一、飯後立馬散步的弊端
結果：消化不良。
原因：對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。
吃完了午飯之後，可以先坐一會兒，再散步這樣對於身 體是最好的，中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時 開始生陰，正是養心的好時間。國人的飲食「五穀為養，五畜為 輔」，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上 。午飯後馬上睡覺不容易消化，這個時候先坐一坐，閉目養神 10-15分鐘，然後再小睡一會，大約半小時左右，有助於推動血液 運行，整個下午都會精力充沛。
晚飯了之後我們不妨去休息一會在進行散步才行的，比 如，自己忙了一天，吃過晚飯後出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕 動，消化吸收，而且可以讓身心都得到放鬆，對身體大有好處。 但是如果進食後馬上站起來走路，會給胃憑空增加緊張因素，破 壞正常的工作程序，對胃不好。另外，飯後大量氣血都供應胃裡 幫助消化，大腦處於暫時缺血狀態，立即起身走路，相對來說更 容易出現意外。在吃了飯之後。其實不妨自己去休息大約要十分 鍾或者是十五分鐘之後，在進行散步，但是，這個時候，我們切 記不要走得太急，以緩慢、並且感到了舒適為宜。
飯後立馬散步不利於健康經過專家的介紹之後正確與否 相信大家也已經清楚了，那麼要做好日常保健，養成良好的習慣 ，這樣對於保障身體健康是非常重要的。
解決方案：
1、不同的人，區別對待。
飯後百步走：適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；
2、「午飯後靜坐，晚飯後慢走」
俗話說，「飯後百步走，活到九十九」，但這也要根據情況而定，並不是每頓飯後都要散步對身體都有好處。堅持「午飯後靜坐，晚飯後慢走」可以幫助消化，延年益壽。
3、 午飯不妨坐一坐
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，正是養心的好時間。國人的飲食「五穀為養，五畜為輔」，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上。午飯後馬上睡覺不容易消化，這個時候先坐一坐，閉目養神10-15分鐘，然後再小睡一會，大約半小時左右，有助於推動血液運行，整個下午都會精力充沛。
4、晚飯後休息一刻鐘再散步
忙了一天，吃過晚飯後出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕動，消化吸收，而且可以讓身心都得到放鬆，對身體大有好處。但是如果進食後馬上站起來走路，會給胃憑空增加緊張因素，破壞正常的工作程序，對胃不好。另外，飯後大量氣血都供應胃裡幫助消化，大腦處於暫時缺血狀態，立即起身走路，相對來說更容易出現意外。飯後休息10—15分鐘後再開始散步，不要走得太急，以緩慢、舒適為宜。
5、飯後不要走
主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
散步3公里就能強肺
散步3公里就能強肺
科學家發現，不經常鍛煉的肺病患者，因肺病發作而住院治療的比例是熱愛運動的患者的兩倍。對於這些患者來說，每天步行2~4英里（約合3.2~6.4公里）是最適宜他們的運動。
研究團隊從西班牙的5所呼吸病診所召集了約550名慢性阻塞性肺病患者，根據患者自我報告他們在一周內的行走距離，研究者計算出了他們的運動量，並把這些數據與病人的住院記錄進行了對比。發表在《呼吸病學期刊》上的分析結果顯示，保持中高水平體育活動量（如散步等運動）的病人住院率只有不常鍛煉病人的53%。
科學家建議，雖然慢性阻塞性肺病患者由於呼吸困難，很難徒步行走較長距離，但他們可以在親朋好友的陪伴下散步或遛狗；以保持較高的鍛煉積極性。堅持體育鍛煉對於他們的病情恢復有極大的幫助作用。
孕婦散步多久合適
孕婦散步多久合適
散步是大多數孕婦會選擇的運動之一，適量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不適，促進胎兒各種器官健康發育，增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正，增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利等。散步對於孕婦來說確實是一項有益的運動，但這並不意味著散步的時間越長越好。散步的時間太長，會導致孕婦勞累，長此已久，反而會適得其反。那麼孕婦散步多久為宜呢？
一般來說，孕婦散步的時間每次大約20至30分鐘，不宜步行時間太長，適量而行，如果一旦有疲憊的感覺，應該立馬停止。醫生表示胎兒宮內缺氧有胎兒自身的原因，也有是來自母體的原因。當運動過量，孕婦勞累過度及孕婦有任何不適都有可能牽動到胎兒，因為母體與胎兒血脈相通的，所以，當孕婦運動過量，勞累過度時，孕婦本身就出現有缺氧的情況，所以胎兒也可能出現缺氧。堅持適量的運動固然有好處，但確保充足的休息和睡眠時間很重要。
秋季的2大戶外運動 爬山和散步
秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風高氣爽的時節最適宜的戶外運動就是爬山了。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
夏季4個減肥的妙招 散步也能燃燒脂肪
不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放鬆和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合健康的生活和減肥的你哦！