低頭、彎腰、外八字……這些走路的姿勢不僅難看，還能影響大腦的健康。
在國際上，步態訓練是腦病患者康復的重要課題，陝西西安交大醫學院第一附屬醫院康復中心腦病科主任鄧景元醫生說，許多腦病患者通過有效的走姿訓練，使大腦恢復了正常的功能，可見正確的走姿是多麼重要。
鄧醫生說，走路抬頭挺胸才利於周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會，這個姿勢使低頭工作的狀態變為「陽氣升發」的抬頭狀態，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。
人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處於緊張狀態。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。
內、外八字的走路姿勢也是如此，外八字走路有礙陽經，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。內八字則影響膽、胃和膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環。
青少年常體現出的側頸、斜肩的走路姿勢會影響督脈的氣血運行造成氣血不周，陽氣不升。
鄧醫生建議，糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側。
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《健康時報》 記者 葉依http://blog.j1ol.com/blog.php?do=showone&uid=999&type=blog&itemid=7021
本文指導醫生：-
鄧景元副教授 副主任醫師
西安交通大學第一醫院康復醫學科
擅長疾病： 急慢性腦血管病、顱腦外傷、脊髓損傷的綜...[詳細]
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哪些人不宜睡午覺？(圖)
睡回籠覺：有的老年人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。
午睡不當：午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。
避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。
此外，並不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。有關研究認為，年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人，血壓過低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人只要白天(特別是上午)注意不要過度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能保證睡眠質量。
最易「動心」的四種時間
在四種危險的情態下，最容易暴露自己脆弱的情感，也最容易放縱自己：
黃昏———這是一個充滿詩意的時刻，落霞晚照、倦鳥歸巢，都市裡華燈初上，單身的人最恐懼這種時候，一切勞碌都平息下來，所有的紛擾都隱退了，剩下的只有一個淒涼的自己，他們無法給自己一個明確的交代：去哪兒？找誰？幹嗎？……淒悽惶惶地，找不到歸宿……這時候，腦子一熱，就可能做點兒出格兒的事。
午夜———一切都睡了，萬籟俱寂，世界上只有自己的靈魂清醒著。睡吧，難以安寢；玩吧，可得片刻輕鬆，酒精可以麻醉身體，卻不能麻醉心靈。只有你，獨自品嘗沒有知音也沒有未來的苦楚。這時候，萬不可慌不擇路。
節日———花花公子徐志摩很擅於和漂亮女人打交道。他曾說過情人之間最難度過的就是傳統節日。這時候，不得不分離，不得不把自己的身份和感情隱藏在黑影里，於是感嘆：熱鬧是他們的，我什麼也沒有。這種時候，也是最容易出事的。
酒後———人們常說：「白酒紅人面，黃金動人心。」酒是「拿人心性」的罪魁禍首，因為神智麻醉、行為過激，再加上愁腸百轉，誰也不能保證酒後還能保持四平八穩的「貴族氣派」。
其實，不僅僅是上述的「黃昏、午夜、節日、酒後」，只要找個體面的藉口，任何時段都可能感情衝動。只是必須對自己和對方負責，別再打著寂寞的口號去「動心」。
對抗辦公室污染的飲食秘方
深色蔬菜中的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，增加機體的抗輻射功能。
細節：發好的銀耳不能冷藏
銀耳又名白木耳，既是名貴的滋補佳品，也是扶正強壯之藥品，被譽為「菌中之冠」。中醫認為，銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效。此外，銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。銀耳有祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效，女性長期食物能滋養肌膚皮膚，效果堪比燕窩。