1、養神。中醫認為，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益於身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些症狀。
2、好睡眠。生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。
3、食補。首先要注意脾胃的康健和食慾，既要飲食有節，又要著重脾胃疾病的調治。 其次，對於延緩更年期。要適應多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優良蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的養分性食品，如豆製品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。
4、藥補。更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應著重藥補。常用於補養氣血更年期保養的藥物包括韓國巢芝媛在內的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現的一系列症狀，有很好的緩解效果。
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女性更年期怎麼補腎
中醫認為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和症狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。
35歲左右的女性也有可能出現更年期症狀，這大概和社會壓力大有關。更年期症狀可以持續10～20年。更年期症狀出現的輕重程度因人而異，包括月經減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾、易緊張激動，情緒複雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發麻發癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。對於大多數女性來說，更年期的過程較漫長，出現症狀的女性除了及時讓醫生確診，配合治療外，飲食調理也很重要。
女性更年期燥熱口乾、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內熱出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。
從中醫的角度來說，高麗參能「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸」，對於腎陽虛有一定作用，更年期出現腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統上，服用高麗參傾向於研磨成粉少量服用。
更年期女性如何應對大腦衰老
更年期女性因為生理等原因容易導致身體走下坡路，因此對於更年期女性如何有效應對大腦衰老。
大腦衰老的改變是機體衰老的最早和主要的表現，記憶力往往會相應地減退，對近期發生的事情容易遺忘，並且出現丟三落四的現象。要想使中年人的記憶力不減退，保持聰慧的大腦，延緩大腦衰老，就要科學地健腦養腦，這些健腦養腦的活動包括：
1、從報刊雜誌上重新學習6000個詞彙成語。
2、研究自己的家庭成員，嘗試寫一份傳記，或找一個過去不敢或沒有機會和時間接觸的題目予以深入研究。
3、替你所喜歡的報刊雜誌寫點意見或評論。
4、再結識些新朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心境永遠年輕。
5、積極開展思維活動，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力。
中醫調理女性更年期的方法
更年期女性生活應有規律，勞逸結合。可從事力所能及的工作、家務，保證睡眠充足，但不宜過多臥床休息。還應參加一些有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強體質。另外合理適度地安排性生活，亦有益於心身健康。
女性更年期失眠吃什麼
女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症狀。那麼，更年期總是失眠怎麼辦？