防曬霜，防護美容液，粉底液這些產品一般都標有SPF，所謂SPF是指防曬產品的防曬係數，表明防曬產品所能發揮的防曬效能的高低，例如： SPF15的防曬霜抹在皮膚上後，它可以保證你在15×15分鐘之內皮膚不會被曬傷。因此SPF值越大，其通透性越差，會妨礙皮膚的正常分泌和呼吸，阻斷維生素D合成，影響維生素D的生成質量，體內維生素D合成量減少，影響鈣、磷的吸收，久而久之，就會增加骨質疏鬆的幾率。維生素D有兩個來源，一個是外源性，依靠食物來源；一個是內源性，通過陽光（紫外線）照射人體皮膚產生。
食物來源：維生素D無論是骨化醇（維生素D2）還是膽鈣化醇（維生素D3）在自然界的存在並不豐富，蘑菇含有維生素D2，動物性食物中則含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次在雞蛋、牛肉、黃油和鹹水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對比較高，牛乳和人乳中的維生素D含量比較低，蔬菜水果中幾乎不含維生素D。
內源性來源：人體的表皮和真皮內含有7－脫氫膽固醇，經陽光或紫外線照射後形成維生素D3，產生量的多少與年齡、季節、紫外線強度、暴露皮膚的面積和時間長短有關。冬天，人們穿的衣服較多和常用的陽光屏蔽，多數人在冬天處於維生素D缺乏。因此，應鼓勵在春、夏、秋季的早晨或下午多接觸陽光，使維生素D滿足身體需要。所以在冬季，使用防護美容液、粉底液的美眉更要注意維生素D攝入。
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關上電腦就睡覺？你OUT了(圖)
現在越來越多人的家裡都有了電腦，而且晚上都會用到很晚才睡覺。但是我想大家都不知道，關上電腦馬上睡覺會對自己造成多大的壞處吧？
1.影響心血管系統，表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂等。
2.影響視覺系統，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高雷州話歌的電磁輻射污染會對視覺系統造成影響。
3.輻射易誘發癌症，電腦輻射污染會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
4.影響生殖系統，影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境。
女性利用安全期避孕5大注意事項(圖)
採用安全期避孕首先要準確地測定排卵期。用於測定排卵期的3種方法各有其優缺點：日曆法可用來推算排卵期及排卵前、排卵後安全期。但它只適用於月經正常的婦女，對有時因環境改變和情緒變化使排卵提前或推遲的婦女，它就不夠準確了；測量基礎體溫法可以測定排卵日期及排卵後安全期，但不能預先測定排卵前安全期，而且該法比較麻煩，要求又嚴格，如不按照規定測量體溫，就不能準確測定排卵日期；宮頸粘液觀察法能測定排卵期及排卵前、排卵後安全期，正確性較高，但使用者必須經過培訓、完全掌握後才能使用。如將三種方法結合起來使用，就能揚長避短，達到最好的避孕效果。
夫婦雙方至少得有一方能掌握測定排卵期的方法，如不能掌握這種方法就不能採用安全期避孕。
安全期避孕就是在排卵期停止性交，這就需要得到男方的密切配合，否則亦不能使用。當然，在排卵期使用外用避孕藥具也是可以的了。
此外，西方的最新研究發現，精子在陰道內最高可存活8天。這就是說，其實在排卵期前、後8天不避孕也有懷孕的可能。這同時意味著，即使是在月經期性交，仍然有懷孕的可能性，只是概率極低而已。因此通過推算安全期來避孕並不十分可靠，失敗的機會也較多。
利用安全期避孕應注意：
1.安全期避孕法只適用於月經周期較規則的女性。
2.因女性生理周期會受到情緒及疾病的影響，單以安全期的計算來避孕的失敗率偏高，因此建議應該與其他避孕法聯合併用。
3.計算安全期避孕不適用於月經周期低於21天、高於35天，以及產後或哺乳中的婦女。
4.採用安全期避孕前，建議你先記錄下半年來的月經周期，以便了解月經的規律性。
5.除了推算安全期以外，還應結合測量基礎體溫、觀察白帶改變等確定排卵日期，這樣才能更好地判斷避孕的安全期。
分辨15種最易摻「毒」的食品(組圖)
1.干辣椒
喝蜂蜜水要選對時間(圖)
如今，一些美容或食療網站上推崇每天兩杯蜂蜜水的做法，早晨空腹喝一杯通便、防便秘；晚上臨睡前喝一杯美容又安神。我個人認為，放棄蜂蜜水使用中的兩個「第一」，才能有效發揮蜂蜜最佳的營養價值。