男性更年期是怎麼回事？
一般男性到了五十歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，從而造成一時的內分泌失調，並且體力下降，需要休息的時間增加，並開始感到性功能衰退，常常出現頭昏、抑鬱或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉折時期就是男性更年期。
男性更年期出現的時間一般晚於女性，大約在55歲至65歲期間。男性更年期不如女性明顯，表現為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經功能紊亂（如出汗多、易臉紅）等。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等。患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等。有不良生活方式，如抽菸、酗酒等。生活環境惡劣。缺乏體育運動。腹部肥胖等。
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女性更年期失眠該如何調理
更年期失眠的症狀表現：
睡眠不真實：缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，睡眠質量也不高。
睡眠質量差：許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，睡眠質量極差。
晚上難入睡：更年期失眠症患者往往輾轉難眠，本來很困、很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，睡眠時間明顯減少。
白天特別困：有的更年期失眠症患者是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。
睡覺淺夢多：更年期失眠症患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。
吃多了脹不吃也脹！4招解決煩人胃脹氣
脹氣和腹脹是讓人非常不愉快的消化系統問題，每個人都多多少少體驗過。幸運的是，通過稍微改變飲食習慣和採用一些自然療法，這個問題就能得到明顯的改善。
胃為什麼會脹氣？
疾病引發的：
1、消化不良，一些常常吃刺激性比較大的或難以消化的食物，加上其身體體質也不夠好，胃動力不足，那麼就很容易導致肚子脹氣；腸道菌群失衡，過多廢氣積在腸內，也會引發肚子脹氣。
2、胃腸功能紊亂，胃腸道中氣體吸收和排出障礙，某些因素可減退胃腸蠕動功能，或使其消失，從而導致體內的氣體排不出體外，體內氣體越積越多，就出現了肚子脹氣的現象。另外，胃酸過多也是引起肚子脹氣的原因，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣。
3、器質性疾病，如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻、習慣性便秘等，這些疾病很容易導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象；在胃腸的積氣過多，就會產生腹部不適，出現噯氣、腹脹、腸鳴亢進的症狀。
4、功能性疾病，如消化不良症、腸易激綜合徵便秘型、神經官能症等，也會導致肚子脹氣的發生，而且這些疾病通常是比較嚴重的，我們要給予一定的重視。
飲食不當引發的：
1、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼髮結腸癌的可能性。
如何預防胃脹氣
1、多喝水。很多人認為，多喝水會腹脹。事實上，多喝水有助於消除脹氣。通常情況下，每天應喝8杯水。在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。
2、避免酸性飲料。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，儘量不喝。
3、吃根香蕉。當體內鉀和鈉水平失衡的時候，就容易發生體液積聚，導致腹脹。香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀，補充鉀可降低鈉水平，有助於人體排出多餘水分，防止腹脹。
4、少嚼口香糖。與吃飯過快一樣，嚼口香糖的同時也會吞咽下很多空氣。過多空氣進入胃腸道會導致腹部壓力增大和脹氣。另外，持續咀嚼口香糖會導致胃酸過多，脹氣隨之而來。
5、主食別吃過量。為了儲備能量，人體肌肉會存儲碳水化合物糖原，儲存1克糖原需要3克水。而大多數人不需要這種能量儲存。因此，少吃麵條、大餅和餅乾等高碳水化合物的食物有助於身體排出多餘液體。
6、豆子泡泡再煮食。豆類、捲心菜和球芽甘藍之類的蔬菜容易導致胃腸脹氣。容易發生胃腸脹氣的人儘量少吃。將豆類浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問題。
胃脹氣怎麼辦？
塗抹薄荷油：當胃脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
服木炭片：活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養索。
嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
服用嗜酸菌：消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。
女性更年期四點飲食調理
女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。
女性更年期的四個健康處方
均衡營養飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。