秋季養生吃啥好?秋季7款白領保健茶降燥滋補

白領一族平時缺乏運動,熱量消耗有限,血液循環減慢,心臟功能減退。其次,白領的工作時常使用地電腦,這會造成人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害,同時頭部和肩部都會出現疼痛現象。另外,白領從事的大都是超負荷的腦力勞動,幾乎每天都要面臨著新的挑戰,精神常常處於一種混亂不安寧的狀態。長此以往,積蓄了過多的壓力未能發泄,久而久之便積勞成疾。

那麼在秋天,白領們除了要面對一直以來的健康問題,還要接受秋燥的「挑戰」,應該如何養生保健呢?

考慮到白領們都異常忙碌,所以在保健方面,以簡單又養生的茶飲為佳。茶飲不但可以補充水分,去除秋日的乾燥,還可以因應各種健康症狀添加不同的營養材料,非常健康滋潤哦!

秋季白領保健茶飲:

枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。

另外,枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。

原料:枸杞10顆

做法:配製時只需要在杯中加入十幾顆枸杞,倒入開水沖泡即可。當水頻飲,對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果!

姜蘇茶

秋季天氣轉涼,風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等都會常常出現,這款茶可以有效地緩解以上症狀。

原料:生薑、蘇葉各3克

做法:

1、將生薑切成細絲,蘇葉洗乾淨。

2、用開水將以上兩種材料沖泡10分鐘代茶飲用。

3、每天喝2次,上下午各溫服1次。

紅花茶

紅花,味甘、無毒,能行男子血脈,通女子經水,多則行血,少則養血。

紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份,有養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美髮的功能。秋季飲用紅花茶可以滋補養顏,驅寒養血,還有減肥的作用!

原料:紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克

做法:

1、將水倒入煲中煮沸。

2、用沸水沖泡以上材料,加蓋悶5分鐘即可飲用。

3、每日一劑。

注意睡前少飲,以免過度興奮影響睡眠。

杞菊茶

枸杞子有滋補肝腎之陰的功效,滋補肝血以明目,可以治療兩目乾澀、頭暈目眩、腰膝酸軟、頭髮早白、失眠多夢等症狀。

杭白菊可以滋補肝腎之陰,清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。

麥門冬養肺胃心三髒之陰。

三藥共用可以緩解兩目乾澀、視物模糊、頭髮早白、目赤腫痛等。

原料:枸杞子5克,杭白菊3朵,麥門冬3克

做法:將以上材料一同加入杯中,倒入沸水,燜焗10分鐘即可飲用。

金銀花茶

金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效,可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病症。

另外也適用於急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

原料:金銀花10克

做法:將金銀花放入杯中,用沸水沖泡頻飲即可。

桑菊茶

桑葉可以清肺潤燥,而杭白菊則可以補益肝腎之陰,清肝明目,有助於治療目赤腫痛、目暗昏花等病症。

玉竹養陰潤燥,生津止渴。另外,生山楂消食健胃,且可降血酯。四藥共用可以疏散風熱、潤肺止咳,能有效地治療及預防秋季感冒,素體胃寒者可加生薑3片。

原料:霜桑葉2克,杭白菊4朵,玉竹2克,生山楂3克做法:將以上材料放入杯中,加入適量的沸水沖泡即可。代水頻飲。

銀耳茶

銀耳茶具有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用於陰虛咳嗽。對於秋燥引起的咳嗽、肺熱都很有效。

原料:銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克

做法:

1、先將銀耳洗淨,加適量的水與冰糖燉熟。

2、再將茶葉泡5分鐘左右,然後後加入銀耳湯里,攪拌均勻一同服用即可。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

砷污染飲用水危害近2000萬中國人健康

瑞士和中國研究人員周四在瑞士公布的一項最新研究成果顯示,遭受砷污染的飲用水正在危害近2000萬中國人的健康。該研究成果還發表在著名的《科學》雜誌上。

鑑於中國地域遼闊,及測試砷污染所需的時間和財力,篩查全部數百萬口地下水井可能需幾十年時間。為此,來自瑞士聯邦供水、廢水處理與水資源保護研究所的專家和中國研究人員開發出一種統計風險模型。研究結果顯示,中國有近2000萬人生活在砷污染高風險區域。例如,新疆塔里木盆地、內蒙古額濟納地區、甘肅黑河、中國北部平原河南和山東等。專家估測,中國砷濃度超過每升10 微克(世衛組織的指導值)的地區總面積為58萬平方公里。

1500萬中國人的飲用水中砷含量超過每升10 微克,超過50微克的有約600萬人。該國近期才將標準指導值從每升50微克改為10微克。其他一些研究發現,在內蒙古的許多地方,砷濃度超過每升100微克,最高甚至達到1500微克。

上世紀60年代,中國一些省份的地下水遭砷污染就已眾所周知。中國衛生部門於2001年至2005年開展的調查結果也顯示,在測試的44.5萬口井中有超過兩萬口的砷濃度高於每升50微克。

在中國,地下水所致的砷中毒最早發現於上世紀70年代末。砷是存在於世界範圍內飲用水中最常見的一種無機污染物。若長時間攝入,會造成嚴重健康風險。即便是低濃度也會對身體造成危害,引起皮膚色素沉著、肝病、損害心血管和腎功能,以及各種類型的癌症。化學家安妮特·約翰遜表示,「中國政府正將我們的(砷污染)地圖納入國家監控規劃中。」

女生經期水果怎樣吃?溫性平和水果最宜

很多女生在經期的時候禁止了一切水果,因為我們經常有這樣的觀念:「經期不能吃水果,因為水果都是涼的。」但是,經期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經期吃水果有什麼講究呢?一起來看一看吧。

月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。

經期可以吃什麼水果?

1、溫性水果

水果有不同的性質,其中一種就是「性情溫和」的,例如荔枝,其口感酸甜,營養豐富,含有豐富的維生素C、蛋白質,可以補充能量,增強人體的免疫能力。除了荔枝之外,同樣屬於溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一種性情是平和,其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸和有機酸,果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量的營養物質。對於經期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對於「溫和」和「平和」的水果,經期女性完全可以與之「親密接觸」,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰酸,疲勞等症狀。

經期不可以吃的水果?

3、寒性水果

寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

寒性水果的典型代表是西瓜,又名「寒瓜」,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除此之外,寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議,經期適當少食寒性水果也無大礙。

4、 涼性水果

火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

小貼士:喝紅糖水

女性經期內除了適當的食用水果之外,還可以喝紅糖水,對身體恢復有一定的好處。經期內食用紅糖可以活血化瘀,對於腹痛有一定的緩解,而且有溫補的作用。紅糖不但可以在經期的時候喝,還可以在來潮前兩天到三天開始飲用,補中益氣,活血止痛,有助於經血下行。

秋季首要任務需養肺 秋養肺的7個「第一」食物

秋季養生重養肺,秋季養生可以吃的食物有哪些呢?

處暑養生最宜"清補" 9款養生湯滋陰潤燥

「處」含有終止之意,處暑表明暑天將近結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲,所以稱「暑氣至此而止矣」。處暑到來,意味著夏季結束,秋意漸濃。很多人開始想要進補身體。不過此時進補要講究方法,常見的進補食物如羊肉和狗肉若在這時食用,很容易導致上火,還會加重人體津液的匱乏。因此,專家提醒,處暑節氣間不宜大補、溫補,而應該以「清補」為原則。