1、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
2、呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反覆，持續半小時。
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秋季如何潤肺
身——做做「潤肺操」
秋天人體內陽氣處於收斂內養的狀態，身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季，所以秋季運動不宜太劇烈。大家有空可以做如下3組動作，滋養肺氣。
第一步：兩手抱頭，迴旋俯仰10次，可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。
第二步：兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。
第三步：兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
心——養肺先養神
養肺需心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
「怒傷肝，悲傷肺。」悲觀的心態不利於肺氣的舒發，排解辦法就是多和朋友聊天，同時多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
趁著大好秋光到大自然中去走一走也是不錯的選擇。新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而消除煩人的秋愁和陰怨。
食——早喝鹽水晚喝蜜
秋季燥邪盛行，人體內的水分會很快被蒸發或排泄出體外。如果得不到及時補充，常會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干甚至皸裂等症。
這時不妨「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
醫——刮痧宣通肺氣
秋天是人體肺氣最為旺盛的時節，選擇在這個時候刮痧，可以宣通肺氣，從而提高機體的免疫力。
秋季刮痧宜選取頸椎、背部的風池穴、天宗穴等穴位，不可在臉部、胸口、肚臍等處刮拭。如果認不准穴位，就沿著後頸刮向肩膀兩側，再沿著脊柱一路刮下來即可。
刮痧的時間一般限制在15～20分鐘之內，刮出微紅色或紫紅色的痧斑後即可停止。需要注意的是，刮出來的痧並非越黑越好，應順其自然。這些痧斑會在3～5天內逐漸消退，在此期間要適當少吃寒涼食物。
3款潤肺止咳湯讓你整個秋冬都舒坦
1、冰糖雪梨湯
冰糖雪梨，將買來的新鮮雪梨洗淨去皮，去掉核後，切成塊狀。把梨塊和冰糖放進鍋中，加入水，煮製15分鐘後即可食用。雪梨能起到清熱，化痰，潤肺的作用，雪梨所含鞣酸成分，能利咽，祛痰。冰糖性溫，能治療口瘡，養陰生津。
2、荸薺百合雪梨湯
將荸薺洗淨去皮搗爛，雪梨洗淨連皮切碎去核，百合洗淨後，三者混合加水煎煮，後加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫熱食用。
荸薺能清熱生津，涼血解毒，化痰消積；梨能清熱生津，潤燥化痰；百合潤肺止咳。三者合用則起滋陰潤燥，化痰止咳的作用。治療痰熱咳嗽、痰黃稠、咽喉不利。用於嬰兒慢性氣管炎見痰熱症者。
3、銀耳蓮子湯
把銀耳泡開，撕碎，放進鍋里，加入蓮子，慢火燉製至20分鐘即可。此湯，有著益氣清腸，滋陰潤肺的功效，常喝還可以使皮膚細膩光滑，起到美容的作用。
秋季吃什麼潤肺
秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得乾燥，由於天氣轉涼人的食慾也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。
適合秋季潤肺的食物
白蘿蔔性甘涼，含有較多的水分和維生素c，具有消食、除疾潤肺、生津解毒，利尿通便的功效。中醫認為白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，對秋冬季節常見的咳嗽哮喘、咽喉腫痛、痰中帶血等疾病有輔助治療作用。