雖然咖啡，奶茶在年輕人中非常流行，但是喝茶的人還是很多。喝茶不光可以解渴，也是非常好的養生方式。喝茶有很多好處，綠茶的抗氧化特性可以幫助抵抗各種疾病，減少體內炎症，甚至對於減肥也是有幫助的。
喝綠茶的好處有哪些？
1、有助於減肥
肥胖困擾著越來越多的人，人們也在想盡辦法來減肥。經常喝綠茶有助於減少體內脂肪，從而有助於減輕體重。綠茶中的抗氧化劑和咖啡因可促進新陳代謝並誘導脂肪快速分解，也可通過調節激素來幫助降低食慾，這些都是減肥。綠茶的卡路里為零，減肥飲食的人如果每天喝2-3杯綠茶，就不必擔心攝入過多的卡路里。
2、降低胰島素抵抗和糖尿病的風險
糖尿病是一種慢性病病，影響了很多人。糖尿病患者的血糖水平高，這是由於人體無法產生足夠的胰島素（1型糖尿病）或胰島素抵抗（2型糖尿病）。綠茶中的物質可增加飽腹感，幫助減肥，增加胰島素敏感性並調節血糖水平。每天三杯綠茶，可將2型糖尿病的風險降低。
3、改善心血管健康
心臟病，中風和心臟驟停等心血管疾病都是導致死亡的主要原因，這些疾病是由於高LDL膽固醇和血清甘油三酸酯，肥胖症和高血壓引起的。綠茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇，從而降低高血壓。喝綠茶還有助於減少內臟脂肪堆積，減少膽固醇吸收和LDL氧化，降低血壓。綠茶還有助於防止心房顫動，改善心臟健康。
4、改善大腦功能
綠茶中的物質具有抗氧化特性，這些化合物有助於保護大腦並改善大腦功能，改善情緒和注意力。綠茶中的有效成分具有神經保護特性，有助於抑制腦功能障礙。飲用綠茶可以幫助改善記憶力，降低老年痴呆症和帕金森氏症的風險。
5、降低高血壓
高血壓引起的併發症每年會奪走很多人的生命。很多因素都可能導致高血壓，比如不良飲食，久坐不動等。綠茶中的物質有助於血管的健康，也有助於減肥，這些都對降低高血壓是有幫助的。
6、減少炎症
慢性炎症對身體的危害很大，會導致各種併發症。綠茶中含有的物質可以起到抗氧化的作用，有助於減少身體炎症。
7、增強免疫力
經常喝綠茶可以降低抑鬱，中風和糖尿病的風險，增強免疫力，改善生活質量。免疫力的提高可以增強抵禦疾病的能力，人也不會經常生病。
8、降低多囊卵巢綜合徵的風險
多囊卵巢綜合徵是由於女性荷爾蒙失調導致的。綠茶有助於降低雄性激素水平並降低胰島素水平，綠茶多酚還可以幫助減少囊腫。
隨著對養生的關注度越來越高，綠茶也受到了很多人的歡迎。綠茶所含的物質具有很多益處，可以改善健康狀況。但是要注意，喝太多綠茶可能會有一些副作用，比如可能引起腎臟問題，導致失眠，引起胃部不適和抽筋。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期飲用枸杞真的有用嗎？人到中年就應該多喝？
曾經一首歌火遍大街小巷，其中一句歌詞是保溫杯里泡枸杞。枸杞子是藥食兩用食材，營養價值提高，其中含有枸杞多糖、甜菜鹼和枸杞色素等，能提高免疫力，對抗衰老和腫瘤，消除對身體有害自由基，同時也能保肝護肝，改善生殖功能，那長期飲用枸杞的人真的有用嗎，不妨來了解一下其功能，看看你適不適合。
長期飲用枸杞的人，真的有用嗎？
1、對抗脂肪肝
輕度脂肪肝患者可以適當喝枸杞水，能抑制脂肪在肝細胞中沉積，利於肝細胞修復和再生，促進肝細胞新生。同時也能防止四氯化碳導致的肝功能紊亂，降低轉氨酶和膽鹼酯酶水平。枸杞子之所以能改善脂質代謝和對抗脂肪肝，主要得益於其中的甜菜鹼。
2、滋補肝臟和腎臟
枸杞子性味甘平，可達到養血補血和滋補肝腎效果，而且也能明目益精，增強抵抗力和免疫力。枸杞子能有效對抗疲勞，輔助降低血壓，同時也能保護肝臟，軟化血管和維持血糖穩定。此外適當喝枸杞水能降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，有效預防糖尿病以及高脂肪血症，輔助治療慢性腎衰竭。
3、美容養顏
枸杞可達到美容養顏效果，提高皮膚吸收氧氣功能。其中含有大量枸杞多糖、硒元素以及黃酮類物質，同時也含有適量維生素E以及類胡蘿蔔素，具有抗氧化效果，能對抗自由基，保護器官，防止受到自由基損傷，從而延緩衰老，提高生活質量。
4、提高免疫力
枸杞子中含有豐富胡蘿蔔素以及胺基酸，還有維生素A，以上營養物質對身體有益，可提高抵抗力，增強免疫活性。
5、預防動脈粥樣硬化和癌症
枸杞中含有枸杞色素，這是重要的生理活性成分，其中包括葉黃素和胡蘿蔔素，不僅僅提高免疫功能，而且也能預防動脈粥樣硬化，降低患上癌症風險。含有的胡蘿蔔素屬於抗氧化物質，也是維生素A的合成前體。
人到中年就應該多喝？
適當喝枸杞水確實能給身體帶來一定的好處，但並不代表著喝的越多越好，同時也要掌握枸杞子的適應症和禁忌症。陰虛體質的中年人儘量少吃，以免加重陰虛症狀，導致上火。枸杞子適合身體虛弱且抵抗力差的中老年人，不過需把握好量，若過量吃可能會引起上火、流鼻血或眼睛紅腫。另外枸杞子溫熱效果強，心情急躁、高血壓、感冒發燒腹瀉、身體有炎症的人不能吃枸杞子。
溫馨提示
枸杞子屬於很好的滋補食材，可達到滋陰潤肺和清肝明目效果，可以泡水喝，也可以加入粥中，但凡事都有度，每天泡水的枸杞量不能超過20粒。泡枸杞的水溫在37℃左右即可，不能超過65℃，以免降低其營養價值。另外糖尿病以及高血壓患者需根據自身情況適量適時食用，過敏人群不能攝入。
隔夜水喝了真的會致癌？注意，這4種傷身的水要少喝！
大家都知道水是生命的源泉，想要維持正常的生理機能是離不開水量攝入，隨著生活水平的不斷提高，大家對於身體保健的意識也是越來越強烈了。但是最近網傳喝隔夜水可以治癌。
那麼，隔夜水真的喝了會致癌？
很多人認為隔夜水可以致癌，主要就是由於水中的雜質和礦物質相對比較多，放了一晚上再經過反覆燒開，就可能導致水鏽沉澱，同時並產生亞硝鹽酸。因此才讓很多人感覺不是很安全，其實隔夜水裡面並不會產生亞硝鹽酸，事實上，亞硝鹽酸要想產生就必須含有亞硝鹽的物質上，而普通的水只含有礦物質和一些微量元素。
經常喝哪幾種水會傷害身體？
1、隔夜茶
隔夜水雖然對於身體健康沒有任何影響，但是隔夜茶就不一定了。雖然說隔夜茶不會產生致癌物，但是隔夜的茶水可以給細菌提供一個非常好的繁殖環境，甚至會導致大量的致病快速滋生。所以仔細觀察會發現，放置一晚的茶水會變得非常渾濁，甚至會長出白毛狀的黴菌。
2、酒精類飲品
酒精類飲品長期飲用都會對身體健康造成影響，特別是啤酒，不少人認為啤酒的酒精含量相對比較低，所以多喝一些沒有關係。但是如果每天都喝啤酒，就會導致身體裡面的酒精大量堆積，特別是本身就存在脂肪肝的朋友，長時間飲酒還會轉變為肝硬化。酒精屬於一級致癌物，所以長時間攝入大量酒精也會增加致癌風險。在我國，食道癌以及肝癌，除了遺傳以及感染因素之外，酒精也是脫不了關係的。
3、碳酸飲料
很多年輕人都沒有飲水的習慣，經常用碳酸飲料作為解渴的飲品。碳酸飲料裡面含有大量糖分，經常飲用不但會導致身體發胖，還會給健康埋下隱患。長時間的喝碳酸飲料會導致鈣質大量流失，導致骨質疏鬆出現。特別是正在發育期的青少年，長時間飲用碳酸飲料會增加發胖的幾率，並且會影響身體的正常發育。
4、功能性的飲料
很多人由於工作過於繁忙或者是通宵複習功課，都會喝一些功能性的飲料讓自己提提神。實際上功能性的飲料還有大量的糖分，如果長期飲用的話，不但會導致體重增加，還會增加患齲齒的風險。除此之外還有一些功能性的飲料含有咖啡因，長期攝入會引發抽搐，噁心以及精神異常的情況。
因此，為了我們身體健康，一定要避免過量飲用以上飲品。除此之外，在生活中還應該儘可能的多增加一些戶外運動，這樣可以有效的提升身體素質，以免疾病侵襲。
代餐能不能替代正常的進餐？關於代餐你需知道這4點！
最近這幾年，代餐受到眾多減肥人群追捧。代餐能控制低能量攝入，幫助脂肪氧化分解。或能阻斷對脂肪和糖分吸收，進而起到減肥瘦身目的，但代餐真的如人們想像的那麼神奇嗎。
警告！4類空腹不能吃的食物，再餓也要忍住
相信大部分人都聽過空腹飲食禁忌，如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等，認為空腹吃以上食物會加重體寒，威脅身體健康，然而這沒有任何科學依據而且是誤區。