新冠疫情雖然已經得到了控制，但是就目前來說並為研究出對抗新冠肺炎的有效疫苗，因此在平日中做好個人防護是一件非常重要的事情。下面就來說一下關於疫情期間的一些個人防護建議吧。
疫情期間該如何做好個人防護？
1、增強體質，保持通風
在疫情期間，應該多做一些運動、從事有規律的作息、都可以增強個人的體質，從而預防新冠肺炎。在疫情期間，保持室內通風是一件很重要的事情，開窗通風可以將室內的有害氣體排到室外。需要注意的是，當戶外的空氣質量較差時，每天開窗通風的次數應該減少一些。
2、勤洗手
一定要用肥皂或洗手液洗手，並且需要保證洗手的水一定要是流動水。當手不小心接觸到呼吸道分泌物或者不乾淨的物體時，一定要立刻洗手。疫情期間也應當掌握正確的洗手方式：首先需要將雙手合十然後手心搓洗五下，接著雙手交叉洗手指縫，兩手的手指縫需要各搓洗五下，接著手心相對十指交錯，搓洗五下，最後將手指彎曲，用手指關節在另一手掌心揉搓，兩手交互揉搓五次。
3、使用酒精消毒
由於冠狀病毒不耐酸不耐鹼，並且對消毒劑和有機溶劑較為敏感，所以用含酒精的物品清潔雙手可以有效殺死冠狀病毒。需要注意的是，酒精濃度需要在75%左右才可以有效殺死病毒。
4、使用口罩的正確方式
對於醫用口罩來說，顏色深的是正面，所以在佩戴時應該將顏色深的位置朝外。醫用口罩的反面應該會有鼻夾金屬，所以一定要將反面對著自己。除此以外，鼻夾金屬起到了辨別醫用口罩上下的作用，鼻夾金屬一定要放在口罩的上分。分清口罩的正反前後之後，就需要把手洗乾淨再講口罩戴上，在戴上以後一定要壓緊鼻夾金屬，避免病毒從口罩上方進入鼻腔。
5、減少去人群密集的場所活動次數
在疫情期間一定要避免去人群密集的場所活動。新冠肺炎主要是通過飛沫和接觸傳播，人群密集的場所空氣流通慢，從而大量有毒有害的病菌停留在原地，因此很容易感染上新冠肺炎。
總而言之，以上就是在疫情期間一些個人防護的建議。由於疫情尚未結束，並不知道疫情會不會再度爆發，所以出門佩戴好口罩是一件必要的事情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常說養生你真的做對了嗎？這8種所謂的養生方法，其實在傷身！
現在的人們越來越關注自己的健康，很多人都專注起了養生問題，但不是所有人都知道如何正確的養生，許多人在養生過程中會聽信一些養生謠言，最後不但沒有維持自己的健康，反而得不償失，導致自己的身體狀態日漸下降，所以大家都應該提高警惕，切勿隨意聽信這些謠言。
養生謠言都有哪些呢？
1、每人每天喝八杯水
有研究表明，成年人每天要喝1500-1800毫升的水，正常情況下杯子的容積約為7-8杯，但這只是參考，具體喝水的量取決於身體的需要。劇烈運動後或炎熱的夏天，需要補充更多的水，而不是堅持每天喝8杯水。
2、打蠟的蘋果會致癌
許多水果表面都會有一層蠟，這是保持水果新鮮度的最好方法。在很多地方，水果打蠟已經有了很成熟的技術和規定，一般來說，所有劑量的蠟都在規定的範圍內，如果擔心水果表皮的蠟對身體有害，不妨在吃前清洗乾淨或去皮。
3、喝骨湯可以補鈣
很多人認為骨湯屬於高鈣食物，其實它所含的鈣很少，並且骨湯缺乏維生素D，不能促進胃腸對鈣的吸收。經研究發現，兩斤肉骨頭熬煮2小時，鈣的含量其實不超過20毫克。
4、趁熱吃東西
人的食道和口腔黏膜很脆弱，大概能承受50-60℃左右的食物，一旦超過60℃就會灼傷食管黏膜。經常吃太熱的食物會引起食道淺表潰瘍，久而久之發展成食道癌，所以食物的溫度必須控制在60℃以下。
5、吃韭菜能壯陽
韭菜又稱起陽草，在很多男人的意識里，吃韭菜能提神壯陽，其實這是沒有科學依據的。韭菜富含維生素C和鋅，對健康有益，但與性功能沒有直接的關係。
6、減肥期間不要吃零食
其實，零食並不是減肥路上的障礙，如果兩餐之間的間隔很長，可以適當地吃零食來維持血糖水平，避免在下一餐太餓的時候吃得過多。
7、睡覺前把手機放在床頭會致癌
有人認為手機放在床邊會帶來很多輻射，甚至致癌。實際上，手機輻射屬於非電離輻射，能量很小，即使手機正在充電，也不會給身體帶來很大的傷害。但睡前一小時，建議關閉電子產品，避免影響睡眠質量。
8、維生素可以隨意補充
很多人認為維生素是萬能的，只要補充維生素就能提高免疫力，其實這是一種錯誤的想法。在身體不缺乏維生素的前提下，盲目服用維生素可能有害健康。
其實最好的養生保健方法就是養成良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，均衡攝取營養，有良好的心態和規律的運動，平時多注意個人衛生，養成飯前飯後洗手的良好習慣，這些良好的生活習慣比服用保健藥大許多。在面對養生這件事情上，大家不應該隨便聽取網絡上流傳的養生謠言，它們不但不能起到養生的作用，甚至還會危及健康。
一天中養生的12個最佳時間段，把握好養生功效翻倍！
雖然現在很多人都開始養生，但事實上其中有一部分完全忽略了生活中的養生保健方法，也有很多人根本不懂什麼才是真正的養生，所以就會出現隨意聽信網上流傳的養生謠言，反而影響到自己身體的健康。其實日常生活中，只要我們把握好養生的最佳時間，自然可以達到養生的效果。
有哪些養生好時間呢？
1、刷牙的好時間
飯後半小時是漱口、刷牙的好時間。因為這時，口腔內的細菌開始分解食物殘渣，產生的酸性物質會腐蝕牙釉質，導致牙齒受損。
2、喝茶的好時間
喝茶的最佳時間是飯後1小時，很多人都喜歡在吃飯的時候或者剛吃完時就喝茶，這是不科學的，因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵相結合，形成一種無溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，長此以往會誘發貧血。
3、喝牛奶的好時間
因為牛奶含有豐富的鈣，如果中老年人在睡前適量地飲用，可以彌補夜間血鈣的低狀態，保護骨骼，並且因為牛奶有催眠的效果，可以提高睡眠質量。
4、吃水果的好時間
吃水果的好時間是飯前1小時，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內白細胞才不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的好時間
早上8點到10點以及下午5點到晚上7點是曬太陽的好時間。此時，陽光中的紫外線不會特別地強烈，可以使人體產生維生素D，從而增強人體免疫力，和預防骨質疏鬆的能力，降低動脈粥樣硬化的發生率。
6、美容的好時間
晚上12點到第二天早上的8點，皮膚的新陳代謝旺盛，因此早睡早起可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7、散步的好時間
飯後40-60分鐘是散步的好時間，適量的散步不但可以幫助消化，還可以消耗體內多餘的熱量，有利於減肥。
8、洗澡的好時間
每晚睡前洗一次熱水澡，可以放鬆全身肌肉，加速血液循環，起到催眠的作用。
9、睡覺的好時間
午休的好時間是在下午1點，這個時候因為已經有一些疲勞，很容易入睡。晚上最好從10點或者11點入睡，因為深度睡眠的時間是從12點到凌晨4點，通常人們會在睡著之後一個半小時左右進入深度睡眠。
10、鍛煉身體的好時間
晚上是鍛煉身體的最好時間，主要是因為人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時比較好。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺會變得比較靈敏，全身協調能力強，心率和血壓都比較穩定，尤其適合運動。
綜上所述，只要在生活中把握好這些好時間，帶來的效果將比吃保健藥等養生方法健康得多得多，並且不會對身體產生任何的不良影響，甚至還會讓人感覺精力充沛、狀態極好，這樣的養生方式才是最安全最可靠，並且不會出現副作用。
養生保健方法之熬夜的4大補救措施，經常熬夜的人必看！
因為現在工作、社交、玩手機等，已經有越來越多的人逐漸習慣夜生活，習慣熬夜，日夜不分，甚至有人把它當作一種生活方式，但是從健康的角度看，熬夜對人體是非常有害的，因為日出而作，日落而歸，這才是正確的生命規律和自然之道。
朋友圈最常出現8種養生謠言，很多人都被忽悠了！
現在生活越來越好了，許多人都開始注重起了養生，於是許多所謂的「健康專家」如雨後春筍般湧現，甚至連保健品也數不勝數。然而這些盲目的「養生方法」是否都是正確，有人總覺得這些養生方法很好，聽起來很靠譜，但是其實並不是這樣的，許多的養生方法就是都是偽科學。