洗澡是女性的必修課，但是對於女性朋友來說，想要健康洗澡，需要注意以下這些小細節。才不讓健康受影響。
選對洗澡方式可養生
我們每天都要洗澡，但是並不是所有人的洗澡方式都是正確的，正確的洗澡方式可以讓我們更好的享受洗澡的過程，而且還能在這個過程中取得養生的效果是值得大家學習的。
1、「勤吸氣」治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
2、「揉肚子」治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
3、「常搓臉」緩解疲勞
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
這些情況不宜洗澡
相信大家看過以上內容以後，肯定已經掌握了正確的洗澡方式。下面我們就來說一下洗澡的禁忌：
1、酒後不宜洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
2、飽餐後不宜洗澡。飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
3、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
4、血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
5、勞動後不宜立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
6、臨睡前不宜洗澡。很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。
7、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
8、拔罐後不宜立即洗澡。拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男子拍這種飛蟲成疤痕臉 踏青如何防蚊蟲叮咬
春暖花開，不少市民會到郊外踏青，因蟲子叮咬出現皮炎的病例有所增多。其中，有一種毒性很大的蟲子叫隱翅蟲，其毒液傷及皮膚可引發皮炎，嚴重的過後甚至可在體表留下刀割樣疤痕，幾近毀容。
醫生提醒，最近他接診了一位男性患者，其半邊臉留下刀割一樣的疤。根據他的症狀來看，我們推測他拍死在臉上的是毒性很大的隱翅蟲。這種蟲子多長在植被茂盛、潮濕的河岸、水溝、湖邊等環境中，軀幹黑紅相間，樣子看起來像螞蟻。很多人不了解，以為這只是普通的小蟲子，被它叮到第一反應就是隨手拍死在身上，導致其毒液直接傷及拍打處的皮膚，引發接觸性皮炎，出現灼痛、紅腫等症狀，程度嚴重的還可導致接觸處皮膚壞死，留下疤痕。
踏青謹防這些蚊蟲
一是會傳播疾病生物，如蚊子、恙蟎等，蚊子叮咬會傳播登革熱、乙腦、瘧疾等傳染病；受恙蟎叮咬可能會得恙蟲病。這些傳染病都會對人體產生嚴重危害，甚至死亡。
二是本身帶有毒性或過敏原的生物，如蜘蛛、蠍子、蜈蚣、蛇、毛毛蟲等等，受到叮咬、刺傷會引起過敏或中毒。直得注意的是近年外來物種----紅火蟻，在城市園林綠化區、工業園區、校園、社區均有發現紅火蟻巢出現，不慎被紅火蟻咬傷事件時有發生。
外出踏青如何防蚊蟲叮咬
1、吃大蒜可有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大蒜味，或在室內放幾個大蒜頭，也可驅趕蚊蟲。缺點是味道難聞，估計沒幾個MM會喜歡的。
2、口服維生素B、通過人體生理代謝後從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前一小時口服維生素B1～2片，但不要長期大量服用。
3、有些人經常挨蚊子咬，而身邊的人卻毫無感覺的現象。原來蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關係。如果穿深藍色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機率會大些。所以在春遊踏青外出應穿淺色衣服。
4、在身邊附近，放兩三瓶揭開的清涼油、風油精等，蚊子會聞而生畏，不敢前來「侵擾」。 但是效果稍差，而且清涼油、風油精揮發的很快。
5、使用茉莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香等味道的香水。因蚊子不能忍受這些花的香氣而逃避。
6、外出踏青的時候，儘量不要到花草樹木特別密集的地方，遠離一些蚊蟲較多的河溝，不要直接坐在草地上。出門要穿長袖長褲，不要穿涼鞋，到有蚊子的地方記得噴灑驅蚊藥。
7、外出旅遊要常備消毒濕紙巾，儘量不要用溪水洗手洗臉。衣服和帳篷等露營裝備可用殺蟲劑浸泡或噴灑，如氯菊酯、含避蚊胺的驅避劑等。
這些踏青的防範竅門也要記住
1、防病毒
春季是各種病毒的高感染期。近年來，有一種流行性出血熱病毒與野外活動的關係最密切，這種病毒的攜帶者是野鼠類，發病率較高。踏青時最好穿上長袖衣褲，不要長時間在山林或草叢中躺臥。 普及健康知識
2、防蜂毒
百花叢中，蜂飛蝶舞。普通人同時受到5隻蜜蜂蜇刺，就會發生局部紅腫和劇痛，但幾天後可以恢復。但如果同時受到200隻以上蜜蜂蜇刺，就會因呼吸中樞麻痹而死亡。因此專家提醒，踏青時不要抹香水、髮膠和其它芳香的化妝品，攜帶的甜食和含糖飲料也要密封好。 健康養生
3、防花毒
江西一些山區分布著一種外形酷似金銀花的斷腸草，遊客一旦誤食，短時間內就會呈現燒心、頭痛、噁心嘔吐、口吐白沫、腹痛不止等中毒症狀，醫治不及時還會造成生命危險。此外，常見的杜鵑花、含羞草、夾竹桃、水仙花、一品紅、馬蹄蓮等，也含有毒物質，誤食後可導致人體中毒。因此，踏青賞花宜動眼不宜動手，更不可隨意將花草放入口中嚼食。
長期吃太飽易導致肥胖 每天吃7分飽最健康
現代人天天有得吃，頓頓吃得好。假設一個人的胃每天能容納1斤的食物，其實只需填充一半，就足夠一整天的消耗所需。若是吃過量或是吃太飽，只會讓身體的機能超過負荷，造成一系列的健康問題。
長期吃太飽的危害
1、肥胖
現代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多餘的營養物質堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上由此帶來的併發症可能達到上百種，非常可怕。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃載膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃勃膜就不易得到修復的機會。胃大量分泌胃液，會破壞胃豁膜的屏障，產生胃部炎症，出現消化不良症狀。長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
4、腸道疾病
專家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
5、老年痴呆
日本有關專家還發現，大約有30%~40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
6、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得過好、過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
8、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
9、癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌概率。
10、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質的其他部位，誘發神經衰弱。
每天吃七分飽最合適
吃七八分飽是正確的飲食原則，但是該如何判斷「七八分飽」，要如何吃飯才能達到控制食量的目的？
吃飯前喝湯可以幫助降低食慾，增加飽腹感，減少三分之一左右的飯量；同時選擇纖維素含量較高的蔬果也可以增加飽腹感，減少食量。食物進入胃部之後，飽腹感需要二十分鐘左右才會在大腦形成，因此若吃飯過快，當大腦感覺到飽腹感時就已經吃得過飽了。正確的做法是細嚼慢咽，當覺得吃得差不多時就要立刻停止。
過飽會謀殺健康，飢餓同樣也會帶來健康疾病，所以，飯吃七分飽是最正確的飲食原則。
每天泡泡腳就了事？加這4種東西養生效果翻倍
春天到了，天氣回暖，很多人就再也不用熱水洗腳了，但是其實你知道嗎，人腳上的學位很多，都連接著身體各個器官，我們應該多愛護自己的雙腳。很多人都有每天泡腳的習慣，但僅僅這樣就能呵護好雙腳嗎？遠遠不夠，來看看如何正確呵護雙腳吧！
人要長壽別過滿 微胖人群更長壽
長壽，是古今人們都在追求的事情。現代人生活物資充足，醫療發達，相對來說壽命都比較長一些。但即便如此，人們對長壽的追求還是沒有改變，總是希望自己能更長壽些。那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢？