女性小腿肌肉特別結實，其實就是小腿肌肉過緊，它不是先天就有的，主要是後天的不良生活習慣和飲食習慣導致的。俗話說：腿短不可怕，腿粗才尷尬！那麼，女性小腿肌肉特別結實，怎樣才能瘦小腿？
女性小腿肌肉為什麼特別結實？
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、飯後立馬坐下，懶，拒絕運動不愛走路。
4、愛蹺二郎腿
5、久站久坐族
6、錯誤的站姿和坐姿
小腿肌肉該怎麼減 ？
1、 空中蹬自行車。這個動作可以有效減掉大腿多餘贅肉。每天睡前蹬100下，時間久了習慣了後可以加大運動量。堅持一個月就能看到大腿根部松垮的贅肉會有明顯的收緊效果
2、多走路。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標準，抬頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿！
3、不蹺二郎腿。不少久坐族MM有蹺二郎腿的習慣，長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環，還壓迫腿部神經，令新陳代謝減緩，導致腿粗，還會影響腿型。
4、泡腳。每天睡前堅持用溫水泡腳半小時，再配合適當的按摩，可以有效促進腿部血液循環，幫助腿部肌肉得到有效放鬆。此舉針對肌肉發達的小腿超級有效，不妨試試。
5、多吃瘦腿食物。平時要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜；而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果；西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少腿部脂肪的積累，這些不妨可以多吃。
另外，多走樓梯可以拉動腿部肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。多走走樓梯，會讓你有意想不到的瘦腿效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鹽水可養生可美容 這麼使用效果更好
鹽水是我們生活中很常見的一種及其容易獲得的飲料，鹽水不僅可以用來美容還可以用於養生，下面我們就來了解下鹽水是如何養生的：
鹽水洗臉的好處
1、控油
人的肌膚分為乾性、混合性、油性、中性這四種，而混合性肌膚占大多數，混合性肌膚最主要的特徵就是T字區容易出油，特別是在炎熱的夏天，T字區出油現象更為嚴重，不小心還會花妝，用鹽洗臉可以起到控油效果。
2、抗痘
痘痘也是困擾人們的常見肌膚問題，臉上容易長痘的人一般背上也會長痘，想要消除痘痘，要注意自己的飲食，規律生活，同時可以用鹽來洗臉、洗背部，鹽具有殺菌消毒的功效，對痘痘也有不錯的治療效果。
3、嫩膚、縮毛孔
堅持用鹽水洗臉，可以讓粗糙的皮膚變的細膩，讓你粗大的毛孔變細，同時，還可以去除黑斑。
4、提亮膚色
用鹽水洗臉，結合按摩，對毛孔中的油脂和粉刺有很好的清潔功效，臉洗乾淨了，長期堅持下去你的膚色會變好。
喝鹽水清腸排毒正確方法
鹽水除了可以用來美容，還可以用來排毒。下面我們就來說說鹽水清腸：
清腸準備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據自己口感調整，鹹度適中為宜，攪拌均勻。
清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。
喝鹽水清腸排毒的注意事項
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
為什麼掉發的總是你 如何拯救你的秀髮
氣候乾燥、多風，易起靜電，會加速頭髮水分的揮發，打破頭髮的毛鱗片，導致發質結構遭到破壞，頭髮因此變得乾燥、失去光澤，給人以「脫髮」現象嚴重的感覺。下面告訴你此時最該掌握的養發常識，手把手教你「梳」出健康秀髮。
為什麼掉發的總是你
1、新陳代謝失衡：平衡的新陳代謝結構能為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統失衡破壞，就會導致大量的頭髮脫落。
2、內分泌失調：內分泌系統調節人體的各項生理活動維持在正常的狀態。當人體的內分泌失調，例如當雄性激素荷爾蒙失調後，就很容易引起頭髮的脫落。
3、壓力：充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的局部微循環發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。
4、甲狀腺病態：甲狀腺過度興奮或者不夠興奮時間過長就會致使甲狀腺素不足，引起女性多掉發。
5、睡眠不足：經常熬夜或者不注重讓大腦放鬆，女性的頭皮血液量下降，也是女性掉發多的原因。
6、生理性的掉發：女性掉發多的原因中有生理性掉發一項，但只要不經常超過100根，都屬於正常現象，無需過多擔憂。
如何拯救你的秀髮
保持頭皮清潔
頭皮是頭發生長的"土壤"。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗髮水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭髮即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭髮脫落，這是正常生理現象，不必介意。
均衡膳食
在日常生活中，講究合理營養均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化具有作用。
正確護理
正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
改掉錯誤的梳頭法
1、梳頭速度快：為趕時間草草梳幾下了事，殊不知，如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。
2、不清理梳子：許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖淨即可。
3、用塑料梳子：塑料梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。
4、倒著梳：有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，就倒著刮頭髮。然而，頭髮角質層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會傷到頭髮角質層。
減肥要有針對性 蘋果型和梨型身材的人最該減
如今，即使身材很勻稱的人都在為減肥而樂此不疲，其實大可不必。據香港《明報》近日報道，減肥要有針對性，蘋果型和梨型身材的人最應該減。
第一批90後的胃已垮？胃不好應該三分治七分養
前段時間大家都在說90後的髮際線越來越靠後了、90後開始禿了，自黑加自嘲，各種段子滿天飛，很是熱鬧。最近又有媒體報道，第一批90後的胃已經垮了。這真是個悲傷的事情。