我們經常講蹺二郎腿是一個十足的壞習慣，所以有蹺二郎腿習慣的朋友一定要及時的糾正，在這裡需要提醒的是孕婦朋友，孕婦朋友蹺二郎腿危害更大，會影響到寶寶的健康發育。
孕婦蹺二郎腿危害寶寶健康
因為長時間蹺「二郎腿」的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。
蹺「二郎腿」會妨礙腿部的血液循環，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺「二郎腿」時兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節就會提早退化，退化性關節炎會影響你的健康。
孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺「二郎腿」的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而「雪上加霜」，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺「二郎腿」時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺「二郎腿」，務必要更加小心端正坐姿。
蹺二郎腿影響男性生殖健康
「養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。」中醫專家說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，中醫專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
蹺二郎腿誘發心腦血管病
蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。
蹺二郎腿提早出現退化性關節炎
所謂「退化性關節炎」，是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。
如何避免蹺二郎腿
如果你因工作的需要確實需要坐著，那也要選擇正確的坐姿，加強保護措施，正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰後擺個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向後仰著，這樣對脊椎的損傷是很大的。
對於蹺「二郎腿」有害健康，人們應當儘量減少蹺「二郎腿」，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保 持血流通暢。此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因為長時間採用一種姿勢而損傷了身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
民族健身操在我國全民健身運動中的作用
減少體育投資，推動全民健身運動的開展現階段我國人均體育鍛煉的投入經費還很低，滿足群眾開展體育鍛煉的需要方面還有較大的差距，不可能在短期內實現每個鍛煉者在特定的場地與器材條件下開展全民健身運動，那麼在資金有限的條件下，保證全民健身運動的正常開展，這就要求我們在全民健身運動中要從實際出發，因地制宜、因陋就簡地開展群眾性體育鍛煉活動。
民族健身操就成為我們最經濟實用、最易於推廣和開展的全民健身運動項目，民族健身操不需要特別的運動裝備與特殊的場地器材條件，只需一台放音設備和一塊空場地即可進行體育健身鍛煉，能最大程度地節約國家與個人體育鍛煉的支出，尤其是邊遠的貧困山區，體育場地器材缺乏，制約著他們體育活動的開展，使他們的健康發展受到影響。
因此，應根據各地區生存的環境條件，依據人體生長發育和體質健康發展的規律要求，精選出一些民族體育活動項目作為他們的運動項目。2、豐富和活躍全民健身運動的內容與氛圍中國是歷史悠久的多民族國家，各民族文化源遠流長，博大精深，每個地區每個民族都有與其它地區和民族不盡相同的傳統文化形態、生活特點、風俗習慣與文化內涵，而民族健身操的動作與內容都是根據各民族的文化、風格、特點等等。
有氧健身舞有哪些好處？
在各個廣場上都能看到許多人在那裡鍛煉，一般都是以有氧健身舞為主。但是，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年。那為什麼有氧健身舞只在中老年人群中比較廣泛呢？因為有氧健身舞對中老年，尤其是對婦女的血液流變學指標是具有良性改善作用的，能治療頸椎，肩椎，腰椎等疾病，而且在對形體形態的修飾也有很好的作用，其實有氧健身舞可以在青少年中廣泛發展。
什麼是有氧舞蹈？
有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動。有氧運動對人體有著極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運動的特點是強度低、不間斷、有節奏、持續時間長，而且方便易行、容易堅持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運動控制體重的作用雖然不是「立竿見影」，但長期堅持，效果還是很顯著的。
有氧舞蹈需要配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。
跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？
有氧舞蹈根據音樂和不同的特點分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。
（1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。也現在也時常被用來健身。
（2）Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈，動作多小動作變化，膝、髖、肩部在練習時往往很放鬆。
（3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、森巴舞的風格。
練習有氧舞蹈有什麼好處？
有氧舞蹈練習的最大好處之一就是可以消耗多餘熱量，減少身體脂肪。
此外有氧舞蹈通過帶有舞蹈特點的健美操動作的練習來提高練習者的心肺、耐力、力量、爆發力、柔韌、協調、韻律、形體和舞蹈基礎功，讓人在鍛煉中同時理解更多的舞蹈和音樂知識、提高人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力。
練習有氧舞蹈如何預防受傷？
有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，產生的原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產生有氧舞蹈運動損傷的原因主要為：
外因：服裝鞋的問題、準備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題。
內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。
經絡健身操對身體的保健意義
刺激經絡穴位對我們的身體健康有非常重要的作用，這種作用分為短期作用和長期作用。短期作用就是急救，解決患者疼痛和不適症狀。急救的效果主要是看操作者對身體的診斷水平，也就是能否準確的找到經絡堵塞的最嚴重的部位或引起疼痛的堵塞的經絡穴位。短期的急救只不過是減緩暫時的痛苦而已，是從患者的感覺出發的，其實對身體的整體改變、疾病的徹底康復，它的作用非常有限。許多人由於急功近利或者對健康知識了解太少，對短期的經絡治療產生不切實際的幻想，以致陷入「希望越大失望也越大」的認識怪圈。而且如果想做到手到病除，妙手回春，就必須具備高明的醫術，這可不是一朝一夕之功。
練習有氧健身操需要注意的事項
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。現在，注重健身的人越來越多，健身操當然是一個很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時是盲目的練習，這樣不但對身體沒有好處，也許還會對身體帶來傷害。那麼，練習有氧健身操時應該注意哪些事項呢？