1、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。
2、石榴
石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
3、柑橘
秋冬季節潤肺還可以吃柑桔，除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之後又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。柑橘好吃，但不可多食。陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火症狀。
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3種潤肺食物秋季一定要吃
1、百合
百合是白色的，開花的時候比較可以看，我們還可以把它烘乾做食物，在秋季吃百合潤肺從中醫方面來說，多吃白色的食物能夠補肺金，達到養陰潤肺、潤燥去燥的效果，而百合正是秋季養陰的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。百合干宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
2、蓮藕
對於藕，在我們民間一種有種說法，那就是「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，大家都知道蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以潤肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使體內有害物質排出，十分有益。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
3、蜂蜜
純天然的蜂蜜在秋季是有很好的潤肺，因為秋天天氣最大的問題就是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種乾燥的特點，那麼，我們人體就必須經常給自己「補液」，以緩解乾燥氣候對於我們人體的傷害。我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」
秋季如何潤肺
身——做做「潤肺操」
秋天人體內陽氣處於收斂內養的狀態，身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季，所以秋季運動不宜太劇烈。大家有空可以做如下3組動作，滋養肺氣。
第一步：兩手抱頭，迴旋俯仰10次，可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。
第二步：兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。
第三步：兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
心——養肺先養神
養肺需心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
「怒傷肝，悲傷肺。」悲觀的心態不利於肺氣的舒發，排解辦法就是多和朋友聊天，同時多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
趁著大好秋光到大自然中去走一走也是不錯的選擇。新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而消除煩人的秋愁和陰怨。
食——早喝鹽水晚喝蜜
秋季燥邪盛行，人體內的水分會很快被蒸發或排泄出體外。如果得不到及時補充，常會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干甚至皸裂等症。
這時不妨「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
醫——刮痧宣通肺氣
秋天是人體肺氣最為旺盛的時節，選擇在這個時候刮痧，可以宣通肺氣，從而提高機體的免疫力。
秋季刮痧宜選取頸椎、背部的風池穴、天宗穴等穴位，不可在臉部、胸口、肚臍等處刮拭。如果認不准穴位，就沿著後頸刮向肩膀兩側，再沿著脊柱一路刮下來即可。
刮痧的時間一般限制在15～20分鐘之內，刮出微紅色或紫紅色的痧斑後即可停止。需要注意的是，刮出來的痧並非越黑越好，應順其自然。這些痧斑會在3～5天內逐漸消退，在此期間要適當少吃寒涼食物。
秋季潤肺的方法
在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反覆，持續半小時。
秋季吃什麼潤肺
秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得乾燥，由於天氣轉涼人的食慾也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。