我們都知道生命在於運動，不管身體好的，還是本身就患有疾病的，都要適時運動一下，才能保證身體健康運行，這就是我們常說的運動養生。
運動養生，因人而異，每個人都有自己的心得，對於患有高血壓、糖尿病等疾病的患者而言，那便是心情第一，運動第二。
運動養生：高血壓做運動要看心情
首先，要心情舒暢。
專家認為，好心情是養生最為重要的一點，心情不好，什麼養生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會好到哪去。對患有高血壓的病人來說，心情舒暢對自身高血壓的控制也大有好處。
那怎樣讓心情舒暢呢?
找自己喜歡的事做。這樣一來，即使退休了，高血壓患者也覺得每天過得很充實，不會閒得發慌，心情也舒暢得多。
其次，運動有度。
高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛煉時間。這2小時的鍛煉不是飯後散步，不是公園跳舞，而是去健身房。先在跑步機上慢跑40分鐘，再騎單車40分鐘，最後練練20分鐘臂力，休息休息，沖個熱水澡回家。
注意的是不要劇烈運動，每次去健身房都控制好運動量，以微微出汗為準，這樣既能達到運動效果，又不會給心臟造成負擔。當然，順便還能減肥，對高血壓的控制也有利。
老年高血壓病人日常的一些運動，比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處，但是要想達到運動養生的層次，就得提高運動量，少了起不到作用。
專家認為，高血壓要做的運動強度就是要讓身體對運動有「知覺」，不疼不癢的運動，效果不大，要稍微有點力度和強度才行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
從頭髮來看亞健康？八大頭髮健康問題
頭髮稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致 脫髮 和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的 營養 不良也可能導致頭髮稀疏。脫髮：可能存在缺鐵現象。由於身體的自然循環更替，我們每天都會掉40-100根的頭髮。但是，如果您發現脫髮速度在加快的話，就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。
頭髮鬆軟或乾燥：缺少水分。健康的頭髮是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助於頭髮的保濕。
頭髮缺乏光澤：缺少維生素 B。頭髮失去光澤，通常是由於缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B。可試著補充一些維生素B。含維生素B較多的 食物 有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭髮太油：可能是喝奶過量。一些毛髮研究人員認為，過油的頭髮是由於喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料 所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料後1周內就可見效。
頭髮不生長：可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀 ，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏 測試 。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮末端分叉：缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣才有助於改變頭髮末端分叉現象。
頭皮屑過多：真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的 洗髮精，如含有水楊酸的強力洗髮精有一定的效果。
牙縫變大都是牙周炎惹的禍? 三類人易遭遇牙周病
李小姐最近很煩惱，因為她發現自己的牙縫變大，越發容易出現食物塞牙現象。不少人認為年歲增長，牙縫就會變大。然而牙縫的產生是多因素的，年齡增大並非主要原因，那到底李小姐的「大牙縫」是怎麼一回事呢?牙齦退縮是「大牙縫」的禍首
對於大多數中年人來說，牙齦退縮是引起牙縫的主要原因，而牙周病是牙齦退縮的罪魁禍首。
牙周病包括牙齦炎和牙周炎，預防牙周病、預防蛀牙，需要正確刷牙方法、使用牙線和定期洗牙等措施，多管齊下。如果你的刷牙方法不對，沒有把牙齒表面尤其是牙齦邊緣的牙菌斑清除乾淨，那麼牙菌斑就會堆積，鈣化成牙石，長期刺激牙齦，引起牙齦炎甚至牙周炎，導致牙齦出血、牙齦退縮、牙根暴露，牙縫就不可避免地出現了。
此外，患蛀牙比較多，或牙齒排列比較稀疏，有夜磨牙症等，同樣會導致牙齒出現縫隙。
三類人易遭遇牙周病：
據統計，35歲以上的人當中有3/4的人會得牙周病。
第一類：經常受到壓力、悲傷等不良刺激。牙周病與壓力、悲傷、焦慮等心理問題存在密切聯繫。原因是，人們在受到較大壓力的時候，會釋放出一種皮質醇激素，這種激素水平的升高，會增加牙齦和齶骨受到細菌毒素破壞的速度，引起牙周疾病，或加重病情。
也就是說，牙周病症狀也是人體對於長期精神壓力的一種應激反應。強迫症、抑鬱、焦慮、人際關係敏感、敵對等心理因素，都是精神壓力的一種情緒反應，都與牙周病關係密切。
第二類：自恃牙齒狀況極佳、從沒有蛀牙、很少找牙醫的人。人的唾液分為酸性和鹼性，唾液呈酸性的人易在牙齒表面形成酸蝕脫鈣作用，容易蛀牙，會痛，所以知道找牙醫治療，得牙周病的幾率較小;而唾液偏鹼性的人，牙齒表面不易遭到酸蝕，不易有蛀牙，但卻因鹼性唾液中含鈣離子較多，很容易鈣化形成牙結石，而牙結石就是造成牙周病的主因之一。
第三類：性情急躁的人。由於性急，刷牙時間總是匆匆忙忙，不能把牙齒面面刷到。性急的人刷牙時既快又太用力，容易造成牙齦受力部分發生萎縮病變。
有「大牙縫」怎麼辦?
1、牙齦沒有明顯退縮：
有蛀牙的可以補牙;牙齒排列稀疏的可以矯牙;牙齒磨耗嚴重的可以做烤瓷牙恢復牙齒外形，這些治療都比較有效，而且可以「立竿見影」。
2、牙齦發生退縮，甚至牙根暴露：
治療牙周病是終止牙齦退縮的首選方法。首先是洗牙，把牙齒表面尤其是牙齦邊緣的牙石清除掉;把牙菌斑通通刮乾淨，並把已變得粗糙的牙根表面刮平整，沖洗乾淨;最後是根據病情，每三個月或半年複診一次，如果有必要再做相應的治療。一般來說，做完前兩步治療，就能基本控制牙周炎症。
提醒：隨著炎症的消失，原本存在的牙縫並不會消失，甚至有可能更加明顯一些，這是因為原先紅腫的牙齦會遮掩部分牙縫，炎症消退後牙縫反而露出來了。雖然這在美觀上有些妨礙，但至少牙齦不會繼續退縮，牙縫也不會進一步加大。
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