  方法1保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

   方法2建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤,並且使用大小適合自己手型的鼠標,這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上「鼠標手」。

  方法3用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。

  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

  方法4手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。

  功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。

  方法5舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。

  功效:增強關節抵抗力,促進血液循環。

  方法4吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效:鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態。

  方法6用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。

  功效:促進血液循環,放鬆身心。

  方法7雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  功效:增強手腕力量,鍛煉肢體協調能力。

  方法8雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。

  功效:促進手部的血液循環。

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