1、飲食排毒很有效
排毒的方法也包括了生活中的飲食方面,在夏季排毒可以用飲食方法,實效性很不錯。可以適度的吃一些綠葉蔬菜,綠葉蔬菜大部分都是鹼性食物,可以中和飲食代謝中產生的酸性物質,可以讓我們的體液保持弱鹼性,對於清除血液中有害物質有好處。
常見鹼性蔬菜:絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、蘆筍等。
2、睡眠也能排毒
不同季節的睡眠時間不一樣,在夏季要養成晚睡早起,要有午休的睡眠習慣。早點起床,可以順應陽氣的重生,可以儘快的消耗身上的濕氣。由於夏季的睡眠時間明顯縮短,並且高溫下容易讓人勞累睏倦,因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適,不適合在穿堂風或者空調低溫的室內睡覺。夏季天氣悶熱,晚上難以入睡,睡覺時間最好在晚上10~11點之間。如果晚上睡不好,白天容易頭暈腦脹,氣色難看,影響到正常的工作和生活。
1、不要長時間呆在空調房裡,乾燥的空氣會導致皮膚受到傷害,排毒功能也會進一步降低,容易出現浮腫、肥胖、過敏和暗瘡等問題,及時喝水可以緩解這個問題。
2、不要食用過期或者是不新鮮的食物,夏季食物容易變質,導致食物的毒素增加,如果食用有可能會導致腸道或是中毒等疾病發生。
3、夏季不要洗冷水,這是因為冷水會讓毛孔收縮,使毒素重新進入了血液,對身體的傷害更大。夏季適合洗熱水澡,可以促進血液循環,幫助毒素加快排出。
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炎熱夏季 中老年人如何健康度過
健康度夏有五招
1、穿衣服寬鬆為主
夏季炎熱,建議中老年人穿衣服方面,要以寬鬆為主,選擇衣服的質地儘量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。
2、多喝白開水
白開水的作用遠遠大於其他飲料,並且降溫效果也很好。因此,中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水,不要等到口渴了才要喝水,因為口渴的時候體內已經十分缺水了,這樣不利健康。在喝水的時候不要一口喝太多的水,這樣不利於身體對水的吸收。
3、飲食要營養清淡
對於中老年人來說,在夏季飲食吃的既要營養還要清淡不膩,可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜,這些食物可以止渴,對於消熱祛暑也有明顯的作用。
4、多睡覺少運動
夏季的天氣很是炎熱,這個時候,中老年人要儘可能多一些睡覺時間,每天最好要有適量的午睡時間。當氣溫達到32℃或是超過的時候,中老年人就不要做任何的運動,避免消耗過多的體能。稍微運動一下就容易出一身的汗,如果出汗太多的話,就要及時的補充鹽分。
5、保持心平氣和
在炎熱的天氣里,情緒容易感到煩躁不安,因此中老年人要注意儘量保持心情愉快,要注意情緒的跳級,養成心平氣和的性格習慣,切忌不要激動和煩躁,保持心靜自然涼的心態。在房間裡面,可以用冷色系的東西來裝飾,可以多聽聽安靜的輕音樂,多看一些輕鬆愉快的電視節氣,少去人群多、以及嘈雜的地方。
四個小動作 幫助男性提高性能力
提升男性性能力的四個小動作
1、每日提肛100
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裡面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關係。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進行提肛鍛煉,先收縮3秒,然後放鬆3秒,這樣為1次,每天進行100次。
2、按摩小腹
按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附著於小腹中間,以腕關節為中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
3、蹲馬步15分鐘
在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿儘量與地面平行。
4、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護前列腺,對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然後放鬆,可以重複3-5次。平時也可以練習。
擦胸是傳統養生方法 每天堅持做能延壽
胸是人體陽氣聚會的地方,內藏心、肺二髒。要想使心、肺之間達到相互協調,共同實現主氣、行血的功能,就要使胸部的陽氣順暢。擦胸可以寬胸理氣,使胸部的陽氣運行順暢,改善臟腑的血液循環。
早晨空腹喝水是對是錯 早晨喝水有何好處
涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。