補氣補血 紅棗的5種最佳吃方法

1、紅棗泡水——促進肝臟排毒

堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水,只要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白,幫助保護肝臟健康,促進肝臟排毒。

用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因為紅棗的表皮堅韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮,因為其維生素C含量非常的高,熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。

2、紅棗泡茶——補血補氣

紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問題,具體做法將紅棗炒黑之後熱水沖泡飲用即可,另外還可以放入桂圓一起沖泡,有補血補氣的作用。紅棗桂圓茶養生功效顯著,尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人,例如教師、售貨員等職業的人。

3、紅棗煮湯——止咳潤肺

將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用,有止咳潤肺的作用,尤其適合乾燥的季節。準備20克銀耳、20顆紅棗,以及適量的冰糖,銀耳充分泡發之後,撕成小朵,紅棗沖洗乾淨,切半。一起熬煮半小時,然後加入適量冰糖,煮至冰糖融化之後即可食用。

4、紅棗煮蛋——補血養顏

紅棗桂圓雞蛋紅糖水,有補血養顏的作用。紅棗、紅糖水均有補血功效,桂圓滋補,雞蛋營養豐富,女性多食用這道甜湯健康又有營養。紅棗桂圓加入適量的清水之後,一起煮至軟綿,調入適量的紅糖,打進一個雞蛋,繼續用小火將雞蛋煮熟即可。

5、紅棗泡酒——預防心血管疾病

將適量的紅棗浸泡酒里,適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通,預防心血管疾病。因為紅棗在浸泡的過程中,其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來,每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用。

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3種補血益氣粥 讓女人喝出好氣色

1。黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥,然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。

2。小米紅糖大棗

材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

功效:小米營養價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養血安神。

3。四紅補血粥

材料:花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法:將所有原材料洗乾淨,紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水,放入全體原料,水開後轉中小火50分鐘即可。

功效:花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物。

女性不可錯過的補血佳品

1、南瓜

其含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體所必需的胺基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素。鈷是構成維生素B12的重要成分,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅直接影響成熟紅血球的功能;鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

2、葡萄

葡萄是大多數女性喜歡吃的食物,葡萄中含有的營養物質也是非常多的,其中鈣、磷、鐵含量非常的高,因此多吃一些葡萄能夠讓臉色更加的紅潤,血液暢通,特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。

3、甘蔗

甘蔗含有多種的微量元素,鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中鐵質含量最高,是所有水果之中含量最高的。

4、牛奶

牛奶平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種胺基酸,紅棗可以養血保血,改善血液循環。紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量,增加骨髓造向功能。紅棗和桂圓是一個絕佳搭配哦。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素含量非常的高,能夠有些的補血,我們平時可以多吃一些胡蘿蔔湯,這對身體是非常有益處的哦。

哪些食物可快速補血方法

每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。

女性想補血就喝這3款茶飲

將紅棗洗淨,黑芝麻整理乾淨,兩者和冰糖一同放入杯中,沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。