保鮮一：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要「低溫養生」。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀；而「低溫養生」可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。
TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直「受凍」，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是「低溫養生」。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！
保鮮二：調動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老症狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：
1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2.增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種優雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做「保健操」。 冷空氣來臨需防寒
保鮮三：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油為主要食用油。
保鮮四：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣，規律作息。 2..吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
「寒流」來了，如何穿衣自然成了熱門話題。在冬季，大家都有一些防寒經驗，但有時也會走入誤區。
誤區1：穿衣越多越暖和。當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴張，增加了散熱，但降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區2：受凍後先暖手腳。這樣做很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入溫水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗臉或洗腳，就能增強身體的抗寒能力，不容易生凍瘡。
誤區3：戴口罩防感冒。鼻子吸進的冷空氣，經過彎彎曲曲的管道進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能，能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃痛怎麼辦？幾款養胃食方讓你成為健康達人
胃痛怎麼辦？現代人越吃越好，也很注重營養，但胃卻越來越弱。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃飽就坐著……這些行為的背後就是胃病通知單。那日常如何養胃呢?養胃吃什麼好?胃最怕什麼?
胃有4怕："冷、晚、多、坐"
冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
晚：食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化，從而使消化功能出現異常。
多：吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，非常影響消化功能。
多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃
南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養脾胃。
甘藍：甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然的「胃菜」。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
紅薯：紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種胺基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
日常5個養胃方
1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動——腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
推薦4款養胃暖胃食療方
推薦一：薏米山藥羹
原料：山藥200克，薏米200克，紅糖50克，玉米澱粉10克。
做法：
1、先將薏米淘洗乾淨，用溫水泡;
2、山藥去皮洗淨，切成小丁;
3、鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁;
4、繼續用小火煮至熟爛;
5、放入紅糖熬開，加入水澱粉(玉米澱粉10克加水)勾芡出勺。
特色：色澤微紅，綿軟甜香。
推薦二：黨參燉墨魚
原料：墨魚250克，黨參10克，香菇(鮮)30克，料酒10克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，味精2克。
做法：
1、將黨參洗淨後切成4厘米的段，墨魚洗淨後切成絲，香菇切成絲;
2、將墨魚絲、香菇絲、黨參段、料酒、薑片、蔥段、鹽一同放入燉鍋內;
3、加入適量清水燉30分鐘，再加入味精攪勻即成。
特色：調理脾胃，口味鮮香。
推薦三：南瓜蒸餃
原料：麵粉400克，豬肉(肥瘦)300克，南瓜300克，大蔥20克，白酒10克，鹽5克，胡椒粉3克，香油20克。
做法：1、麵粉加熱水揉搓成麵團，麵團分成小塊，再擀成餃子皮，備用。
2、南瓜去皮，去除瓜瓤後切絲，再拌入1匙鹽略醃，用手抓軟，瀝乾水分。
3、豬肉洗淨剁好，拌入準備好的調味料(白酒、鹽、胡椒粉、香油)調勻，再加入南瓜絲和切碎的蔥花、薑末，調拌成餡料。
4、每個餃子中包適量的餡料，捏成餃子狀。
5、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸10分鐘即可食用。
特色：補虛養身，健脾開胃。
推薦四：早晚養胃粥
原料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
消化不良在西醫常見於慢性結腸炎、慢性胃炎等疾病，其屬於中醫學「泄瀉」等範疇，常由於先天稟賦不足、飲食失節、外感濕邪等引起，輕症飲食治療即可見良效。
山藥蓮子粥
山藥10克，蓮子10克，薏米30克，大棗 10枚，大米100克。同煮粥食用，適用於脾腎虛弱之便溏腹瀉。
扁豆薏米粥
薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特別適用於夏季濕阻腹瀉。
山楂棗茶
山楂10克，炒麥芽10克，白朮5克，大棗 10枚。水煎，代茶飲，適用於食積腹脹、腹瀉。
山藥大棗粥
茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可。分三次佐餐食用。用於脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者，可經常食用。
注意力不集中或體內積毒？自測你是否需要排毒
有些毒素深藏，但它們在人體表面還是留下了蛛絲馬跡，也就是說我們的身體會對這些毒素引起的不適發出警報，對這些警報我們切不可置之不理。必要掌握恰當的排毒方法，還身心健康。
比如早晨醒來，你是否感覺到鼻子、喉嚨、眼睛有黏液；經常感冒，怕冷、怕熱、失眠、易怒、乏力，小腹微凸，手腳冰涼，身體肥胖；皮膚發黃、粗糙、過敏，長色斑、粉刺、濕疹；有舌苔、口臭，頭暈，脹氣，食慾不佳，吃多排少，便秘，血液黏度高，血脂高，嘴唇發烏等。這些都說明我們的身體裡已經堆積了毒素。
人體在健康狀態下擁有卓越的自我潔淨能力。肝臟和腎臟將大部分的毒素從體液中過濾掉。肺部、皮膚、腸臟和淋巴系統也被譽為人體的「排水系統」，肩負著將身體細胞中的有害物質運輸出去的重要任務。
自古以來，人們就已經深知排毒對人體健康的莫大作用。基督教徒在復活節前就實行戒食、節食活動。這不只是宗教儀式或為了降低體重，主要還是為了將身體裡的毒素和廢物排掉，以永葆健康。遺憾的是現今這種意識幾乎被人所忘卻。如果現在我們還能清醒地認識到，我們的環境和食物負荷是如此的沉重，那就能理解為何我們今天比以往更要經常採取排毒措施。
只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內五臟的清潔，才能保持身體的健美。那麼趕快來測測你體內是否藏有毒素，累積了多少毒素。如果你完全符合下列各項目中的3項，就表示你的體內毒素已經堆積起來了，要迅速地開始體內清毒。
口腔有黏膩感，舌頭上有白色的舌苔。
吃飯時總是很匆忙，沒有細嚼慢咽。
臉上常常起疹子，痘痘長不停。
喜歡吃加工處理過的精緻食品。
生活緊張，暴飲暴食。
一到下午，小腿就開始腫脹。
常感頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服。
腰酸背痛，四肢酸軟，渾身沒勁兒，特疲倦。
晚上翻來覆去睡不著，腦子裡像過電影，第二天頭昏昏沉沉。
脾氣不好易激動，口臭，長口瘡，還時常頭昏頭痛。
每次與電腦、微波爐、電磁爐親密接觸就皮膚發癢。
經常性地過敏，煩惱得寢食難安。
如果我們忽略了這些警報，沒找到真正的「罪魁禍首」，反而花許多金錢和時間去吃治療神經衰弱的藥、瀉藥、抗過敏激素藥、胃藥或去用許許多多相關的化妝品，到頭來反而使病情加重。因此要想有個健康的身體，平時就應注意排毒！
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秋天是胃病的多發季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、饅頭包子、水果、點心。
給你的腸子洗洗澡吧 運動方法助排毒
運動是人可選擇的最簡單的排毒方法之一，人體是一個精密的自動化系統，攝取營養部分為輸入系統，排除毒素部分為輸出系統。呼吸、飲食帶來能量為輸入，產生的毒素通過大小便、汗液排出體外為輸出。通過運動發汗是加強輸出的最好途徑，不運動則毒素無法排盡。