據統計，中國每年熬夜猝死的人數高達55萬人，但熬夜已經成為年輕人的常態，特別是司機和電子商務店主。人們常說熬的並不是夜，而是生命，這句話一點也不假。偶爾一兩次熬夜沒問題，但長期熬夜將會增加猝死風險。
熬夜有哪些症狀需警惕猝死？
1、疲勞感加劇
排除疾病和劇烈運動原因，若有莫名其妙的疲勞感，胸口部位發悶，四肢無力以及呼吸變得困難，需警惕心臟病或心肌炎。大部分猝死是心源性猝死，特別是心肌病，跟遺傳有關，早期症狀並不是很明顯。但長期熬夜會導致心臟擴大和心肌肥厚，從而增加猝死幾率。
2、胸口疼痛
猝死來臨前最明顯的症狀莫過於胸口疼痛，患者胸口會有劇烈的疼痛和呼吸困難。特別是心臟病和冠心病病人，心絞痛和胸口悶痛發生頻率高，就要引起重視。長期熬夜會引起冠狀動脈粥樣硬化，血液循環流通出現問題，從而引起血管破裂，導致胸口悶痛。綜合所述，長期熬夜的人只要感覺胸口悶且疼痛，需立馬就醫，關鍵時刻能挽救生命。
3、昏厥和肢體麻木
當心臟有問題時會影響泵血能力，使得大腦供血不足，從而引起暈厥，大約持續幾秒鐘就能自行甦醒，若沒有及時搶救會丟失寶貴生命。只要有莫名其妙的昏厥，需立馬去醫院查明原因，然後針對治療。另外，猝死也跟腦卒中有關，只要出現眼前突然發黑，但是肢體沒有任何力氣和麻木，走路就如同踩在棉花上一般，需及時做腦血管造影檢查。
如何降低熬夜引起猝死的風險？
1、多喝水
每個人都離不開水，水維持著最基本的生命。若總是熬夜會紊亂生物鐘，影響水平代謝，體內水分循環出現問題。因此要養成主動喝水的習慣，大約每30分鐘喝100~150毫升水，多喝水多排尿，排除體內代謝產物，維持血液暢通。熬夜期間不能喝濃茶或濃咖啡等，含有的咖啡因確實能提神醒腦，但維持短期效果。若不喜歡喝平淡無奇的白開水，也可以適當喝綠茶或金銀花茶等，其中含有礦物質，利於體力和精力恢復。同時調整好飲食，選擇奶製品、雜糧或蔬果等，晚餐不能吃得太飽，避免吃過於油膩和難以消化的食物。
2、保持適度運動
長期熬夜的人，不管有多忙，每天要抽出30分鐘的時間運動，如散步、爬樓梯或騎行等，這樣能加快血液循環，延緩衰老，提高抵抗力，防止致病菌入侵身體，同時也能降低熬夜給身體帶來的危害。
溫馨提示
既然大家都知道熬夜會引起猝死，就應該減少熬夜次數，即使熬夜也不能超過23點。對於經常上夜班的人，需保證有足夠營養攝入，合理安排一日三餐，適當增加含優質蛋白質食物如瘦肉奶類和蛋類等。也要多吃含B族維生素的食物，能緩解眼睛疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戴口罩會導致口臭？其實這5個原因才是真相！
現如今還處在疫情期間，出門戴口罩是最好的防護，但是很多人有這樣一個問題，那就是戴口罩的時候發現口罩內部很難聞。有些人認為這種難聞的氣味是口罩選的不合適導致的，其實可以從自身方面找原因，看看是不是口臭在搗鬼。人們往往口臭而不自知，自然就不知道該如何解決這件事。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼會出現口臭這種情況。
為什麼會出現口臭呢？
1、不愛衛生
不管怎樣想，要樹立一個好的自身形象，一定要講衛生，尤其是注重口腔衛生。如果幾天都不刷一次牙，牙齒中就會存在非常多的食物殘留，這些食物殘留不能及時的清理出口腔，就會發酵，產生臭味。所以想要解決口臭問題，一天必須早晚刷兩次牙，而且刷牙要刷的仔細，不能應付公事。除了刷牙以外，吃完飯要用牙線清理牙齒，牙籤雖然也能清理，但是會傷害牙齒健康，清理也不乾淨，用牙線比較方便。
2、吃氣味嚴重的食物
一些食物吃下去會讓人口腔中的味道很大，會讓人變得口臭。比方說常見的有蔥、姜、蒜等調味品，韭菜、洋蔥等蔬菜，臭豆腐、豆腐乳等食物等。如果白天有非常莊重的場合，那麼儘可能的在外面不要吃這些食物，因為沒有刷牙的條件會導致口氣的產生。在家裡吃這些食物，吃完以後要漱口和剔牙，並且最好能夠刷一次牙，這樣才能萬無一失。
3、不良生活習慣導致
生活中有很多不良的生活習慣會導致口氣的發生，比方說長期吸菸，長期吸菸的人不僅牙黃而且有口臭，身上也會殘留香菸的氣味，聞起來特別難聞，很是影響一個人的外在形象。經常喝酒也會讓人酒氣衝天，久而久之，口臭也會隨之而來。除了抽菸喝酒以外，經常熬夜也會加重人們的口臭，這類人往往口臭而不自知。如果自己有口臭，不妨從生活習慣上找找原因，因為是自己作的。
4、口腔方面的疾病
很多口腔疾病是會導致口臭出現的，比方說蛀牙、牙周炎等等，這些口腔疾病是口臭的來源。如果口臭的同時伴隨著牙齒的疼痛或者其他一些不舒服的症狀，就要及時的去醫院看牙科，看看是否有口腔疾病，如果有，抓緊治療，口腔疾病治好了，口臭也能好個八九不離十。
5、其他方面的疾病
其他方面的疾病有時也會導致口臭，發生最為常見的是腸胃方面的疾病，如果腸道出現了問題，臭氣會上行進入到人的口腔，就會讓人變的口臭。所以如果其他的原因都找過了，都不是，可以從這方面找找原因，看是否是胃腸方面出現了問題，做一下檢查還是很有必要的。
很多人都有口臭，但是他們自己不知道，對外在形象和人際交往影響都非常的大。戴口罩發現難聞的氣味其實就是口臭導致的，這也變相的提醒那些口臭的人，得抓緊時間解決口臭問題。
養生離不開養護我們的心靈，堅持做到這5點，可保持心理健康！
現如今養生這件事特別的深入人心，很多人都注重自己的身體健康，讓自己不受疾病的侵襲。但是除了身體健康以外，心理健康也應該好好的養護，如果身體沒有問題，心理出現了問題，依然會影響到身體健康方面。現如今生活節奏加快，越來越多的人出現了心理方面的問題，有些比較輕微，有些就比較嚴重了。接下來就讓我們一起來了解一下，如何保持我們的心理健康。
如何保持我們的心理健康？
1、不要對自己要求過高
很多人之所以心理出現了問題，是因為他們對自己的要求太高了，一旦自己達不到自己預期的目標就容易崩潰。制定目標是很好的一件事，但是也要結合自身的實際，不要制定的過高，否則一旦達不到預期的效果，會讓自己感覺挫敗，就會產生一些負面的心理問題。究其一生都要認識到自己只是一個平凡人，這樣看得開一點，心裡會更舒服。
2、做自己喜歡做的事
曾經網上有這樣一個討論，掙的多但不開心的工作好，還是掙的少但開心的工作好。每個人都有不同的觀點，但是不管選擇哪樣的工作，都要遵從自己的本心。如果從事的是不喜歡的工作，經常會因為這份工作而出現不良的情緒，這個時候就需要考慮改變工作了。工作並不是一天兩天的事，它是需要長久的做下去的，如果做的不開心讓自己不高興，何必再堅持呢？換一份自己喜歡做的事，這些負面情緒和不良的心理狀態就會得以改變。
3、好好的睡覺
有一部分人之所以會出現心理問題，是因為他們在睡眠上面出現了問題。失眠的問題會加重人們的心理問題，而心理問題又會反過來導致人們難以入睡，這是一個相互影響的惡性循環。所以如果出現了自己調理不能、沒有辦法解決的睡眠問題，尋求醫生的幫助是很有必要的。
4、有發現美的眼睛
有些人比較敏感，他們只能發現生活中很負面的一些事物，而一些美好的事物就選擇視而不見。日子之所以過的喪，有時全憑自我選擇。生活中有很多美好的事物值得人們去發現，如果總是封閉自己把自己過得很喪，發現不了這些美好的事，就會覺得生活不值得、人生不值得，慢慢的就會出現心理問題。人生非常值得，只要你積極的去過，就會接受到生活傳遞給你的好的信息。
5、參加戶外運動
現如今雖然天氣比較炎熱，但是可以在涼爽的時候參加一些戶外運動。戶外運動不僅能夠讓人呼吸到新鮮的空氣，還能夠讓身體得到鍛煉，如果參加的是一些集體的戶外運動，多和人進行交流，能夠驅散人心中的陰霾。天天在鋼筋水泥的城市工作，帶來的壓抑感也是非常大的。不妨藉助參加戶外運動的機會，讓自己好好的釋放，排解一些負面的壓力和情緒，這樣對於心理保健有很好的效果。
養生可不只是枸杞泡水，還有其他的方面等待人們去用心的做。保持身體健康的同時，也要保持住心理的健康，雙管齊下才是養生之道。
筷子多久換一次好？出現這3種情況需要及時更換！
筷子是生活當中非常常見的生活用品，但是很多人都不注重更換這件事，經常一把筷子用好幾年。如果是餐館中就可以理解，因為他們要控制支出，但是家庭當中就不存在這個問題了，無論如何都應該把家庭成員的身體健康放在首位。筷子其實也是存在保質期的，尤其是不容易保存的木質筷子，每到3~6個月就應該更換一次。接下來就讓我們一起來了解一下當筷子出現哪些情況，預示著它該更換了。
這7個養生謠言，你一定聽說過，看了後不要再相信了
現在網絡上有著許許多多的養生知識，其中不乏有一些謠言，這些謠言雖然看起來很有道理，但完全沒有科學依據，盲目地相信這些養生謠言，會讓你錯過真正的養生知識，還會帶來一些不良的後果，嚴重的話還會危害我們人體健康，所以這些養生謠言是非常可怕的。