女性更年期的四個健康處方
一、均衡營養飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。
二、堅持適當的運動：積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑鬱等都有良好的治療作用。
三、改掉不健康的生活方式：吸菸會使婦女絕經年齡提前，因此戒菸，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期症狀很重要。
四、定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，並進行早期的干預治療具有重要意義。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季長個子正當時 這4個方法讓孩子的身高猛躥
人們都知道春季是寶寶一年中長高的黃金時期，把握好這個時機，讓寶寶們躥躥個頭、長高一大截。現在我們就一起來看看寶寶的春季如何長高點。
春季是孩子長個的黃金季節
據世界衛生組織的一項研究表明，兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米 。
春季，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了「黃金條件」，父母更應該創造更多有利條件，為孩子長個兒加油出力。
怎樣做讓孩子身高猛躥？
充足的睡眠：充足的睡眠對長大個有益處，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。「能睡的娃娃長大個」就是這個道理。一般說來，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生10小時，初中生9-10小時，高中生8-9小時，對保證正常生長十分有利。
多多運動促長高：春暖花開，氣候適宜，孩子穿得也不多適宜運動，特別是有太陽的時候要多多進行戶外運動。多讓孩子運動周末只要是天氣晴好，媽媽都會帶她去爬爬山。如跳跳繩、跑跑步，如果孩子偷懶不想跑，就全家總動員來個你追我趕的遊戲，總之要調動起孩子的興趣讓他動起來。
多帶孩子曬曬太陽，這樣有利於鈣的吸收補充。
平時多加運動，多帶孩子參加戶外活動。運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
春天吃什麼寶寶長得快？
1、奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。
2、大豆和豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。
3、蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富。
4、牛肉：含有較高的蛋白質，其中醬牛肉含蛋白質最高。
5、魚肉：魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
6、動物肝臟：含鈣豐富，還含有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素，並含有大量的膽鹼和鐵。
7、排骨：富含鈣、髓質與優質動物蛋白質，不僅要喝湯更應吃肉。
10個壞習慣超傷胃 養胃必備這四招
胃是五臟最嬌弱的器官，所以我們都說日常要注意養胃。要養出一個好胃，除了需要良好的飲食習慣，還要避開一系列的傷胃壞習慣，還要注意日常的保養。下面我們就來說說損傷胃的一些壞習慣以及如何養胃。
10個壞習慣最傷胃
1、咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發生。
2、過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使黏膜受到損害。
3、晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
4、酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃黏膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
5、狼吞虎咽
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷。另外，細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。
6、濫用藥物
容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。
7、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，最終形成潰瘍。
8、嗜煙成癖
吸菸將使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的前列腺素合成，這是一種黏膜保護因子。與此同時，吸菸還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞。
9、飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、饑飽不均
飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
堅持做這些可調理你的胃
多做運動保持好心情
我們都知道，生命在於運動，適量的運動對於正常的身體機能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空堅持運動。臨床醫生反覆觀察發現，很多胃病久治不愈的患者，在情緒和心理上，都有或多或少的問題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑鬱或者抗焦慮的藥物，胃部不適會得到明顯改善。可見，保持心情愉悅對胃病患者來說很重要。
晚上吃得儘量少一點
研究發現，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午後，達到最高值。在這之後，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜間就基本微乎其微了。由此可見，我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規律。所以，我們在晚上要儘量少吃一些，達到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒，否則對胃是不小的傷害。
吃飯要多嚼幾口
如今很多人因為工作的原因，吃飯基本都是狼吞虎咽，這樣是不對的。當食物進入口腔之後，其實是有一個消化的過程的，因此我們要多咀嚼，畢竟咀嚼本身就是在消化食物。咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，同時還會讓唾液充分參與近來，進行首次消化。這一過程充分，會給胃減輕不少的負擔。所以，細嚼慢咽是養胃的要領。
把捲心菜當主要蔬菜
捲心菜里有一種能夠讓潰瘍癒合的因子，這種有效物質癒合潰瘍的速度比較快。但是，捲心菜只有在生吃的時候，這一功效才愈發明顯。一旦烹飪之後，效果就變差了。因此，我們平時可以將捲心菜榨汁來服用。
40歲男人禿頂怎麼辦？4個中醫偏方來治療
擁有一頭健康的頭髮就好比有個好「門面」，但是現實生活中很多男性被禿頂所困惑，禿頂會影響到你的形象也會影響到你的工作等等，那麼禿頂的原因是什麼呢？禿頂怎麼辦呢？我們選擇無動於衷還是更好的去保護頭髮改善頭髮，今天我從為什麼會禿頂這個話題入手，讓大家系統正確的認識對待禿頂。一起來了解下吧。
護理頭髮簡單四步驟 兩個偏方可嘗試
人要美，發要毀，我們知道，很多的女性為了美麗都回去燙頭髮，但是頭髮也是有生命的，經常的燙頭髮會傷害發質。那有些人又要說了，我們的頭髮已經燙損傷了，我應該怎麼補救呢？下面我們就來說幾種護理方法：