武則天是一位高壽的皇帝，她經歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉，以及參禪修心有密切的關係。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在當唐太宗才人時，在宮中是專為皇帝后妃出遊準備車馬的，在太宗出去打獵或遊玩時，武則天總是騎馬護駕，前後照應，長期的馬上運動，使她一直保持著健康的體魄和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業寺，當了3年尼姑。在這3年裡，她整日參禪打坐，達到禪定的境界。從現代觀點看，這 種禪定的修習，無疑包含了深妙的氣功。在氣功狀態下，全身的興奮灶集中於一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養 精氣、積蓄能量的保健目的。中醫認為，七情過極皆可致病，而武則天依靠修習禪定，遠離煩惱，豁達樂觀，因而得以高壽。
身為「唐宋八大家」之一的蘇軾提出的四條養生「秘方」頗有見地。當日張鄂向蘇東坡徵求養身方面的建議，蘇東坡答曰：「養生長壽古方，藥有四味。」於是乎蘇軾當即揮毫潑墨。
一曰無事以當貴。這就告訴我們人在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。往往考慮的越多失去的也越多，儘量做到「不以物喜不以己悲」，保持一顆平常心。對於老年人來說有利於健康長壽，對於年輕人來說有利於心理健康，提高自己抗挫折能力。
二曰早寢以當富。在平日生活中，吃好穿好財物充足不能使我們健康長壽；對於不同年齡段的家人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
三曰安步以當車。這一條告訴我們人不要過於講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在於運動嘛。所以，每天早晨在小區的健身花園裡都會看見我和家人徒步迎向朝陽的身影。
四曰晚食以當肉。蘇軾認為「人應已飢方食未飽」。飢餓了以後再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味；吃飯時不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強進食，即使美味佳餚放在眼前也難以下咽。
蘇東坡的四味「長壽藥」實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽重要性，這種觀點即使在今天仍然值得借鑑。
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笑星譚義存養生：常樂養天年
近年來頻頻亮相於《紅茶坊》《老娘舅》《從頭開始》《開心公寓》《七彩哈哈鏡》等熒屏情景喜劇的冷麵笑星譚義存日前又應葉惠賢之邀，在《精彩老朋友》中當了一回嘉賓，頭套發箍，身披紅襖，既扭又轉、瀟灑婆娑地跳了一段「婆婆曼舞」，令老朋友們一片驚喜：「譚老師已經73歲，真看不出！」探其頤養之道，則答以「常樂」二字：
演戲多樂。老譚說：演戲雖很辛苦，卻是「苦得其所，樂在其中」。秉性仁厚、謙誠又談吐詼諧的老譚，在劇組的人緣很好，與大家合作十分愉悅。在給觀眾送去笑聲的同時，自身亦得到莫大的快慰！笑是良藥，「笑一笑，少一少」。多樂的演戲生涯，十分益於老譚的身心雙健，煥發青春！
知足常樂。知足勝過長生藥。老譚夫婦退休後，小輩工作，負擔減輕，生活日益改善，心情十分滿足。老譚說：「老年人保持平和心態很重要。有戲就演，沒戲就休閒在家，樂得逍遙。」他常提醒自己：「山外有山，天外有天。不要和別人比物質財富，如看到別人買房買車而心生妒忌，這比生氣還要傷身。要比，就比快樂，比自在，比輕鬆。」有警句云：「高薪不如高壽，高壽不如高興。」信然。
天倫諧樂。屬豬的老譚家庭諧樂，老伴是一位心靈真善美的賢妻良母，視婆母為親娘，婆媳關係融洽。定居紐約的女兒和在上海的兒子，對長輩也很孝順。姐弟間手足情深，相互關愛。這讓老譚夫婦欣慰十分。素將小輩當朋友的老譚，對36歲的兒子尚未成家一點不急：「小輩的良緣巧合，是遲早的事，用不著大人們多操心！」於是，老譚過著「無事一身輕」的自在生活。正是：
冷麵滑稽老譚，傾情播笑人間。
頤養要在心境，常樂益壽延年！
中醫藥茶療法：根據體質調理女性月經量多
治療經血過多首先要準確辨證分型，主要方法是觀察經血的情況，加以辨證。氣虛型經血色淡清稀如洗肉水；血熱型經血色鮮紅或深紅，黏稠或有血塊；瘀血型則經血色紫暗有塊，或伴痛經，瘀血排出後則經量會減少。氣虛宜益氣攝血，血熱當清熱涼血，血瘀應活血化瘀。
氣虛型
月經量多，經色淡紅，質地清稀，經期延長，兼見面色無華，或面色萎黃，氣短懶言，神疲乏力，心悸怔忡，舌淡苔薄，脈象細弱。治以補氣攝血。
【蓮子花茶】 花茶3g，蓮子30g，冰糖20g。將蓮子用溫水浸泡數小時後，加冰糖燉爛備用；將花茶用沸水沖泡5～10分鐘後取汁，與蓮子汁沖勻，即可飲用。《玉楸藥解》說：「蓮子甘澀，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之象。」蓮子甘可補脾，養心益腎，澀可固脫；輔以冰糖補中益氣；花茶為佐使，理氣解郁。三藥合用，補而不滯，而達氣行則血行，補氣以攝血之目的。
【黑木耳紅棗茶】 黑木耳30g，紅棗20枚，茶葉10g。煎湯代茶頻飲。每日1劑，連服7日。功能補中益氣、養血調經，適用於氣不攝血之月經過多。
血熱型
經來甚多，經色鮮紅或深紅，質稠黏有光澤，小腹作脹，血流出自覺有熱感，可見唇乾紅，口渴，心煩，小溲短黃，大便燥結，舌紅苔黃，脈數有力。治以清熱涼血，止血固沖。
【黑白茶】 墨旱蓮30g，白茅根30g，苦瓜根15g，冰糖適量。將諸藥洗淨，加水適量煎取藥汁，再加入冰糖調味即可。每日1劑，不拘時代茶飲。功能滋陰清熱，涼血止血。
【芙蓉蓮蓬茶】 木芙蓉花15g，蓮蓬15g，冰糖15 g。以上前2味加水煎湯，去渣取汁，加入冰糖，代茶頻飲。功能清熱涼血，消腫解毒。適用於血熱型月經過多。
【地錦草茶】 鮮地錦草50～100g（干者30g），水煎代茶飲，每日1劑，至經淨，用於血熱型月經過多。
【青蒿丹皮茶】 青蒿6g，丹皮6g，茶葉3g，冰糖15g。將青蒿、丹皮冼淨，與茶葉同放杯中，用開水浸泡15～20分鐘後，再加入冰糖溶化。每日1劑，不拘時飲用。方中清蒿能清透伏熱，丹皮清熱涼血止血，冰糖補中益氣，並能防制青蒿、丹皮之苦寒傷胃，共奏清熱涼血、止血之功。
【仙鶴草茶】 仙鶴草60g，薺菜50g，茶葉6g。上3味同煎，每日1劑，隨時飲用。適用於崩漏及月經過多。
血瘀型
經行量多，紫黑有塊，少腹冷痛拒按，血塊排出疼痛減輕，舌質紫暗或有瘀斑、瘀點，脈象細澀。治以活血化瘀止血。
【菜苔茶】 油菜苔120g，蜂蜜適量。將油萊苔洗淨，切碎略搗，絞取汁液，對入蜂蜜，調勻。每次服2～4湯匙，本方適用於血瘀引起的月經過多。
【止血葡萄茶】 紅茶2g，葡萄乾30g，蜜棗 25g，加水400ml共煎，煮沸3分鐘，分3次服，每日1劑。化瘀止血，用於功能性子宮出血及血瘀型月經過多。
月經過多者要注意自我調養，消除恐懼心理，避免不良刺激，樹立戰勝疾病的信心，保持愉快的心情和樂觀的情緒；要注意經期衛生，保持外陰部清潔，防止感染；平時少吃辛辣刺激性食物，增加蛋白質的攝入，多吃些禽類、雞蛋、牛奶、動物的肝和腎、魚、豆製品等，以增強體質，保證月經正常運行。
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