青年人易發肝火
青年人冬天蓄積於體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，要是藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內外兩陽碰撞，易引起內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病。一般來說，肝火旺盛時常伴有性急易怒，眩暈頭脹，口苦咽干，痛在頭的兩側或頭頂部，面紅耳赤，心煩易怒，便秘，口乾口苦，尿色赤，舌紅苔薄黃，脈弦數。值得注意的是，肝火旺盛的年輕人禁忌大辛大熱及海腥類食物，不宜吃過膩、過酸及煎炸食品。
吃啥清肝火：
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對於肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛等有肝火者極適宜。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃症狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，肝火旺者常食有益。
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
中年人易發胃火
中年人往往因為事業以及家庭壓力大而傷肝化火，火邪及胃，易發胃火。一般來說，有胃火表現為胸脅脹滿，多食善飢，口苦咽干，口渴喜冷飲，伴有面紅耳赤，心悸失眠，性急易怒，畏熱汗出，頭暈目眩，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃燥，脈沉弦數有力
胃火旺怎麼調理：
補充水分：俗話說的好，水火不容，可見水對火是有克製作用的，當你感覺自己胃火大的時候，可以多喝水，喝水不但能夠解決胃火大的問題，還能解決其他很多問題，要不怎麼有「白開水治百病」的說法。
保證睡眠質量：身體過度疲勞會導致上火，再加上睡眠質量不好，更會火上加火，每天要注意睡覺時間，身體在休息的時候也是排毒的時候，如果此時休息不好影響身體排毒，會使得毒素殘留體內，導致身體上火，所以保證睡眠質量很重要。
小兒易發肺火
有些孩子在春天動不動就發熱，只要受一點兒涼，有一點兒風吹草動，體溫立刻就會升高，令人防不勝防，苦惱不已。從中醫學的角度看，小兒發熱多是由於肺部感受外邪所致。小兒之所以反覆受到外邪的侵犯，主要由於肺部正氣不足，陰陽失於平衡。「火」大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、手足心熱、大便干、喜食冷飲，且食慾一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發紅，舌質紅、舌苔少，脈細而快。
肺火大吃什麼好：
1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補。
3、大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
4、石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、柑桔：柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。
婦女易發心火
女性在春天情緒極不穩定，特別是更年期婦女，易受情緒刺激，煩躁不安，久久不能入睡。這主要由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛，從而出現失眠多夢，胸中煩熱，面赤口苦，心悸怔忡，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟，小便短赤疼痛，舌尖紅，脈數。
心火旺吃什麼：
綠豆味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。
兔肉味甘性涼，有解熱毒、涼血、通便作用。可以紅燒或燉湯。
梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對熱病後心煩口渴、尿黃便干尤為適宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟後食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。
桑葚味甘酸性寒，有滋陰補血益肝腎的作用。對於陰虛內熱引起的耳鳴、失眠、心悸有輔助治療作用。生食或用50克水煎服。
荸薺味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用，適用於熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者。可以生食也可炒菜，還可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。
百合味甘微苦性微寒，能清熱又能潤燥，對肺陰不足引起的乾咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。
老年人易發虛火
老年人在春天肝陽旺盛，因為肝腎同源，所以容易導致腎陰虧虛，從而容易出現腰膝酸軟，心煩，心悸汗出，入睡困難，失眠，同時兼有手足心發熱，陽痿早泄，盜汗，口渴，咽干或是口舌糜爛，舌質紅或僅舌尖紅，少苔，脈象細數。
虛火旺吃什麼好：
（1）生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升），大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。
（2）天門冬粥：天門冬60克，大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
（3）百合粥：鮮百合50克，大米100克，冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味後食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。
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春季要注意養肝護肝 推薦按摩這五大穴位
春季天氣逐漸變暖，在這個春暖花開的日子，也是各種疾病的高發時期，因此養生保健一定不能少，中醫認為，肝屬木，與春對應，春天肝氣旺盛而生發，可是如果肝氣生發太過或是肝氣鬱結，都很容易損傷肝臟，因而導致一些疾病的發生，給身體健康帶來嚴重的安全隱患，因此除了日常飲食調理達到養肝護肝的目的，還可以通過按摩穴位來保護肝臟，下面就讓我們來看看那些具有養肝護肝的穴位有哪些吧。
三陰交穴
在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
大敦穴
是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。
「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴
「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。
太沖穴
「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
「太沖穴」很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」向揉到「行間穴」方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上泄發出去了。
蓮子的功效與作用及食用方法
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓；蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。
蓮子的功效與作用：
1、防癌抗癌：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；
2、降血壓：蓮子所含非結晶形生物鹼N－9有降血壓作用；
3、強心安神：蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；
4、滋養補虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛 者，更是常用營養佳品；蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
蓮子的食用方法：
減肥蓮心茶
製作方法：
首先我們準備干蓮子心3克和綠茶1克，把蓮子心和茶葉放到茶杯裡面，用燒開的熱水沖泡半杯左右，然後用蓋子蓋起來燜個5分鐘即可飲用，最好飯後喝，蓮子茶可以反覆沖飲，直到蓮心顏色變談為止。
龍眼蓮子羹
龍眼肉100克，鮮蓮子200克，冰糖150克，白糖50克，濕澱粉適量。
龍眼肉放入涼水中洗淨(塊大的撕成兩半)，撈出控干水分。鮮蓮子剝去綠皮、嫩皮，並去蓮子心，洗淨，放在開水鍋中汆透，撈出倒入涼水中。在鍋內放入750克清水，加入白糖和冰糖，燒開撇去浮沫。把龍眼肉和蓮子放入鍋內，用濕澱粉勻稀芡，鍋開盛入大碗中即成。
此羹可健脾安神，補益氣血。適宜於血虛心悸、健忘失眠、氣血不足、脾虛瀉泄、浮腫以及婦女因氣血兩虛引起的病症。
蓮子銀耳湯
蓮子200克，銀耳適量，白糖250克，糖桂花汁少許。
蓮子去皮、心，在開水中燙一下。銀耳用溫水泡發，撕成小瓣。蓮子放入碗中，加水上籠蒸熟，取原汁。鍋上火，加水、白糖、桂花汁，煮沸加入銀耳稍燙，撈到碗內，倒入蓮子，淋上桂花糖汁。
此湯可補肺健脾、養心益腎，對年老體弱、失眠多夢、咳喘無力、心神不安有療效。
穴位養生調理身體 合谷、神門穴幫助安神 治失眠
目前中醫界並沒有準則，但共識是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至於疼痛難受。敲打經絡跟按穴道效果是一樣的。
藥用價值大pk：蘆薈強心止血仙人掌止流行性腮炎
蘆薈具有瀉下；清肝；殺蟲。主熱結便秘；肝火頭痛；目赤驚風；蟲積腹痛；疥癬；痔瘺；解巴豆毒。用於便秘，小兒疳積，驚風；外治濕癬等功效。