春運乘坐飛機 坐飛機前飲食三忌

  馬上就到春節了,隨著春運的一天天臨近,人們也開始準備踏上回家的路。如今,隨著經濟的發展和人們的收入增加,人們坐飛機的頻率越來越高。有些人為了趕飛機總是在登機前隨便吃一點,結果導致上飛機後出現頭暈、胸悶、噁心、胃腸脹氣甚至嘔吐等各種不適症狀。其實坐飛機前的飲食有很多講究,有些食物不適合在登機前吃。

  坐飛機前飲食三忌

  忌過飽。人在高空中腸胃血液相對減少,導致腸胃分泌能力下降,蠕動減弱,容易出現消化不良的反應。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負擔,有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機,這樣可能會因血糖消耗量增加導致低血糖反應,出現頭暈、噁心、嘔吐的症狀。尤其是暈機的人,如果不吃不喝坐飛機會加重暈機的症狀。

  忌油膩食物。油膩食物本身不太好消化,再加上人在高空中腸胃消化能力很弱,食用油膩食物後易出現打嗝、腹脹等症狀。

  忌容易產氣的食物。隨著飛機升入高空,氣壓越來越低,胃腸道內的氣體會發生膨脹,人在高空中的產氣量是在地面的2~4倍。因此,登機前應少吃蘿蔔、紅豆等容易產氣的食物。

  正確的做法是在登機前1小時左右,稍微吃一些麵條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物,以六分飽為宜。

  如何在飛機上享用素食

  1. 表明自己的素食者身份。大航空公司通常會主動詢問你的餐飲要求,然而很多小的航空公司以及國內航班的旅客可能就要自己主動預定,有時甚至還要填寫一個申請表。飛機起飛前24小時之內都可以給航空公司打電話預定素食。

  2. 根據自己的情況選擇素食餐種類。一般飛機上會提供西方嚴格素食、東方素食等幾種不同的素食種類,並配有不同的國際標準代碼(後文詳細說明),你只需要說明自己是哪一類素食(嚴格素食或蛋奶素食)以及飲食偏好(西方烹飪或東方烹飪),航空公司會為你選擇相應代碼的素食。

  3. 確認素食餐已經成功預定。起飛前24小時內,可以打電話向航空公司確認是否已經成功預定素餐。到機場拿到登機牌後,可以再次確認,特殊飲食的編碼會直接印在登機排上。

  大多數適合預定了素食的乘客都會得到優先送餐服務哦。當然,如果你不小心忘記提前預定,還是可以碰一下運氣問問乘務員是否備有素食可以選擇。

  另外,如果出行前準備時間充裕,帶一些洗好的水果、堅果、乾果或素食小點心備著,就可以避免因機上不提供餐食或者份量小吃不飽而餓肚子的狀況。

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飲酒講究哪四個"最佳":每天2至3杯為佳

  春節就要到了,酒變成我們餐桌上必備的物件了。但是,你知道什麼時候喝酒醉好嗎?喝酒的最佳時間是在啥時候?不宜飲酒的時間又是在幾時?小編發出警告,喝酒也要選對時間。此外,飲酒還有有許多講究,下面就飲酒的最佳品種、最佳時間、最佳飲量、最佳佐菜逐一分說。

  每日飲酒最佳飲量是多少?

  一天中的早晨和上午不宜飲酒,尤其是早晨最不宜飲酒。因為在上午這段時間,胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低,在飲用同等量的酒精時,更多地被人體吸收,導致血液中的酒精濃度較高,對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。

  每天的下午14時以後飲酒對人體比較安全,尤其是在下午15~17時最為適宜。此時不僅人的感覺敏銳,而且由於人在午餐時進食了大量的食物,使血液中所含的糖分增加,對酒精的耐受力也較強。所以此時飲酒對人體的危害較小。另外,人在空腹、睡覺前或在感冒時飲酒,對人體也有很大的危害,尤其是白酒對人體的危害較大。

  最佳佐菜

  空腹飲酒有損健康,選擇理想的佐菜既可飽口福,又可減少酒精之害。從酒精的代謝規律看,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。

  如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。

  最佳品種

  酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。

  法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,紅葡萄酒中有一種植物色素成分。此種物質以抗氧劑與血小板抑制性的雙重「身份」保護血管的彈性與血液暢通,使心臟不致缺血,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

  最佳飲量

  人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。

  一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。

春運指南:暈車的朋友要怎麼辦

  年底人們回家的心情越來越濃,可有些人在回家的路上最怕坐車,無論做什麼車行都會暈車,很多人都有暈車的習慣,暈車的滋味實在是不好受。這可怎麼辦,回一次家就脫一次皮,那暈車到底應該怎麼辦呢?

  盯住車外高樓

  適宜輕微的頭暈眼花和嘔吐。如果眼睛盯住車輛內部的物體,大腦就會收到「沒有移動」的信號,使內耳和大腦不同步,進而出現頭暈。此時可以盯住車外一個固定不動的點 (如遠處的高樓),這樣能讓內耳和大腦保持同步,緩解頭暈。

  多按摩補胃穴位

  足三里是補胃的要穴,具有調理脾胃、補中益氣、痛經活絡,對腹瀉、嘔吐、胃不適等問題有調節理療等功效。足三里位於人體小腿外側,膝眼以下三寸的地方。每天累計按摩足三里2小時,能增強胃氣,使胃腸消化規律而有力,增進食慾、幫助消化、緩解各種胃部不適等問題。

  按手腕

  如果感到胃部不適,噁心想吐,可用大拇指在手腕內側摺痕下方5厘米處,按壓幾分鐘,暈車症狀就能減輕。

  坐車前多吃補胃食物

  暈車都是胃不好、胃氣虛的表現,在回家之前多吃一些補胃的食物,能夠緩解暈車,例如:土豆燉牛肉、小米粥、煮雞蛋、土豆泥、土豆水等。這些食物都是補胃的佳品,平時多吃,把胃氣補得足足的,坐車的時候就不會暈車了。

  坐車時吃些核桃

  如果你準備上車了,那就準備一些干桂圓、核桃、煮雞蛋,這些食物能夠穩固胃氣,在車上如果想吃東西,就吃這些食物,不但解饞,還能幫你緩解暈車的問題,一舉兩得。

  偏方三:嚼塊生薑

  生薑的辛辣味道能抑制噁心嘔吐的感覺。坐車之前一個小時服用1000—2000毫克的生薑補劑或嚼一小塊生薑即可。需要提醒的是,姜會讓血液變得稀薄,如果你在服用降血壓的藥物,一定要事先諮詢醫生。

  中醫提醒,暈車的人群,在坐車前不要過於疲勞,前夜要保證良好的睡眠,不要熬夜。另外,坐車前及坐車過程中,不要吃得過飽或餓著。另外,坐車時,可以聽聽音樂,分散一下注意力等等。

春節將至 春運路上該怎麼吃?

春運開始了,很多朋友要乘車二三十個小時才能回到故鄉,有的在家鄉住不上半個月就要踏上返程的旅途,再次在車上度過二三十個小時的時光。這樣長時間的旅行,起碼在車上吃3~4頓飯,真需要好好安排一下。

新年飲食大掃除 趕走「年底疲勞綜合徵」

春節即將到來,很多人的「年底疲勞綜合徵」又犯了:各種各樣的應酬和依然繁忙的工作讓他們渾身酸痛、胃腸失調,白天沒精神、晚上睡不好。其實這個問題並不難解決,本期我們的健康菜就要教您如何通過合理搭配飲食趕走疲勞,讓身體不在年底「掉鏈子」。