隨著年齡增長，身體各個器官都會衰退，這是不可逆的過程，同樣也是自然規律，每個人都不可違背。其實有些體檢自己在家就能檢測，能初步評估身體是否健康。
哪些體檢能自行在家裡做？
1、自測心功能
用軟尺子圍住頸部，以喉結節點為起點圍一圈即可，女性頸圍超過35厘米，男性超過38厘米，患上糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合症、冠心病和血脂異常的風險極高。也可以測量心率，在安靜狀態下每分鐘心跳頻率。正常情況下每分鐘心跳在60~100次，若小於60次，需警惕嚴重缺氧、顱內疾病或甲狀腺功能減退以及阻塞性黃疸。每分鐘超過100次，需警惕甲狀腺功能亢進、受到細菌感染、心臟病或貧血。
2、自測高血脂
高血脂會引起一系列危害如脂肪肝、腦血栓和腦中風，同時也會引起心絞痛、心肌缺血或冠心病，甚至危及生命。可通過眼部症狀來看看是否有高血脂，眼瞼周圍有橘黃色或黃色的皮膚隆起、眼角膜邊有白色環和眼睛周圍有黃斑，同時伴有頭暈、胸口悶痛、四肢麻木、精神疲乏和無力等，需警惕高血脂。
3、自測腹部脂肪
在空腹狀態下裸身，身體要自然站直來測量腰部。男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，說明腹部有太多脂肪堆積，易引起脂肪肝、2型糖尿病、高血壓和血脂異常。
4、自測肺功能
先自測憋氣，深吸氣後憋氣，正常情況下，20歲的人憋氣能在90~120秒，50歲的人憋氣在30秒，60歲以上的人憋氣在25秒，若憋氣時間小於20秒，說明肺功能下降。然後測吹氣，先吸氣後後吹氣，20歲應在三秒內，50歲應在6秒內，60歲陰在5秒內吹完，吹氣超過6秒說明肺功能異常。
5、自測頸椎病
現在頸椎病的發病率越來越年輕化，這是一種以退行性病理改變為基礎的疾病，嚴重時可引起四肢僵硬和痙攣，下肢走路不穩，易摔倒，晚期可能會出現癱瘓。可檢查頭部活動情況，把頭低下，正常情況下下巴能碰到胸骨，仰頭時眼睛能直視天花板，頭部左右旋轉時，鼻尖能給肩膀豎線平齊。若做以上活動時受到限制，或有明顯的疼痛感，常常出現肩頸部疼痛，不明原因的偏頭痛頭暈，聽力下降及耳鳴，說明頸椎已經受到損害。
6、自測動脈硬化
動脈硬化的患者血管管腔狹窄且血管變硬，若沒有得到有效治療，可引起中風、心絞痛和下肢動脈閉塞等。不妨用手摸一摸足背動脈，看看搏動的強弱，只要兩足背動脈波動對稱，這是正常的。若不對稱，說明弱的一側出現動脈硬化或狹窄，同時伴有腿痛、腿發沉和間歇性跛行，說明已經患上動脈硬化。
溫馨提示
以上只是做初步評判，若想確診，需選擇正規醫院做全面檢查。只要身體有明顯的不適感需立即就醫，不然會錯過黃金治療期。同時要養成良好的生活習慣，不吸菸，不喝酒，多鍛煉身體，保持正常體重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天堅持跑步好處多？除了能減肥，你還會收穫這些好處
現在人們越來越注重生活質量了，很多人都喜歡運動，跑步是很多運動達人的選擇。跑步是一種很常見的運動項目，是很多減肥人士的一種瘦身方法，通過跑步能夠有效的減肥，而且能夠提高身體素質。其實跑步的好處是比較多的，不僅僅是減肥，還可以達到養生防病的作用。每天堅持跑步的人身體會更健康，而且會顯得更加年輕有活力。
堅持跑步到底有哪些好處？
1、健康減肥
減肥最健康的方法是控制飲食和體育鍛煉，跑步就是一種很適合減肥人士的運動方式，通過跑步能夠有效地延伸體內的脂肪。而且可以鍛煉肌肉，可以達到減肥效果的同時還能夠塑形，能夠讓身材保持健康的體態。
2、提高免疫力
都說堅持體育鍛煉能夠提高免疫力，堅持跑步能夠增強免疫力，少生病，而且可以改善心肺功能。有的人剛跑步的時候，沒幾分鐘就氣喘吁吁，其實是心肺功能差所導致的，堅持跑步一段時間之後就會改善這種症狀。
3、更有活力
經常跑步的人會顯得比其他不跑步的人更有活力，而且會顯得更年輕，整體狀態都不錯 。特別是中老年人，隨著年齡的增長，身體會逐漸的衰老，再加上缺乏運動，身體就會越來越不健康。所以中老年人在平時最好每天堅持半小時的跑步可以延緩衰老，讓自己保持青春有活力。
4、減壓
跑步也是一種減壓的方式，讓自己壓力不大，或者情緒不好的時候不妨去跑步，能夠緩解身心壓力，因為在跑步的時候身體會釋放分泌多巴胺，這是一種快樂的因子，可以起到釋放壓力的功效，能夠讓自己變得開心快樂起來。而且在跑步過程當中，身體各個部位的肌肉都得到了舒展，可以緩解各種不適的症狀。
跑步要注意什麼？
1、速度不要過快
很多人認為跑步的速度越快越好，其實我們要控制自己的速度，不能過快也不能過慢，跑步是為了鍛煉身體，並不是為了比賽。因為在跑步過程當中，會對心腦血管造成一定的刺激，慢速跑步對心臟的刺激就相對來說溫和一些，這樣更有利於心腦血管的健康。
2、跑步的幅度要小
在跑步的時候，幅度應該小一點，而且要注意跑步的動作均能，幅度過大的話會導致肌肉在運動中用力強度過大，容易出現肌肉受損。
3、量力而行
雖然跑步是一種普遍的運動方法，但並不是所有的人都適合運動，這種運動也是要因人而異的，因為每個人的體質不同，適合自己的運動方法也不同。本身有嚴重慢性疾病的患者，一定要在醫生的建議下合理的運動。
現在人們的生活節奏越來越快了，生活壓力和工作壓力都是非常大的，在工作之餘，不妨每天抽出半小時的時間去進行跑步鍛煉，這樣能夠鍛煉自己的身心，可以讓自己變得更加健康。跑步鍛煉一定要持之以恆，不要兩天打魚，三天曬網，堅持每天半小時的跑步，身體才會越來越健康，可以少生病。
短壽的人有4大共性，即2少2低，希望你一個也沒占！
進入50歲之後，身體各個機能加快衰退，多種疾病開始爆發，若不能順利度過就會短壽。一般短少的人會有4大共性，希望你一個也沒占。
短壽的人有哪些共性？
1、欲望少
經過研究表明，性生活頻率跟心血管疾病引起的死亡率呈現負相關。保持規律的性生活能增加夫妻之間感情，刺激腎上腺素分泌，維持免疫系統最佳狀態，同時也能加快血液循環，提高新陳代謝速度。
2、食慾少
中醫講脾胃是後天之根本，能運化水濕，把營養物質運輸到身體各個部位。俗話說民以食為天，很多營養物質自身不能合成，只能從食物中獲取。食慾旺盛的人能均衡攝入營養，助於長壽。食慾低下的人精神消沉，身體得不到充足的營養供應，過度消耗儲存在身體上的營養物質，從而降低壽命。
3、肺活量低
研究表明，身體越健康，肺活量就越大。因為肺活量大，呼吸系統功能良好，能為身體提供充足氧氣，利於各個器官耗氧。但自身肺組織受到損害時如患有肺結核、塵肺或肺癌等，會減少肺活量，使得肺氣不能正常排出，從而影響壽命。若每天早晨醒來後咳嗽、爬樓就氣喘，稍微運動就氣喘吁吁，這說明肺功能降低。
4、睡眠質量低
現在人們工作和生活壓力大，精神過度緊張和焦慮，很多人晚上睡不著覺或總是做噩夢，降低睡眠質量，長時間下去會引起一系列疾病，增加患上糖尿病、心腦血管疾病以及癌症風險。所以每天要保證有7~8個小時睡眠，睡覺前可通過聽音樂、泡腳或讀書的方式來放鬆身心。
如何才能延年益壽？
1、保持適度運動
不管哪個年齡段都要保持適度運動，但早晨運動的時間不能太早，因為早晨氣溫低，易出現心血管疾病和感冒，等太陽升起後再外出鍛煉，儘量選擇平緩的有氧運動，不能做劇烈運動。
2、適當的喝茶水
適當的喝淡茶水能幫助體內排毒，達到延年益壽效果，有利於身體健康。蒲公英茶能去火消炎，改善扁桃體炎和咽炎症狀，有利於咽喉健康。桔梗茶能祛痰排膿，保護肺部健康。苦苣根具有很高的藥用價值，能加快細胞修復速度，維持肝臟健康，減輕化學性或酒精性肝損傷。
3、保持飲食清淡
重口味飲食可影響身體健康，需注意清單飲食做好葷素和粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果，每天至少保證有500克不同種類蔬菜和200克水果。蔬菜最好的烹調方式是涼拌、快速蒸煮和急火快炒。
溫馨提示
必須戒掉吸菸喝酒的壞習慣，因為吸菸喝酒對身體沒有任何好處，甚至會增加患上肝癌、肺癌、食管癌以及口腔癌風險。平時要多運動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，這樣能提高心肺功能，達到延年益壽目的。保持心態平和，不能過度暴躁和抑鬱，以免使得神經過度興奮，增加腎上腺素分泌，導致血壓升高，誘發心腦血管意外。
不易長壽的人有哪些表現？注意身體3處癢，4處髒
不管是古代人還是現代人，在追求健康長壽方面孜孜不倦。隨著生活水平質量提高，人們的平均壽命已經達到83.6歲，但我們身邊難免會有很多英年早逝的人，一般不易長壽的人身上會有3處癢，4處髒，希望你一個也沒占。
8個症狀說明身體過度疲勞，不要再傻傻的透支體力了！
現在英年早逝的人越來越多，往往30來歲因為過度疲勞而猝死，這簡直讓人們嘆息。年輕人掙錢固然重要，但身體健康才是革命的本錢，須知道過度疲勞的症狀，若自己也中招了需立馬休息。