一生成長的過程中，我認為每個人都不應該滿足於現狀，要積極進取，不斷的進行學習，不斷的自我提高，只有這樣才可以成為優秀的人。說到這些，我認為跑步可以看作是其中之一。如果你能堅持每天跑步，永不放棄，你會驚喜的發現自己在慢慢的改變，因為它會影響你生活的方方面面！
每天晚上堅持跑步五公里有什麼好處？
1、堅持跑步會發現容貌發生變化
在跑步之前，很多人都會發現自己的臉很胖，有很嚴重的雙下巴，而且身體的四肢非常的臃腫，看上去非常醜陋！但後來每天跑5公里，臉上的脂肪越來越少，沒有雙下巴。相反，變成了瓜子臉和尖下巴。外觀確實改變了很多，形體也有了很大的改善。所以我建議正在減肥的朋友們多跑，你的臉型會發生很大的改變，你的桃花運也會得到充分的改善！
2、堅持跑步會發現氣質發生變化
老實說，當人們肥胖的時候，整個人的心理素質特別差。一整天，眼睛都是眯眯著，沒有精神。性格和心情也都不是特別好。整個人看上去一點氣質都沒有，也沒有自信，這完全都是由於身材肥胖導致的。但自從開始跑步後，你的性情發生了巨大的變化，充滿了活力和活力，眼睛明亮而樂觀。
3、堅持跑步會發現做事不再拖拉
人這一生最大的敵人就是懶惰以及拖延，做任何事情都完全沒有執行能力，總是拖拖拉拉。做任何事情也不知該如何去實施，這樣耽誤了很多的寶貴時間，也耽誤了做其他的一些事情。跑步真的可以幫助我們擺脫懶惰和拖拉，讓我們培養說話的能力，這樣我們能很快做好工作，提高效率，成為一個特別有動力的人！
4、心理更健康
另外，人們的心理是從不成熟到成熟的。一開始，每個人都是不成熟的，易受外界影響，情緒波動較大，容易坐立不安，甚至憂鬱悲觀，但跑步可以幫助我們逐步優化我們的心理！經常跑步可以對我們的思想有很大的改變，可以讓我們變得更加的成熟，遇到困難也不會輕言放棄，跑步可以讓我們的心變得平靜，不會浮躁。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
青筋凸起說明什麼？醫生帶你來揭秘其真相！
青筋是外觀發青的皮膚下靜脈血管，由肉眼直接看到。青筋凸起時，說明血液回流受到阻礙，壓力有所增高，其主要表現是靜脈血管曲張、凸起和扭曲，甚至會變色。而不同部位的青筋凸起，則代表著不同的問題。
青筋凸起說明什麼？
1、肚子青筋凸起
當肝硬化患者出現肝腹水時，會使得肚子青筋凸起，必須及時就醫，以免讓病情惡化。並且平時要保養好肝臟，多吃綠色食物，其中含有大量膳食纖維以及維生素c，具有養肝護肝和通便效果，如西蘭花韭菜，白菜韭菜，空心菜菠菜以及苦瓜等都是不錯的選擇。另外，肝功能不好的人可以在早晨7：00~11：00敲打肝經，能刺激肝臟，幫助肝臟排毒。從大腿根開始，順著肝經用手指有節奏地敲打，每次敲打10分鐘左右。敲打時間須避開飯後和晚上，吃完飯後大部分血液流入消化道，幫助食物消化，若敲打肝經，會使得血液進入肝經而導致消化不良。
2、額頭青筋凸起
額頭青筋凸起一般跟身體太勞累、血壓不穩定以及精神壓力過大有關。當青筋呈現紫色且曲張時需警惕腦動脈硬化。此類人兩餐之間可以喝杯植物茶，由荷葉、小葉苦丁以及木山藥製作而成的茶水，能降低血脂，增強血管彈性。小葉苦丁能降低甘油三酯和壞膽固醇含量，升高好膽固醇，降脂效果極好。此外，小葉苦丁茶也能增加心臟冠狀流量，能穩定降低血壓，同時減輕腦血管阻力。荷葉中含有抗氧化物質，能清除對血管有害自由基，同時也能降低血脂，避免心血管疾病發生。木山藥能降低血清中三醯甘油含量，改善血脂健康。除此之外，要學會放鬆心態，以樂觀情緒面對一切。每天保證有7~8個小時睡眠時間，睡覺前經常用手指梳梳頭，能讓頭皮得到按摩，增加腦部血流量，消除大腦疲勞感，改善睡眠質量。
3、小腿青筋凸起
小腿青筋凸起一般是靜脈曲張的表現，若沒有及時治療，可引起腰腿部疾病和風濕關節痛。腿部靜脈曲張和長時間站著有關，因此要減少久站時間，睡覺時把腿部抬高，利於血液回流。經常對小腿兩側按摩，能防止出現肌肉腿，而且利於靜脈血回流。另外保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，也可以選擇具有活血通絡功效的羊肉、雞肉、牛肉、山楂和赤小豆等。同時，睡覺前用熱水泡泡腳也能消除疲勞感、活血化瘀以及改善睡眠質量。
4、手背青筋凸起
手背青筋凸起一般是由體內有停滯引起的，常常伴有腰酸背痛、肌肉緊張和腰肌勞損。平時要加強腰背部鍛煉，如前身後仰，做左右側彎等，能促進腰部肌肉發達，韌帶變得更加堅強。腰椎承受全身重量，超重會加重腰椎負荷。因此需控制體重，避免身體太肥胖。
溫馨提示
大家可以對照著看一看自己的青筋，平時多注意休息，避免身體太勞累。若發現青筋顏色發紫且有明顯的身體不適感，需及時就醫，可能是重大疾病到來。
充足睡眠的6大好處，看了後不要再熬夜了！
在如今快節奏而繁忙的生活中，熬夜是很普遍的事情，很多人都沒有意識到睡眠有多重要。睡眠不足會嚴重影響健康，每個人都應該得到足夠的休息時間。
那充足的睡眠對身體有哪些好處？
1、有益於心臟健康
睡眠可以調節血壓，減輕心臟負擔。血管和心臟有一些休息時間，這對於保持心臟健康至關重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會導致嚴重的心臟病，有時候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。
2、可以減輕壓力
睡眠不足會導致高血壓，並導致體內的壓力增加。整個身體都會虛弱，身體的所有功能都會受到影響。當人感到壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，例如皮質醇，可使人保持清醒狀態，使人更難以入睡。另一方面，睡個好覺會放鬆體內負責這種壓力反應的系統，減輕身體壓力。
3、讓人精神更好
一夜安息後，身體會充滿活力，精神狀態也會更好，這就是為什麼睡眠如此重要的原因，因為睡眠可以刷新整個身體系統。每天起床後人通常會感到精神煥發，精力充沛，將有更多的精力來應對工作和生活，並且入睡會更容易。如果睡眠不足的話就會讓人感到疲倦，導致體內的能量不足，會產生連鎖反應，影響一天的情緒和工作狀態。
4、影響體重
飲食習慣會影響食慾和體重，睡眠同樣會影響食慾，而睡眠不足會導致體重問題，因為睡眠不足會影響控制食慾的激素。如果正在節食，並且試圖減肥，請記住充足的睡眠有助於解決這一問題，強烈建議每天至少睡8個小時。
5、緩解抑鬱症
抑鬱症是一種嚴重的疾病，影響了許多人。藥物治療對於緩解和治療抑鬱症很重要，但還有其他方法可以幫助對抗抑鬱症，比如足夠的睡眠，另一方面，睡眠不足的話會使抑鬱症更加嚴重。
6、讓身體自我修復
身體在睡眠時會自我修復。在休息時人體細胞產生更多的蛋白質，這將直接影響細胞自我修復的能力。所以一定要保證充足的睡眠，給身體修復損傷的機會。
作為一個成年人，每天應該保持至少八個小時的睡眠時間，最好不要熬夜，這對身體的傷害是非常巨大的。
獻血會不會傷身體？獻血要注意什麼？
大家平時逛街時經常會看到有白色獻血車停在街道上，很多人會走進車裡無償獻血。無償獻血分為200毫升、300毫升和400毫升。你知道嗎？適當的獻血有利於身體健康，同時還能促進造血功能。
注意，身體出現這7種情況，說明你的身體退化了！
衰老是不可逆的過程，也是不可避免的，不管貧窮還是富有，每個人都要面臨衰老。 身體衰老時會有明顯表現，大家可以對照看一看。