1、肘膝姿勢
第一種姿勢叫肘膝位。這是女性以兩肘與膝使腰部提高，男性由後方插入的方式，也可以在胸部下方放置枕頭來代替肘部的支撐。
採用本姿勢時要注意儘量提高臀部，放低兩肩，為了將精液存在膣圓蓋里，因此射精之後必須保持原來的姿勢，男性離開之後，可在腹部下方鋪置棉被，以避免疲勞。
2、屈曲姿勢
也就是古人所稱的屈曲位，男女相對，妻子在下仰臥，雙腿高舉，把雙腿架在男性的肩上。
這種姿勢能使膣前庭和陰道口露出，便於**的插入，結合的程度也較深，這樣的姿勢能使保持精液的部位——後窟圓蓋，便於積存精液和攝取精子。
射精之後，若一直保持原來姿勢達三十分鐘左右，精子是一定會進子宮的，抽出**之後，還必須在腰下放置枕頭，讓女性保持原來的姿勢。
中國古代的性書中，這種屈曲姿勢被稱為「龜騰」。
龜騰中，女性將雙腿架於男性雙肩上者，稱為野馬躍，架於男性的臂彎之間，男性以雙手提升女性腰部的方法，此時陰莖更能深入，女性得到更大的歡悅。
這是使精液進入體內的一個理想之方法。
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兩代美人皇后的傳奇養生秘方
王美人年輕時就經歷「七國之亂」，且還在「王娘娘」時就委曲求全、忍辱負重，費盡心機跟竇太后、栗妃等人周旋「宮鬥」，最終為自己的兒子劉徹爭得龍椅，成為漢朝第十位皇帝——漢武帝，他的雄才大略、文治武功，使漢朝成為當時世界上最強大的國家。
重報母恩 奇方回春
漢武帝順利登基後，才發現母后王娡因為多年爭鬥，體弱虛寒，氣血失調而百病叢生，幾近「燈盡油枯」……太醫們對嘔心瀝血的王太后，連連搖頭，束手無策。漢武帝更是心急如焚，令女御醫義穔廣搜天下良藥奇方，專門為母后研製調理膏方。
義穔將搜集的各種良藥奇方進行潛心鑽研，不斷增減配伍，先後讓數百位氣血不調的宮女試藥，終得妙方「氣血和散」。皇太后王娡服用後很快氣色好轉、精氣神大振，多年氣血虧虛導致的婦科「難言之隱」也很快痊癒，又恢復年輕風采，美貌如初。漢武帝大喜，重賞女御醫義穔，並下令將「氣血和散」作為皇太后專用膏方，不得外傳。
後宮專屬 千年流傳
衛子夫，是漢武帝第二位皇后。史書記載，武帝到姐姐平陽公主家飲酒，在更衣室，與當時還是歌女的衛子夫一見鍾情，很快進入後宮，成為「專寵」。
但生下三位公主和一位皇子後，衛子夫就開始色衰變老，漸漸失去漢武帝的寵幸，但漢武帝對衛子夫依然尊敬如賓，並破例讓衛子夫服用了母親的御用湯藥「氣血和散」。不過一月，皇后容顏重現嬌美，氣色艷若桃李，再獲專寵。
後來，氣血和散逐步流傳後宮，成為治癒女性百病、養顏美容的絕世妙方，該方被記載於《後漢書》中。
從漢景帝時期的王美人，到漢武帝時的衛子夫，直至唐朝的楊貴妃、武則天，清朝慈禧太后，中國數百位皇室嬪妃都將「氣血和散」奉為女人祛病養顏的聖品。
千年白駒過隙，美人天下傳奇。到如今，「氣血和散」已經發展為氣血和膠囊，在五千年中醫藥文化史中猶如一株悅目奇葩，記載千年動人故事、滋養萬千女人幸福人生。
冬季老人養生宜與忌
宜：
1.生活規律，起居有常
《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。禦寒健身。
2.飲食調攝，科學合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主鹹味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：「藥補不如食補」。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。
3.加強鍛煉，增強體質
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
忌：
一忌外出過早。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛煉。
二忌日曬過長。日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
五忌取暖失度。冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
六忌蒙頭睡覺。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
七忌嗜煙好酒。冬季老人喜歡邊吸菸邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
八忌「小疾」不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。
女性要學會如何保護子宮
子宮是女性生殖系統的重要組成器官之一，在女性的一生中，子宮會遭遇許多「殺手」。常見的婦科病就是子宮疾病；而保護女性健康，首要條件就是保護好子宮。
白領自測自防初老症 莫名早醒是預兆？
如果你的年齡在30歲左右，時時感到煩心，莫名早醒，對新鮮事失去興趣，不愛湊熱鬧，總覺得自己落伍，那麼你可能患上了一種全新的現代病種——「初老症」。