70至79歲是長壽關鍵期
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞，戒菸少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。
想長壽多食3種常見蔬菜
長壽菜之一：含碘冠軍———海帶
海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長如帶子，故得其名。海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。
醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內生物活性物質功能，能促進胰島素及腎上腺素質激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，並有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。
長壽菜之二：胺基酸皇后———香菇
歷史傳說：「燒香菇」又名「長壽菜」，原是明代宮廷名菜，後流傳於民間。香菇是食用菌中的上品，素有「蘑菇皇后」之稱。它含有30多種酶和18種胺基酸，人體所需的8種胺基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質13克，還含有其它各種營養成分。
長壽菜之三：天然保健品———蕨菜
歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有「山菜之王」的美稱，產自深山，全國均有分布，東北、西北、內蒙古較多。蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。
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如何改善鼠標手？專治鼠標手的4個方法
上班族每天都要使用電腦，電腦成了我們生活、工作的必備品，頻繁的食用電腦也會帶來一些疾病的侵襲，如鼠標手就是常見的一種電腦疾病。鼠標手的發生給我們的生活、工作帶來了極大的不便。那麼有哪些方法可以防治鼠標手呢？看看下文介紹。
「鼠標手」該如何預防、糾正呢？
「鼠標手」是通俗的說法，其中最常見的一部分病症在醫學上被稱為「腕管綜合徵」。我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當腕關節反覆、過度的活動時，會使腕管內的韌帶增厚。當內容物出現水腫時，腕管內空間小了，就會擠壓到裡面的正中神經，自然就出現了手部麻木、疼痛的反應。
現代人越來越多地每天長時間使用電腦，雙手每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標，都使得腕關節容易病變。目前，到醫院裡來看「鼠標手」的男性患者增多了，大多是因為過度使用電腦或是迷戀電腦遊戲所致。除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外，出租車司機、教師、編輯記者、廚師等都是「鼠標手」的高發人群。 若大家出現了「鼠標手」的初期症狀，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，若活動活動手後，麻木就消失了。
那麼，就不用很緊張，只要停止或減少腕部的勞損，過段時間疼痛自然而然就會消失。但是，若情況依然沒有改善或更加嚴重了，比如發展到手指疼痛，有時會有燒灼感，手腕不能轉動，軟弱無力時，就需要在晚上睡覺時戴上護腕並配合理療，或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術等方法來治療。 傳統的腕管切開手術由於手術切口大，術後超半數患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相當長時間的理療後才有所改善，非常痛苦，部分患者，甚至可能出現握力下降的情況。
專治鼠標手的4個方法
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、搖腕關節
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
產後便秘怎麼辦？不妨試試中醫按摩手法
有的孕婦在懷孕之後會出現便秘的情況，這可能是跟孕期飲食不當，臥床太多等因素造成的。
引起產後便秘的原因：
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉鬆弛，排便時3。收縮無力，且產後人體虛弱，排便力量減弱。
4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。
5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。
6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
中醫推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：
1、敲帶脈。
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有「總束諸脈」的作用，敲 擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部。
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿 順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感為佳。
3、按摩腰骶。
身體坐直，兩手五指併攏，以掌根自上而下地推擦腰骶 部，直至腰骶部發熱。
月經期間上火吃什麼 注意飲食宜忌
月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變，包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。生活中的許多不良習慣和因素，都是導致月經失調的罪魁禍首。然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調理月經不調。
宮寒乃女人的天敵 中醫艾灸治療女性宮寒
說到宮寒，很多女性朋友都略知一二，宮寒是子宮健康的一大殺手，會導致不孕症的發生。那么女性朋友該如何調理宮寒呢?下面我們就為大家介紹一下四類易患宮寒的人群及調理宮寒的方法。