如今，不少年輕人都越來越喜歡熬夜了，經常凌晨才睡，但這樣的行為會給身體造成很大的損害。在晚上11點到凌晨3點，這段時間的睡眠質量是非常關鍵的。在睡眠期間，人體會分泌大量的激素，身體會自我修復。如果在11點前不入睡，就會導致身體的內分泌出現紊亂，損害到身體健康。因此，要想保持身體健康，最好在晚上11點前入睡。
熬夜對身體有哪些危害？
1、 肥胖
很多熬夜的人經常凌晨吃宵夜，不僅會影響人體的消化，而且會導致第2天早上起來食欲不振。久而久之造成身體營養不均衡，引起肥胖症狀。
2、 耳聾耳鳴
睡眠不足會導致人的耳部供血不足，長期下來會傷害到人體的聽力，甚至會導致耳聾。
3、 皮膚受損
人體的皮膚在晚上十到十一點會進入保養的狀態，如果在這個時間還熬夜，人體的內分泌和神經系統就會失調，使人發生皮膚問題。長期下來會出現彈性差，長痘痘，黑斑，痤瘡等問題。
4、 損傷腸胃
如果在夜間進餐，就會使腸胃得不到休息，會影響腸胃的修復功能。久而久之還會導致胃黏膜發生潰瘍和糜爛現象。
5、 免疫力下降
經常熬夜的人就會處於疲勞，精神不振的狀態，長期下來會導致人的免疫力下降，會讓身體容易出現疾病。
6、 記憶力下降
經常熬夜的人交感神經會在晚上保持興奮，到了白天就會出現容易疲倦，頭昏腦脹，注意力不集中等不良症狀。時間久了就會讓記憶力下降，還會出現神經衰弱的問題。
如何減少熬夜對身體的傷害？
1、 不要提前打瞌睡
如果因為工作不得已要熬夜，那麼在加班或回家的路上，即使再累也不要提前打瞌睡。否則會讓人體提前釋放睡眠物質，從而打亂睡眠節奏，導致回家後無法入睡。
2、 做事不要一心二用
很多人在熬夜時總會邊看電視邊吃飯，這樣的行為會增加對大腦的刺激，讓大腦保持興奮狀態，影響睡眠。
睡眠對於人的身體健康影響是非常大的，只有保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，才能讓人第2天更有活力。建議大家除了正常的夜間休息，還要養成午睡的好習慣。午睡能讓身體得到更好的休息，也能讓人下午也活力滿滿。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常咳嗽是由什麼導致的？如何正確止咳？
在季節交替時，不少人都容易出現咳嗽的症狀，經常咳嗽會影響人的正常生活。不少人覺得咳嗽只是一種小病，只要放任不管，過幾天就好了，但其實這是一種錯誤的想法。咳嗽雖然不是什麼大病，可一旦咳個不停，其原因就很複雜了。
經常咳嗽是由什麼導致的？
1、 氣虛
氣血能決定一個人的臉色及身體狀況，人的氣血充足，會讓整個人看上去都非常有精神。反之，氣虛代表一個人的身體免疫力不足，這時容易導致咳嗽。並且咳嗽時咳聲無力，痰液清稀。
2、 風熱
由風熱導致的咳嗽通常非常劇烈，且伴有口渴，流鼻涕，舌苔發黃等症狀。
3、 風寒
由風寒導致的咳嗽的咳嗽聲都很重，而且會出現喉嚨癢，鼻塞，流清涕等症狀。
4、 腎肺兩虛
腎部和腹部是我們身體中的重要器官，如果腎肺氣虛，就會導致人出現低微的咳嗽，並且出現氣短氣促，腰酸無力等症狀。
如何正確止咳？
1、 口裡含糖
如果感覺到喉嚨很乾，非常不舒服，即使喝水也止不了咳的話，不妨試試在嘴裡含顆糖，起到濕潤喉嚨的作用。
2、 煮梨子水喝
離子中具有豐富的維生素和礦物質，能起到清熱降火的作用。如果想要快速止咳建議用梨子煮水，加入冰糖入味來喝，既潤喉又好吃。
3、 煮橘子水喝
橘子中富含豐富的維生素，能夠提高免疫力和身體抵抗力，經常感冒咳嗽的人可以多煮點橘子水來喝。不過要注意，最好使用紅皮的橘子，這樣煮出來的橘子水才不酸。
4、 百合粥
百合具有潤肺止咳的功效，用百合來煮粥喝，不僅能夠暖胃去燥，對止咳也有一定的好處。
5、 泡胖大海
想要開嗓潤喉，就泡胖大海來喝，同時，還可以加點金銀花，止咳效果更好。不過要注意，胖大海不能經常喝，經常喝容易引起脾胃虛寒，只要偶爾喝就夠了。
在日常生活中，很多人不注意自己的身體情況，長期咳嗽放任不管，最終造成呼吸道疾病。長期咳嗽肯定說明我們身體出現了一定疾病，這時一定要學會好好護理身體。在咳嗽時最好戒菸戒酒，多吃清淡食物，遠離辛辣刺激性食物，保持良好作息，這樣才能更好的恢復身體。
不同年齡的寶寶暈車有哪些表現？如何緩解寶寶暈車？
在日常生活中，不少人都有暈車的症狀。但很多人不知道，其實寶寶暈車往往會比大人的表現更為嚴重。尤其是在寶寶吃東西吃太多或太少，情緒不穩定的情況下，寶寶暈車的表現會尤為嚴重。想要判斷自己家寶寶是否暈車，就要了解寶寶暈車有哪些表現。
不同年齡寶寶暈車有哪些表現？
1、 年齡較大的寶寶
一般來說，年齡較大的寶寶會直接說清楚自己身體出現的不適情況，或者是躲在角落裡不說話。這類寶寶暈車的症狀通常表現在噁心，嘔吐，出汗等。
2、 嬰幼兒
嬰幼兒的自我表達能力還尚未完善，當他們暈車時，通常會通過一些舉動來表示自己身體不適。比如嘔吐，出汗，大哭，大叫，雙手揮舞等。
如何緩解寶寶暈車？
1、 保持空氣新鮮
部分寶寶暈車是由於車內空氣太沉悶而導致的，這時可以將車上的窗戶打開，以保持空氣的流動及新鮮。如果車上有其他異味的話，建議家長在乘車前先把車門打開，通風透氣，以保證車內空氣的新鮮。
2、 選好座位
車內晃動太大是導致寶寶暈車的原因之一，針對於這種情況，最好選擇平穩的位置給寶寶乘坐，能夠最大程度的避免寶寶出現暈車症狀。比如：坐飛機時最好讓寶寶選擇中間部位，坐車時最好配置安全座椅，能夠有效減少左右搖擺。
3、 分散注意力
當寶寶坐在車後座時，視覺和平衡覺不一致，這時很容易出現暈車的症狀。家長們可以通過給寶寶一些喜愛的玩具或動畫片，來分散寶寶的注意力。另外也可以讓寶寶閉眼睡覺，睡覺能有效減輕暈車症狀。
4、 控制飲食
當寶寶吃太多或太少時，都有可能會導致暈車症狀。所以在坐車前，一定要讓寶寶吃下適量的東西，控制寶寶的飲食量，這樣才能緩解寶寶暈車的症狀，也能避免寶寶出現嘔吐的情況。
一般來說寶寶的身體正處生長發育時期，很多器官的功能都尚未完善，這時很容易出現暈車的症狀。如果已經出現暈車情況，可以在寶寶的肚臍貼薑片，也可以對著寶寶的鼻孔擠壓新鮮的橘皮，還可以給寶寶食用蘇打餅乾，這些方法都能有效緩解寶寶暈車的症狀。
新陳代謝變慢有哪些表現？如何加快新陳代謝？
人體的新陳代謝速度對健康來說是非常重要的，身體新陳代謝慢會導致身體中的毒素堆積在體內，形成肥胖還會造成各種器官的疾病。因此，要想保證自己的身體健康，就要加快身體的新陳代謝，使身體正常運轉，把毒素排出體外。
免疫力差有哪些表現？該如何調理？
免疫力系統是人體的保護系統，只有免疫力高，疾病才不會找上身來。反之，一旦免疫力變弱，身體就很容易生病。在日常生活中有很多朋友動不動就發燒，感冒，總是生病不斷。這種情況一般都說明身體免疫力變弱了，細菌和病毒很容易找上身來，長期下來身體自然就會變差。