隨著科技的進步發展，手機現在已成為了所有人的好助手，我們的生活與手機息息相關。不僅年輕人會用到手機聊天打遊戲等，老年人也開始接受使用智慧型手機。很多人成為了「手機族」，睡前要看一會手機才能入睡，醒來的第一件事就是摸手機看看有什麼新消息。
那麼，長時間的睡前玩手機對於身體有什麼危害呢？
1、影響睡眠質量
很多人在睡前刷新聞，刷朋友圈，刷微博，當看到一些令人激動的新聞或者內容時，這些內容會對人體大腦產生刺激，讓大腦從原本的要休息靜止狀態變得活躍。
人體的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，人的睡眠都是從淺睡眠到深睡眠。當大腦接收的消息足夠刺激時，會使人整晚的睡眠都處於一種淺睡眠狀態，這樣的睡眠狀態，並不能很好的給予身體很好的休息狀態，人們在第二天依然會覺得疲憊，乏力。
2、影響視力
很多人喜歡關了燈或者開一盞小檯燈，然後躲在被窩裡玩手機。大家都知道，在光線不足的情況下，手機屏幕亮度亮度足夠亮，會對眼睛產生刺激，讓眼睛內的淚液含量減少或者使淚液的性質發生改變，眼睛干痛，嚴重的會導致眼睛眼角膜脫落，會引起視力的不穩定等。
同時，如果是側臥著玩手機，這種情況下就會更多的利用到一隻眼睛，從而使兩眼的視力不一致，對一眼產生壓迫。
3、慢性損傷
很多人在夜晚睡覺前玩手機，都是不注意姿勢的，歪著斜著著躺在床上，背部彎曲，長時間的壓迫脖子後面的頸椎，血液流動不通暢，容易造成頸椎病等疾病。同時，時間長了，人的身體形態也會發生改變。
4、損害皮膚
晚上關著燈玩手機，在光線不足的環境下，手機屏幕的亮度照到臉上，手機輻射對於皮膚來說可以說算是個「殺手」。長時間在暗黑環境下玩手機，皮膚面部容易出油，阻塞毛孔，同時容易長痘痘。
手機也是被很多人說成是比馬桶還髒的東西，夜晚身體抵抗力下降，玩手機容易觸碰到面部、頸部等，容易使皮膚長暗瘡等。
總而言之，手機在現代社會中扮演著很重要的角色，很多人都習慣把它帶在身邊。但為了健康著想，睡前不要太沉迷於手機，早睡早起養成良好的作息習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這6種健康警戒線會影響壽命 一定要警惕！
不管是做什麼樣的事情都要有度，如果想要延年益壽保持身體的健康，必須要把握好一定的原則，一旦超過健康的警戒線，就要引起警惕了，比如頸圍、腰圍以及血管等。
健康的警戒線都有哪些呢？
1、頸圍的警戒線
經過研究表明，脖子越粗那麼患上心血管疾病的風險就會越高，對於男性來說頸圍千萬不能超過39厘米，女性的頸圍千萬不能超過35厘米。
2、腰圍的警戒線
腰圍每增加2.5厘米，那麼患上癌症的風險就會高達8倍左右，腰腹部的脂肪越多，會直接破壞到以前的系統，導致高血壓、脂肪肝、糖尿病以及血脂異常，男性的腰圍要控制在85厘米，女性的腰圍要控制在80厘米。
3、血管的警戒線
如果患者的血脂檢查項目裡面，每升的總膽固醇超過了5.18毫摩爾，說明血管已經處於不健康的狀態，增加了患上中風的風險，只要每天堅持吃兩瓣蒜即可，大蒜裡面含有的大蒜素能夠有效的清理血管，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，經常性的伸懶腰，這樣能夠保護血管。
4、心跳的警戒線
當人們安靜的時候每分鐘的心率應該在60~90次左右，如果心率過快的話可能會引起一些健康問題，經過研究表明，長時間的心率過快就會引起胰島素抵抗，從而導致高血糖以及高血壓，心動過快的話也會增加心臟的負擔，加強了大血管的壓力，導致粥樣硬化的產生，要堅持進行體育鍛煉。
5、吃水果的警戒線
如果長時間吃水果攝入不足的話，那麼就會縮短生命，每天至少要保證有一斤的蔬菜和250克的水果，水果和蔬菜之間是不能互相替換的。
6、吃鹽的警戒線
如果攝入過多食鹽的話，那麼就會引起心腦血管疾病以及高血壓同時也會加重胃黏膜的損傷，引起骨質疏鬆，攝入的鹽分越高皮膚就會變得越差，對於成年人來說每天的吃鹽量不能超過6克。
溫馨提示
對於成年人來說，每天的吃油量不能超過30克，如果大量吃油的話就會引起高血脂症，癌症，關節炎以及冠心病等，每天喝酒量不能超過25克，不然會導致肝癌，每天吸菸不能超過20根，戒掉菸酒，遠離二手菸。
深度睡眠好處多 會給你帶來6大好處
有很多種原因會導致睡眠質量差的狀況出現，長期睡眠不好會讓健康受到很大的影響，如機體的免疫功能會下降，抵病能力會減弱，從而引起記憶力減退，對工作和學習都會造成影響，所以進入深度睡眠可提高睡眠的質量。
那麼，深度睡眠有哪些好處？
第一、增強機體的抗病能力
實驗證明，在深度睡眠中可以產生多種抗體，增強機體的抗病能力，促進機體各組織器官的自我修復能力。
第二、增強記憶力
記憶主要在深度睡眠中進行組織、篩選和合成。睡眠不好，學生不容易記住他們所學的知識，而成人和老年人則有更容易健忘。
第三、分泌長壽因子
睡眠質量越好，深度睡眠時間越長，相對壽命越長。現代人失眠的概率非常大，大多數都無法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的問題。失眠患者不要隨意服用安眠藥，褪黑激素等藥物。只有保持內心平靜、做好調理工作，才有利於睡眠。
第四、可消除疲勞
白天消耗的能量和體力，可以通過深度睡眠來令精神得到恢復，使人在第二天可以恢復精力充沛的狀態。
第五、可促進生長
兒童的生長激素發生在深度睡眠中，兒童可以在深度睡眠期間促進生長和發育，成人可以分解脂肪。
第六、可抗氧化
能保持皮膚的年輕，深度睡眠時的面部血液循環是正常時的十倍以上，而美麗的女人，可以通過睡眠來實現。
那麼，怎麼改善睡眠？
第一、保持最佳的睡眠姿勢
最好的睡眠姿勢是把腿向右彎，右側臥位不易擠壓心臟，有利於全身血液循環。而胃食物通過重力向十二指腸移動，有利於胃腸的消化功能。
第二、漸進性肌肉放鬆法
從你的腳開始，伸展你的肌肉，保持五秒鐘，然後放開。由下而上，依次放鬆全身肌肉，這樣可以幫助你快速入睡。
第三、通過運動改善
長期失眠患者可考慮跑步、跳繩、游泳等運動，適當的運動可以有效地消耗和代謝體內多餘的脂肪、增加新陳代謝，並在新陳代謝增加時改善睡眠質量。
第四、通過飲食療法
補充鋅和多糖可改善睡眠，它可以調節神經內分泌失調，鎮靜神經中樞，補氣，鎮靜神經，間接提高身體的免疫力。對於長期失眠的患者來說，改善睡眠是很重要的，並且從根本上得到治療。此外，多吃含鎂量較高的食物，如茄子和香蕉、芹菜等可以幫助睡眠。
總之，睡眠質量決定著生活質量，通過以上這些方面，有助於促進睡眠，讓睡眠質量得到良好的改善。所以，睡眠質量差的人，要開始注意改善自己的睡眠。
記憶力下降特別厲害怎麼辦？
導致記憶力減退的原因確實很多，一般是生理和心理方面的原因居多。長期熬夜睡眠不足或睡眠質量不佳、缺乏運動、大量吸菸喝酒、長期過分焦慮、憂鬱，心理壓力過大等都可能導致記憶力衰退。
電動牙刷是否能刷掉牙上的結石？
擁有一口潔白的牙齒，是每一個人的嚮往。而牙結石的出現，就打破了這個夢想。電動牙刷的出現，是否能夠重燃希望呢？電動牙刷是否能刷掉牙上的結石呢？