手機訂餐是這幾年的新事物，足不出戶美食就可以送到手上，加上app上的優惠，甚至比到店裡買還要便宜。不過最近，在微博上掀起了一陣討論，一位營養師表示，自己從來不吃外賣，因為天天吃外賣危害太大了！真的是這樣嗎？
常吃外賣的危害有哪些？
1、外賣盒子嚴重致癌。外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物製造的，很難降解，在高溫下會產生一種致癌物質。長期吃外賣的危害性便可知曉。
2、食材品種不夠豐富，總是大米、白面做主食，土豆、圓白菜、大白菜等少數便宜蔬菜。
3、缺少營養且不衛生。商家做外賣，大部分是建立在利益的基礎上的，很多時候金錢已經蒙蔽了雙眼，飯菜質量不合格，衛生要求也不達標。近日，一新聞消息報道，北京一外賣中吃出頭髮，小作坊灶台上滿是垃圾，而且又貴又不好吃。當你知道外賣的背後製作環境是如此噁心的時候，你還敢吃外賣嗎？
4、新鮮蔬菜比例較低，蔬菜品種不夠豐富，尤其綠葉蔬菜少，維生素C，胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂和各種抗氧化物質不足。
5、以澱粉類食物為主，對女性來說主食明顯過量。但只有精白米麵，沒有全谷雜糧。血糖反應較高，膳食纖維太少，鉀、鈣、鎂等礦物質不足，B族維生素也不夠。
6、鹽偏多。清淡的食物需要新鮮優質食材，而且需要細心的品味才能欣賞其美味。外賣快餐為了把大量白米飯吃下去，為了適應快速進食的需要，味道往往做得濃重。食材的新鮮度往往不盡人意，沒有清香美感，所以也不得不把味道做濃重些。
7、環境破外和污染。外賣盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的樹木來製造，可以說在製造垃圾的同時還在破環生態，樹越來越少，土地沙漠化。環境污染越來越嚴重，人類生體健康也受到威脅，可想而知，看似方便的外賣，卻沒有一點好處。
每天如何吃外賣才健康
少油脂：不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油，且油麵看起來有些渾濁。這樣的快餐堅決不選，因為高油脂，且用油不健康。攝入這樣的快餐，非但不能吸收快餐中的營養，還增加了身體的負擔。
少辛辣：適當的辛辣可以刺激味蕾，促進血液循環，但是過度的辛辣則會傷害腸胃系統。不少快餐店烹飪美食都會加入過量的辛辣調味品，藉此減少飯菜量。因此，在選擇快餐上，要儘量避免這種過度辛辣的食物。
叫外賣多放「菜」：我們在叫外賣的時候一定要記得叫多補充綠葉菜，很多人都是麥當勞、肯德基等快餐，幾口就解決了，感覺簡簡單單不費時。但是我們會發現一個問題，這些東西裡面新鮮蔬菜很少見到。
主食多選米飯、饅頭：油餅、炒粉、炒飯……這些花樣繁多的主食是人們常點的外賣，高油、高鹽或高糖，它們往往具備其中一到兩個特點。由於外賣菜餚難免油多鹽多糖多，因此主食選擇上，儘量選擇做法簡單、口味清淡的米飯、饅頭，或素餡、肉菜混合餡的餃子、包子。
中餐、洋快餐小吃合理分配：一般來說，很多中餐店具備相對健康的食物選擇，比如涼拌菜、白灼菜等放油較少的菜，小米粥、玉米糊等五穀雜糧，豆漿、茶水等無糖飲料。而洋快餐中往往油炸食品、精白米麵主食、甜飲料多一些，合理選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小腿冒青筋怎麼回事 這樣做可以預防
在我們身體特別是肢體，能夠看到細細的血管脈絡，不過因人差異。腿上有青筋怎麼辦？暴露出的青筋不僅不好看，還讓很多人表示擔憂，害怕是什麼隱疾。腿上的隆起的青筋屬於靜脈曲張，也被稱為「炸雞腿」，是一種血管病。由於患病人數較多，也漸漸的引起了人們的重視。
腿冒青筋是怎麼回事
1、血管內血液瘀積過多，靜脈壓力明顯增高，使一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發紅，變紫，直至發黑並且失去彈性，這是初期靜脈曲張的症狀表現。靜脈曲張
2、靜脈曲張的症狀還表現在站立位時腿部可見彎曲增粗的表淺靜脈血管，高出皮膚，在腿部抬高或平臥後可消失，常有小腿酸脹、易疲勞等不適感覺。
3、栓性淺靜脈炎：由於血流緩慢，血液瘀滯形成血栓，出現非感染性血栓性靜脈炎，局部紅腫、發熱、疼痛。炎症消退後，靜脈壁可與皮膚粘連，腔內血栓機化再通，亦可能遺有鈣化的靜脈石。
4、皮炎：在內踝區，淺靜脈承受的靜水壓最高，血液內蛋白及紅細胞滲出到血管周圍，特別是交通支瓣膜破壞時，這一病理變化更為嚴重。滲出的蛋白逐漸纖維化，在血管與組織間形成一道屏障，影響物質交換，皮膚出現瘙癢、脫屑、色素沉著，皮膚抵抗能力下降，細菌感染後形成濕疹或潰爛。
5、潰瘍：因皮膚瘙癢，抓破後感染形成潰瘍。這種潰瘍的特點是反覆發作，日久不愈，故中醫又稱為「老爛腿」、「臁瘡」、「裙邊瘡」。
這些人容易靜脈曲張
1、懷孕婦女：女性荷爾蒙會使靜脈擴張，瓣膜不能覆蓋靜脈，不能阻止血液倒流；
2、肥胖人士：因為下肢需要支撐龐大的身軀，靜脈壓力增加。
3、吸毒人士：利用針筒吸毒的人士，深層靜脈的瓣膜容易受損。
預防下肢靜脈曲張要從改變不良生活習慣開始：
1、避免久站或久坐。長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液回流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液循環。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室里小走或者簡單舒展下肢。坐立時抬高下肢或者保持膝關節伸直狀態，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。建議：坐立時條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一隻凳子上；睡覺時腳下可以顛高10cm。
2、選擇鞋跟較低的鞋子和寬鬆的衣褲，儘量避免穿高跟鞋。
3、養成規律的運動習慣。適度的鍛煉既可以促進血液循環同時也可以保持肌肉張力。建議：每天走路或慢跑30分鐘。
4、均衡飲食。富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水平，從而穩定血壓和減緩靜脈壓力。
4種保健操預防下肢靜脈曲張
1、取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各做6—8次。
2、姿勢同上。雙腿併攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4—5次。
3、姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，儘可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反覆4—6次；彎曲雙腿，膝蓋儘可能分向兩側壓區，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6—8次。
4、取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，在以左腿重複上述動作，交替進行4—6次。
普洱茶的簡易泡法!
普洱茶的簡易泡法
將普洱茶葉置入濾杯中，5克左右（鋪滿杯底，略高）。
將才煮開的沸水注入濾杯中，蓋末茶葉。
片刻，拿出濾杯，棄去第一道茶水。
再次注入沸水，蓋末茶葉，蓋上杯蓋，靜置20秒左右。
打開杯蓋倒置，取出濾杯，稍稍滴去茶汁，至於杯蓋內。
一杯香濃醇和的普洱茶就泡好了。
在享用之餘可別忘了濾杯中的茶葉，千萬別將棄了，普洱茶是非常耐泡的，在將喝完第一道時，您可以將濾杯放回茶杯中，同樣再次注水，蓋上，靜置小會兒，第二杯普洱茶又泡好了。
喝了這麼久的白開水 開水怎麼燒才最健康
燒開水的目的是為了清除微生物等雜質。使水中殘留的有機物，如鹵代烴、氯仿等有毒的化合物得到減少。燒開水，可以有效降低此類化合物含量到原來的1/4。但是如果燒水的姿勢不對，可能會反而影響我們的健康哦，你可能心想這還有什麼區別不成？其實，就是這麼看似簡簡單單的一步燒開水，裡面藏著不少學問哩。
女性經期能喝普洱茶嗎？
普洱茶功效很多，有較高的營養價值。常喝能調整身體狀況。但是女性在生理周期不建議喝普洱茶。每個月經期來臨時，都會消耗不少體內的鐵質。這個時候女性朋友應該多吃蔬菜水果來補充鐵質。