夏季運動比其他季節更容易出汗，人自然就會出現口渴缺水的現象，很多人會在運動之後直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學，否則易損健康。
運動後如何選擇飲料
運動可以大致分為兩類，一是以力量為主的器械類、舉重、體操等，二是以對抗和耐力為主的長跑、籃球、足球等。通常前者出汗不多，需要爆發力，因此適合讓身體興奮的飲品；後者持續時間長，出汗很多，因此更適合補充體液補充能量的飲品。
運動飲料飲用時間
運動飲料最佳的飲用時間是在運動的中期和後期，身體大量出汗的情況下，在運動之前預先喝和過了幾個小時再喝都作用不大。由於運動身體發熱，腸胃不受寒，因此不要喝過度冰鎮的飲料，常溫的就好。
專家解讀：
通常運動飲料中含有三類主要作用的成分：糖、礦物質、維生素。其中，糖並不是其他飲料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，它們口感不甜，但身體吸收快，可以迅速補充丟失的能量。鈉、鉀等礦物質鹽，可以補充身體出汗時損失的電解質，防止脫水。而維生素是能量代謝的催化劑，最常用的是B 族維生素和維生素C。
夏季運動後不適宜補水的3種飲料：
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那「偽健康」的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當於吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那麼這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之後來一杯冰鎮的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
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從排尿看健康 小便有泡沫是病嗎
正常成年人日均排尿量為1500-2500ml。尿液是人體正常的生理代謝產物，排出的尿液可調節機體內水和電解質的平衡以及清除代謝廢物，尤其是退化變性的蛋白質和核苷酸所產生的含氮化合物。泌尿科醫生提醒，尿液是健康狀況的「晴雨表」，人們可以從尿液的改變中發現問題。
一、顏色變了
醫生介紹說，每天排尿多少、尿液顏色的改變等，都代表著身體的某種反應。正常尿液一般呈現淡黃色，但當人體泌尿器官或其他系統出現問題時，尿液也會發生改變，可以有紅、黃、棕、綠、藍、白、黑等多種不同色彩。
1、紅色尿（血尿）：對於病理尿來說，紅色尿（血尿）很常見，引起的原因也很多，泌尿道任何部位有損傷出血均可引起血尿，如急性腎炎、泌尿道結石、結核、腫瘤、泌尿系統的先天畸形或運動性血尿等；
2、黃褐色或棕褐色尿：黃褐色尿（像濃茶樣）多數見於黃疸患者，而棕褐色尿（似醬油樣）通常是血管內溶血引起的血紅蛋白尿，例如蠶豆病、血型不合的溶血性輸血反應等；
3、乳白色尿（又稱乳糜尿）：最多見的是絲蟲病所引起的乳糜尿，特別是在喝牛奶或高脂肪飲食後明顯加重。若出現乳糜尿同時伴有排尿異常、發熱、腰痛時，應懷疑是嚴重泌尿道感染，如腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎或腎結核。
二、尿液「迫不及待」
白天上班的時候，總要頻繁地跑去衛生間小便，恨不得就在衛生間「蹲點」，夜裡睡覺時也總要起床小便。這還不算，有時一想小便，必須馬上進衛生 間，稍微慢一點，尿液就會「奪門而出」。排尿時，有時還伴有下腹部絞痛和尿道里燒灼般的疼痛不適。男性朋友若有以上情況，應該考慮到是否患了前列腺疾病。
三、尿液泡泡多
男性的泌尿系統包括很多器官，其中下尿路有膀胱、前列腺和尿道，它們與排尿症狀的產生直接相關。因此，它們任何一個發生障礙都會影響排尿，比如尿道炎。
如果你發現尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。這種「小泡泡」是因為尿液中的蛋白多引發的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白。此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣會在尿液的表面有油珠，呈現出「小泡泡」多的「泡泡尿」狀態。如果泡沫較大或大小不一，並且持續時間較短，屬於正常衝起的泡沫，無需緊張。
四、尿液解不出
前列腺疾病嚴重者會出現梗阻性排尿問題，如排尿躊躇、排尿費力、尿線變細、尿末滴瀝等。即使以「百米衝刺」的速度跑到了衛生間，卻 遲遲解不出小便，憋得滿臉通紅，要費很大力氣才能將尿液擠出，而且排出的尿液「射程」很短，一不留神還會弄濕自己的鞋子，站了半天，還是滴個沒完沒了。若 有這些症狀，幾乎可以確定患有前列腺疾病。當疾病繼續進展，還會出現一些更為嚴重的表現：在遇到受涼、飲酒、過度憋尿及服用某些藥物等誘發因素時，會突然出現小便完全不能排出的情況，膀胱里的尿液越積越多，這稱為「急性尿瀦留」。
特別提醒：
如果你有排尿方面的異常症狀，不要自行下結論，因為僅僅通過顏色改變等症狀來判斷是不可靠的，更不要自行解決，一定要儘快到醫院檢查確診。
指甲上的健康秘密 手把手教你從指甲看健康
你知道嗎？指甲並非只有你看到的那部分，還有大半部分藏在皮下。指甲根部呈橢圓形，在皮膚下一直延伸到第一個指關節處。指甲生長的速度是每天0.1毫米，差不多3~5個月就會更換一次。指甲由甲床提供營養。指甲內含有7%~12%的水分，0.15~0.75%的脂肪。
從指甲顏色看氣血
健康人的指甲一般是粉紅，有一定光澤且均勻。中醫也有「血虛」之說，不少人把較白的指甲看做貧血徵兆，但要對症分析。如指甲發紫是動脈硬化、血脂高，或心臟滯阻的前兆；指甲發青，則為重寒症，血瘀；指甲發黃可能肝膽有問題，或血糖代謝不暢；還有一種指甲發藍，顯示肺部受阻。
從指甲形狀看病變
如果指甲表面不夠光滑，出現一條條豎紋，表示最近操勞過度，睡眠不足。如豎紋一直存在，則可能是體內器官有慢性病變的趨勢，需注意勞逸結合。如果紋路不是豎紋，而是一條橫紋，表示氣血不足，可能體內器官發生病變，需到醫院就診做檢查。一般橫紋只在指甲最下端，但會隨著指甲生長，逐漸向上移動。
不少人手指甲還會出現白斑點，通常是缺鈣、缺矽或寄生蟲病的表現；如白點數量較多，可能是神經衰弱徵兆；如果指甲斑點偏黃，要注意是否患上消化系統疾病。如果指甲有倒刺久不癒合，可能缺乏維生素或微量元素。
如何好好保護指甲呢？
如果常年塗抹指甲油，指甲會褪去自然的色澤，並變得軟弱。所以，愛美愛塗指甲油的女性，不妨每周讓指甲休息一天，不染指甲，並用油性營養管塗抹在指甲和指甲周圍，擦後用拇指輕輕按摩。另外，平時也要注意指甲的保養，多吃富含維生素A、D的食物，如動物肝臟、牛油、蛋類、魚類、水果等。
保護指甲吃什麼好：
1、豆類
豆類（綠豆、芸豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2、水
身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。
3、菠菜
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
4、南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。
5、紅肉
常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
能吃能喝體重輕?4類瘦人糖尿病風險高
我國糖尿病人群將近1億，前期人群約1.5億，更嚴峻的是患者對自己健康情況的知曉率低，很多人就醫時，已經出現了很明顯的症狀，此時病情往往已潛伏了2—3年，甚至更長，錯過了最佳治療時機。因此，了解糖尿病症狀、儘早篩查診斷，就顯得非常重要。
偏頭痛發作怎麼辦？3款藥膳+按摩助緩解
偏頭痛的發作，不僅僅使患者的身體經受巨大的痛苦，更使得患者精神受到嚴重折磨。因此，為了減少偏頭痛的發作，減輕偏頭痛對患者造成的傷害，患者以及家屬可以從以下幾個方面進行防護，讓患者減少頭痛發作。如何改善偏頭痛呢？中醫認為，偏頭痛可以按摩神庭穴。