飯後的半小時是決定身體健康的半小時，很多人在飯後喜歡散散步，喝喝茶，吃點水果，那麼這些習慣究竟對身體好還是不好呢？就拿「飯後走一走」來說，有人說「活到九十九」，有人卻說「活得不長久」，到底哪種觀點才是正確的呢？
暨南大學附屬第一醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝教授表示，飯後不能運動、洗澡等等，因為飯後運動對導致腸胃快速蠕動，這樣對食物的消化吸收很不利。因為劇烈運動時血液不往消化系統流，而更多流向四肢，影響消化吸收。「飯後走一走」倒不至於「活得不長久」，但過度的運動鍛煉還真的不能「活到九十九」。另外，醫生表示，飯後半小時除了不宜劇烈運動外，還不能做下面這些事情。
1、飯後不宜立即多喝水
很多人喜歡飯後喝點水把食物完全咽下去，但水分會稀釋胃液，使對胃中的食物的消化功能減弱。另外，飯後立馬喝水容易把胃中的食物流進小腸，還沒來得及消化，這樣易導致腸胃疾病。專家建議，飯後可以喝點湯來代替水。
2、飯後不宜馬上洗澡
洗澡和運動時一個道理，在熱水的衝擊下，血液會向全身流去，皮膚血管擴張，那麼導致腸胃中的血流量減少，影響消化。據研究表明，飯後洗澡還容易引發心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。
3、飯後不宜喝濃茶
飯後喝茶尤其是濃茶會引起消化不良，因為茶葉中有兩種成分叫鞣酸和茶鹼，它們會阻礙腸胃的正常蠕動，還會抑制分泌胃酸。
4、飯後不宜立即吃水果
飯後水果是很多家庭的必備，但事實上，飯後吃水果才不好。食物進入胃之後，要依次經過消化，消化時間1-2小時不等，而如果正餐的食物還沒有被消化就吃進水果，那麼水果會停留在胃中不能正常消化，時間長了以後，會導致腹脹、腹瀉或便秘等疾病。而如果你患有糖尿病，就更不能在飯後吃水果，避免血糖升高。
5、飯後不宜馬上睡覺
「吃飽了就困」是很多人都有的，如果飯後立馬睡覺的話，那麼身體機能都會放慢運轉速度，這樣在睡夢中食物就不能充分消化和吸收，長期下來可能會導致營養不良。而且，吃飽後立馬躺下的，會讓食物倒流，引起噁心嘔吐。
本文指導醫生：-
陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
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慢性鼻炎該怎麼辦？6個方法輕鬆趕走它
患有慢性鼻炎是很難受的一件事情，因為會總感覺鼻子是塞住的。但是又無從下手該怎麼辦！
常做六件事可緩解慢性鼻炎
1、揉印堂：用右手中指指腹按於印堂穴上，以食指端按於右側攢竹穴（眉毛內側端），以無名指端按於左側攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。
2、點迎香：用雙手食指端的側面，同時按於雙側迎香穴，並點按各50下。
3、揉素髎：用右手掌心（勞宮穴），按在鼻尖上（素髎穴），逆時針方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖順時針方向揉50下。
4、搓鼻旁：雙手合掌，雙手大魚際近端放在鼻梁根上端兩側，從印堂至嘴唇往返推搓50下。
5、啄承泣、四白穴：用雙手中指端，以雀啄承泣穴（眼球直下眼眶下緣）四白穴（目下1寸，承泣穴下）各50下。
6、浴面：先將雙手對搓，直到手心發熱，然後用雙手指推搓面部，包括鼻、額、頰。
慢性鼻炎的食療方
1、川芎豬腦湯
配方：豬腦2副，川芎15克，辛夷花10克。
用法：豬腦洗淨，剔去筋膜，將川芎，辛夷花煎水取汁，入豬腦和鹽、胡椒，燉熟，分二次吃。
功效：行氣活血，補腦通竅。
主治：氣滯血瘀之慢性鼻炎。
2、橘紅酒
配方：白酒500克，橘紅30克。
用祛：橘紅浸入白酒中，封固1個月。每晚睡前服一小盅（約20毫升）。
功效：行氣活絡通竅。
主治：氣滯血瘀之慢性鼻炎。
3、桃仁粥
配方：桃仁10克，當歸6克，粳米50克。
用法：桃仁去皮尖研碎，當歸煎水取汁，與粳米一起如常法煮粥，一次食。
功效：活血化瘀，養胃利竅。
主治：氣滯血瘀之慢性鼻炎。
立春後更應該動起來 推薦三種運動
立春剛剛來臨，養生也要提上日程，立春養生重點在養陽，其關鍵在於「動」，立春天氣轉暖，人們從「靜」待寒冬閉戶的生活，轉變到更願意出門戶外運動。
立春後更應該運動
立春之後，我們應該積極到室外鍛煉，立春空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
立春後運動選擇也要注意，此時仍不宜立馬選擇大汗淋漓的運動，因為運動出汗會耗損陽氣，對養生不利。另外，在天氣變化過大或氣溫過低時運動，也容易損傷陽氣，不利於健康。可以以「碎片式·微運動」達到目的，即利用碎片式的時間完成一系列簡單、微小的運動，比如午休間隙動一動，就能達到效果。同時，提醒運動量應是逐步加大，以便身體從冬季僵硬的狀態逐步得到舒緩。
推薦3種運動
散步：散步是能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動。雙腳和雙臂有節奏地交替運動，與心跳非常合拍。而且散步不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設備條件的限制。立春起陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝。觀賞春日美景，感受盎然生機能使人心情舒暢，因此對身心健康極為有利。
慢跑：慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
放風箏：放風箏是一種集休閒、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風箏時。通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地。
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正所謂一年之計在於春，養生也是如此。立春，也是農曆二十四節氣中的第一個節氣，那麼進入立春節氣之後我們該如何養生呢？