在家庭生活中，有時候身心比較累時，可以用中醫推拿的方式來緩解疲勞，益氣養生。尤其對於容易生病的小孩而言，家長如果能學會一招半式小兒推拿手法，也能幫助孩子預防疾病，強身健體。
推拿是我國中醫中獨具特色的外治療法，由於不需服藥，因此又稱「綠色療法」。
小兒具有陽常有餘，陰常不足的生理特點，故很多急慢性疾病均可出現發燒症狀。專家認為，小兒推拿是中醫的一種傳統療法，在兒科中應用比較廣泛。主要是通過一些特定的手法作用於患兒體表的特定部位，以調整機體的生理和病理狀態。
專家表示，在臨床上，小兒推拿的基本常用手法包括：推、拿、按、運、捏、掐等。日常生活中，家長日常保健使用比較多的就是推法、按法和運法。
比如，患兒長期低熱，中醫認為是由於久病傷陰而產生的虛熱。治療一般採用揉內勞宮、清天河水、按揉足三里、推湧泉等推拿方法。可以調節臟腑功能，引熱下行，清退虛熱，從而達到治病求本的目的，也能達到預防的效果。
專家認為，好的推拿方式，對孩子的健康將事半功倍，不僅保健功效顯著，還能治療一些陋習毛病，各位家長不妨一試。
推法在小兒推拿臨床應用上相當廣泛，其中直推法應用最廣。直推法的要領就是用拇指橈側緣，或用食、中兩指指面附著於治療部，做單方向的直線推動。推法中可分為：補法、瀉法和清補法三種。補法就是由指尖向指根推（向心性為補）；清法（瀉法）由指根向指尖推（離心性為瀉）；清補法就是指尖至指根來回推之（往返為清補）。但這個規律只有一個例外，就是推天河水穴，向心性推為清。
需要提醒的是，推動時必須行直線，不可歪斜，以恐動別經而招患。做推法的時候， 動作要輕快連續，一拂而過，如帚佛塵狀，以推後皮膚不紅為佳。手法頻率每分鐘200次左右為宜。
日常保健中運法和按法也十分常用。「運法」是以拇指螺紋面，或用中指螺紋面，附著於治療穴位，做由此穴向彼穴的弧形推動。或在穴周做周而復始的環形推動。而「按法」是用手指或手掌按壓小兒的一定部位或穴位，逐漸用力向下按壓。
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經絡養生：刮頭皮 止頭痛
頭痛是很常見的症狀，有時源於心理壓力過大、精神過於緊張，有時是因為某些病症，如高血壓、腦出血或動脈瘤所導致。中醫認為，頭為陽之首，腦為髓之海。無論何種原因引起的頭痛，均與循行於頭部的經脈氣血失調、氣滯血淤有關，因此用刮痧的方法疏通頭部經脈，可以快速緩解頭痛。
最好選用水牛角刮痧梳子作為刮拭器具，因為水牛角本身有活血化淤的作用，刮拭頭部時又不會產生靜電，且專用的刮痧梳子梳齒圓鈍，不會損傷頭皮。刮拭方法就和平日梳頭一樣，先刮頭頂和頭後部，從頭頂的百會穴（如圖）開始向前刮至前髮際，再從百會穴向後刮至後髮際；再刮拭頭兩側，將刮痧板豎放在前髮際的頭維穴（如圖）和耳上方，從前向後刮至耳後髮際，就像繞著耳朵畫一個問號；還可以以百會穴為中心向四周放射狀刮拭。
刮痧治療頭痛的要點是：一，要有向頭皮深部的按壓力，刮痧不是梳理髮型，而要疏通頭皮下面的經穴；二，刮拭時注意尋找疼痛點，對疼痛部位要重點刮拭，每個部位刮拭20—30下，直到頭皮處有熱感。偏頭痛者重點刮拭頭部兩側。由於有頭髮覆蓋，頭部刮痧可不塗刮痧油；若頭髮稀少或禿頂，則須先塗適量刮痧油。頭皮有癤腫處應避開刮拭。
須強調的是，頭部刮痧雖能快速緩解頭痛症狀，但要想鞏固療效，必須找到頭痛的原因，配合其他手段進行治療。
小白菜利尿解毒 中醫裡面藥食兩用食物大盤點
藥食同源，就是有些食物既可以用來食用，又可用來當做藥用，因此又稱為藥食兩用，在日常的生活中就有很多這樣的食物，可能人們所了解的還不是很多，在如今這個注重健康，注重保健的時代，如何養生已經成為人們最為關注的話題，那麼日常的哪些食物可以當做藥用，又有哪些防病治病功效呢？
黑豆——腎之谷，補腎抗衰老
根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優的蛋白質，豐富的胺基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便秘。常食黑豆，百病不生。
綠豆——清熱解暑，止渴利尿
綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，在秋季莢果成熟時採收，曬乾，除去莢殼及雜質，種子備用。它始載於唐代的《食療本草》，明代李時珍在《本草綱目》中稱之為「真濟世之良果也」。綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。
薏米——健脾止瀉，抗癌
中醫認為：薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功， 對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內脂等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。
大蒜——殺菌抗癌
大蒜又稱葫蒜，葫，大豆蒜，為百合科植物大蒜的鱗莖。大蒜性味溫辛，具有下氣，消谷，除風，破冷，解毒，散癰等功效，可用以治療腹瀉，吐血，水腫等疾病，所含的大蒜素，具有殺菌作用，而且還有抗癌作用，蒜辣素則可刺激胃液分泌，增進食慾，幫助消化，大蒜油能降低血脂，對預防和治療心血管病是有益的。
小白菜——清熱解煩，利尿解毒
小白菜又稱青菜，長梗菜，雞毛菜，油白菜，為十字花科草本植物青菜的幼株莖葉。小白菜性味甘平，微寒，具有清熱解煩，利尿解毒等功效，可用以治療便秘，消化道潰瘍出血等疾病，內含礦物質能夠促進骨胳的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，胡蘿蔔素，菸鹼酸等營養成分，也是維持生命活動的重要物質，而大量的粗纖維可促進腸壁蠕動，幫助消化，保持大便通暢。
山藥——健脾益胃、助消化
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
蓮藕——通便止瀉，健脾開胃
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
香蕉——治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
落花生——健脾和胃，潤肺化痰
花生又名長生果，萬壽果，落花生，千歲子。為蝶形花科植物落花生的種子。花生性味甘平，有健脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽等功效，可用於燥咳，反胃，腳氣等疾病，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤潔細膩之功用，並含有卵磷質和腦磷脂，這是神經系統所需的重要物質，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1，B2等物質，對眼病，口唇炎等症均有療效。
杏仁——潤腸通便，抗癌
中藥典籍《本草綱目》中列舉杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便秘症狀；《現代實用中藥》記載：「杏仁內服具有輕瀉作用，並有滋補之效。」對於年老體弱的慢性便秘者來說，服用杏仁效果更佳。杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症狀，延長病人生存期。同時，由於含有豐富的胡蘿蔔素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用。
艾灸6項注意：選擇質量好的艾絨和保持通風
艾灸，乃中國最古老的醫術之一，屬於醫外治物理療法，它源於遠古時代，形成於商周年間，歷時幾千年。溫灸美容是通過百草之王艾草和13種名貴中草藥特製成香條狀，點燃後放入溫灸器中產生溫熱的刺激，配合艾油（或精油滲入）在經絡或患處四周，幫助人體全面溫通經絡，溫補元氣，調和氣血，潤澤膚色，散發健康神采。
肝膽濕熱形成原因及食療方法
肝膽濕熱多為感受濕熱之邪;或嗜酒肥甘，化生濕熱;或脾胃運化失常，濕濁內生，濕郁化熱，濕熱蘊結肝膽所致。即因感受濕熱之邪或脾虛水濕內生，日久化熱，或長期過食甘肥厚味生濕助熱，影響肝膽功能所致。