寶寶的身體健康跟睡眠質量有重要的關係，家長需監督孩子在睡前不要做一些劇烈的運動。那麼，如何使寶寶按時睡覺呢？下面我們為大家詳細介紹。
1、不催促
不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的。如何使寶寶按時睡覺？心情輕鬆就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易緊張，甚至轉而反抗。偶爾家中有特殊的事情時，孩子會比平常興奮，大人可以視實際情況，在適當的時候以輕鬆愉快的口吻提醒孩子，使孩子自願就寢。
2、規定睡覺時間
一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。但這並不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。但是睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。不要把「天黑了」當作孩子上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。
3、劇烈活動
打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。如何使寶寶按時睡覺？要提前半個小時讓孩子做安靜的活動，這樣他才能放鬆。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以給他讀書、講故事或者聽音樂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
陳妍希為小龍女1月減10斤 3神速減肥偏方薦
陳妍希自曝出飾演於正版的《神鵰俠侶》後就倍受質疑，批評聲浪不斷，很多網友說陳妍希臉太圓，根本沒有小龍女的「仙氣」；還有人說，陳妍希的年齡不適合演18歲的小龍女，更替她取了「小籠包」的綽號。隨後，於正和陳妍希都表示會努力減肥，呈現一個不一樣的「小龍女」給大家。9月17日，陳妍希通過新浪微博曬減肥成果照，並透露一個月瘦掉了十斤。照片中的陳妍希雖然看上去臉還是有點「嬰兒肥」，但下巴明顯尖了不少。
9月17日22點43分，陳妍希通過微博曬減肥成果照，並稱：「我一個月瘦了十斤，但這不是重點，重點是我吃的超健康。人果然還是需要健康的食物！！！」照片中，陳妍希身穿白色無袖衫，一臉素顏，頭髮隨意扎在腦後，仍然有著大大的眼睛和圓圓的臉，但下巴顯然已經尖了不少。照片曝光後，有愛美的網友紛紛求減肥方法。
據悉，因為接演小龍女一角，陳妍希的嬰兒肥再度被外界放大檢視，不過她自己也很努力，近一個月來瘋狂瘦身健康飲食，除了每天吃水煮食物外並配合運動減肥就是希望到時新戲上檔，大家可以認真看她的演技，不要把焦點只放在她的身材上。
想必很多人都期待陳妍希減肥後的樣子，尤其是女性朋友更想知道她是怎麼減肥成功的？生活中有效的減肥方法有哪些？那麼，下面小編就為你介紹一些減肥方法，讓你跟著陳妍希一起瘦。
1、一定要吃早餐早餐的攝入可讓身體提前啟動新陳代謝，讓身體運轉起來，再加上早餐的熱量是比較少的，而且所吃的量也是最少的，很少會出現飲食過量的說法，而且吃好了早餐，也不易出現中午、晚上暴食的現象。
2、專心吃飯吃飯的時候不要分心去看電視、電影或是對著電腦，這樣很容易增大你的含量，讓你在不知不覺中吃下你平時吃不下的份量，也不易察覺到食物中的調味料是不是會讓你發胖，這部分多出來的熱量，絕對會讓你造成脂肪堆積。
3、愛上檸檬檸檬含有豐富的維生素C，作為美容食物，也同樣也能起到減肥的效果，它能提高人體內臟的運轉速度，幫助排除體內廢物，起到排毒養顏、瘦身的效果。
4、多做腹式呼吸很多人在進行瑜伽練習的時候，都會調整呼吸，吸氣時，肚子鼓起，呼氣時肚子消下去。瑜伽的腹式呼吸可提高人體20%的新陳代謝，消耗掉卡路里，同時也能調節大腦的荷爾蒙，緩解壓力，抑制暴食症。
5、別用大碗吃飯減肥的人就是要少攝入，增加消耗，因此將你的吃飯的碗換成小的，也能幫助你減少含量，比單純的靠意志力減肥，更易控制飲食。
6、戒蘇打飲料蘇打飲料就是魔鬼。磷的含量高，加速體內鈣的流失，易讓人患上骨質疏鬆，而且還含大量的糖，是MM們減肥路程中的絆腳石。
也可以試試以下減肥小偏方，讓脂肪瘋狂燃燒：
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥偏方3：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜減肥吃法：
假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
月經異常竟是骨質疏鬆先兆 30歲前就應保養骨骼
由於特殊的生理功能，女性比男性更容易罹患骨疾病。加上30歲後荷爾蒙分泌逐漸減少，骨質開始流失，大大增加了女性骨質疏鬆的機會。所以，女性護骨要趁早！下面，小編告訴你女性20-50歲如何分階段做好護骨工作。
俗話說，「人老骨先衰」，阻止骨質流失是一生的功課。對於女人而言，隨著年齡的增長，體內雌激素分泌會不斷降低，容易造成骨質流失，嚴重時易患上骨質疏鬆症。所以，女人更需要做好「護骨」的工作。
護骨也要分年齡段，從20歲開始，以10年為一個階段，都有具體的護骨重點。
20~29
養好習慣
人在30歲以前，骨的容積及質量隨生長發育不斷增加，直至骨骼發育完成，骨量儲備達到自身的峰值水平。
如果把骨量看成一個銀行賬號，那麼在二十多歲時就要「努力掙錢，少花錢」。喝奶、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼「掙錢」，而下面這些壞習慣則會讓你「大筆破費」。
1、不運動。
經常鍛煉有助於增加骨骼壓力，促進造骨細胞形成，保護骨密度。每天進行20～30分鐘的跑步和舉重等運動最理想。
2、飲食不合理。
吃肉太多會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。經常喝碳酸飲料的人發生骨折的危險增大，原因是其中的磷酸成分影響骨質沉積。
咖啡和茶鹼也會影響鈣吸收，最好在飯後兩三個小時再喝，對鈣吸收的影響較小。
3、過度減肥和防曬。
年輕人特別是女性，為了減肥，常以蔬菜和粗纖維食物為主，高蛋白食品攝入不足，導致營養不良，影響骨的生長發育和骨量。
不少女性夏天擔心曬黑，不愛出門或是抹上厚厚的防曬霜，阻止皮膚合成維生素D，阻礙了骨質的吸收。
4、吸菸酗酒。
菸酒對骨骼的傷害一直沒得到重視。大量研究已經證明，吸菸會影響骨峰的形成，導致骨密度降低；過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利於骨骼的新陳代謝
30~39
學會減壓
人在30～40歲時，骨代謝處於相對平穩期，骨量丟失緩慢。除了繼續保持良好的生活習慣，也要關注下面幾件事。
1、學會減輕壓力。
此年齡段的人面臨生活工作雙重壓力，皮質醇等壓力激素會抑制骨骼生長，加速骨質流失。抑鬱症對骨骼也有類似的負面影響。因此，調節好壓力有助保護骨骼健康。
2、孕期補足鈣。
孕期胎兒需要從母體中獲得大量鈣。如果婦女不能獲得充足的鈣和維生素D，日後骨密度會大量減低，嚴重影響生活質量。
3、當心藥物風險。
治療哮喘、炎性腸道疾病、類風濕性關節炎等的皮質甾類藥物，所含抑制劑等會通過干擾鈣質吸收而損害骨骼健康。服用前最好向醫生諮詢，加用一些抗骨質疏鬆藥物。
40~49
關注慢病
40歲後，骨質開始緩慢下降，之後的十年內要開始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會不知不覺盯上你。即使身體很健康，也應開始評估自己的「骨質疏鬆危險」。
1、注意月經異常。
月經不規則或出現「跳月」（隔月一次）可能是進入圍絕經期的信號。這時候應該加強力量訓練和主動實施補鈣的骨骼保護計劃。當月經不規則時，骨密度下降就開始了。
2、當心兩個「骨質竊賊」。
40歲後，甲亢和2型糖尿病發病率更高，前者會加速骨質流失，後者會增加骨折危險。
3、評估骨質疏鬆症危險。
高危因素包括：成人後骨折過、有骨質疏鬆症家族史、太瘦、吸菸、絕經過早（40歲前）等。看醫生時，將這些情況如實告知，必要的話接受骨密度檢查。
50~59
測骨密度
女性絕經期及絕經後，出現骨量快速丟失，男性骨質也有下降，但幅度沒有女性大。
1、增加鈣攝入量。
50歲後，女性每天應補鈣1.2克。同時補充1000～1500國際單位的維生素D。補充前，務必徵求醫生建議。
2、定期查骨密度。
女性絕經後應每隔3～5年查次骨密度。測量骨質密度的黃金標準方法是「雙能X線吸收測量法」（DEXA），可測量髖骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精確度高，對人體危害較小。
3、注意背痛。
椎骨骨折在年過50的人中十分常見，而且容易被忽視，症狀常為背部突然疼痛。出現這種情況最好上醫院檢查，如不干預骨折會反覆發生。
4、積極治療。
多種治療方法有助絕經女性控制骨質流失。比如，雙膦酸鹽等藥物療法、激素替代療法、選擇性雌激素受體調節劑療法等。
慈禧愛「重口」美容？鳥糞製成「玉容散」
老佛爺慈禧也是個愛美之人。據說，她本身的膚質並不好，臉上容易起痤瘡，還時常患有面部痊孿症，然而慈禧「面世」的形象卻非常好。即便她年逾花甲仍舊風韻不減，神采矍爍，「肌膚如玉，青絲不落」。
4大瘦身養成術:按摩耳朵控制食慾也能減肥
現如今，市場上有各種各樣的減肥方法，而減肥者在選擇適合減肥方法的時候犯難了，究竟哪種方法才是最適合自己的?其實是所以能減肥是控制了食慾，按摩耳朵就能很好幫助減肥者抑制食慾。耳朵是人體五臟的外在表現，中醫認為人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食慾的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食慾，達到減肥的效果。下面我們就一起來看下耳朵按摩減肥法：