過去10年，中國人平均增長的體重幾乎等於西方人在過去30年平均增長的體重。自2000年以來，我國成年人、老年人的體重增長幅度大於身高增長幅度。下面為你推薦幾款低卡刮油食物。
1、海菜
人民的喜愛。海菜中含豐富的碘，可以有效促進血液中的三酸甘油酯代謝，可治療消腫型肥胖。此外，它的食物纖維也是以水溶性纖維為主，有效降低膽固醇，幫助腸道蠕動，提高新陳代謝，對減肥者來說，海菜是必不可少的食物。
海菜魚羹湯：
材料：
鮮海菜六十公克，吻仔魚四十五公克，高湯二百五㏄，鹽四分之一茶匙，雞粉四分之一茶匙，太白粉水兩茶匙，香油一茶匙
做法：
1.把鮮海菜用清水泡洗過後，瀝乾。
2.取鍋，加入高湯煮至滾沸後，加入作法1的鮮海菜及吻仔魚、鹽、雞粉，以小火煮滾後，再用太白粉水勾薄芡後關火，最後灑上香油即可。
2、燕麥
減肥者可經常吃一些燕麥粥。燕麥中含有豐富的水溶性纖維、蛋白質、維生素以及礦物質，燕麥對人體有很強的飽腹感，並且可以延緩腸胃的排空時間，可防止過多地攝入熱量，從而預防肥胖。另外，燕麥還可以改善腸道環境，有益於排毒減肥。
燕麥粥
主料：燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量
作法：
1.燕麥泡一小時，加水750cc。
2.水煮開後轉小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。
3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。
3、葡萄乾
嘴饞時想吃零食，不如選擇葡萄乾。別嫌棄葡萄乾那麼小，可它是高纖、高鉀的理想減肥食品，而且還含有豐富的鐵，多吃葡萄乾可以消除疲勞、促進腸胃蠕動，能夠改善便秘問題，可達到理想的減肥瘦身效果，是日常必備的佳品。
4、紅薯
中醫認為紅薯具有益氣生津、寬腸胃和治療便秘的功效。紅薯含有很高的纖維量，可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。並且紅薯中的澱粉質還會讓人產生飽腹感，因此可以減少食物攝取量，最重要的一點就是可減少皮下脂肪堆積，防止肥胖，減肥者也可以吃。
紅薯銀耳湯
食材：
銀耳：15 克
紅薯：120 克
枸杞子 ：適量
冰糖 ：60 克
製作步驟：
1、 銀耳泡發；姜切片、拍松；紅薯去皮切厚片，在水中浸泡約30分鐘，中間換兩三次水。
2、 將銀耳、紅薯、薑片放入鍋中，接足量水，以中水煮開。
3、放入冰糖（我用的是黃片糖，更香呀，嘿嘿），轉小火，慢煮約40分鐘，甜水粘稠。
5、茶飲
茶飲是排油脂的能手，茶几乎不含有熱量，並且卡路里十分低，減肥的人可以多喝一些，尤其是普洱茶，是降脂能力最強的，並且還可以降膽固醇，排除多餘脂肪，更令人興奮的是茶還可以預防癌症。
選對排毒食物，除去毒素及多餘脂肪，達到有效排毒減肥目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腸胃疾病的發病率逐年升高 五類人群需警惕注意
如今，患有腸胃疾病的人是越來越多了。專家表示，很多時候無明顯疾病原因的腹脹往往是胃腸功能低下的信號。如果經常出現了消化不良，或感到胃脹胃堵，應適當選用一些藥物，及時調理。一般來說，日常生活中有5類人，應當更加注意自己的腸胃。
第一類：上班族
上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動量少，進食不規律，這都可能會引起植物神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養供應發生障礙，這時胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會出現，如果長時間得不到有效的調整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
第二類：酒桌族
對於不少人來說，終日輾轉於酒桌上忙於應酬已成了必不可少的生活內容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫，形成食管炎;更會破壞胃黏膜的保護層，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水腫和糜爛，引起急、慢性胃炎和消化性潰瘍，出現燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食慾差等症狀。因此，常飲酒者要當心自己的腸胃。
第三類：開車族
隨著汽車的普及，開車族日益壯大。開車時，血液被供應到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經常吃過飯就開始開車，時常處於這種狀態，極易出現腸胃消化不良，出現胃痛、胃脹、噯氣等症狀。出租車司機、長途運輸的司機及其他專業駕駛員是這種情況的高危人群，平時應當多注意自己的腸胃功能。
第四類：出差族
因為工作的關係，不少人成了「空中飛人」。經常出差，不斷面對舟車勞頓，適應不同的環境，調整作息習慣，比其他人更易出現腸胃的健康危機。此外，經常出差外地還存在水土不服、飲食不得當等健康隱患，導致腸胃常會出現不適症狀。
第五類：銀髮族
專家表示，上了年紀的人由於胃腸功能的減弱，稍不注意就更容易出現脹、堵、悶的情況。隨著年紀的增長，老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退，餐後食物長時間不能消化，在胃中停留的時間過長，容易造成消化不良、胃內飽脹。胃內飽脹會使橫膈的活動受阻，引起呼吸困難，增加心臟負擔，嚴重的甚至可能出現心絞痛之類的症狀。
靚湯護胃小貼士：
桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
製法：將桂圓去殼後洗淨，松子仁洗淨，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。
功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。
肥胖對青少年的危害有哪些？四大危害影響青少年成長
目前全世界約有7000萬人患肥胖。我國隨著經濟的發展和物質生活的改善，越來越多的青少年出現肥胖症狀。青少年肥胖的危害是什麼呢?下面專家和我們一起了解一下。
青少年肥胖的危害是什麼
青少年肥胖的危害一：影響智力水平
青少年肥胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經網絡發育差，智力水平降低，腦反應不敏捷。
青少年肥胖的危害二：影響身體發育
行動遲鈍，肢體行動困難。
青少年肥胖的危害三：影響心理髮育
進而影響小兒心理髮育。
青少年肥胖的危害四：導致高血壓
同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現階段的生活、學習和健康，也是培養成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。
健康去黑眼圈 中醫教你從裡到外的解決黑眼圈
足夠的睡眠、均衡的飲食和健康的身體，才能遠離黑眼圈。黑眼圈的形成多數由於睡眠不足和身體的血液循環不良所造成的。我們去除黑眼圈就要從這兩方面開始入手，下面小編為大家提供幾招去除黑眼圈的有效方法吧。
腸胃在冬季應該如何保養？冬季保胃要牢記三大原則
消化系統是人體重要的器官，特別是腸胃，是我們吸收、消化營養成分的重要通道。腸胃不好是很煩心的，不僅經常胃痛難受，而且還不想吃飯，即使吃飯了也不容易消化等等，尤其是寒冷的冬天，更是隔三差五的腸胃不適，那麼寒冷的冬天應該如何保養腸胃呢？三大原則告訴你！