補腎吃什麼堅果好

1、腰果

腰果有著腎一般的外形,大家普遍認為腰果可以補腎。的確,中醫認為,腰果性味甘平,歸脾、胃、腎經,有補腎健脾、補腦養血、延年益壽、利尿降溫的功效。不少國內外的營養學家均認為,多吃腰果、巧吃腰果具有益腎氣之功效。

對於過敏體質的人建議最好不要食用腰果,有過敏體質的患者,在食用了腰果後會立即出現過敏休克反應,如不及時搶救,後果不堪設想。不了解自己體質的人,在首次吃腰果時,可先吃一兩粒,待十幾分鐘後,如果不出現過敏現象可繼續吃。

2、白果

白果也叫銀杏,對於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟,李時針醫書中有記載:「熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收。」《本草再新》認為,白果「補氣養心,益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。

在寒冬來臨之前,針對腎虛者適量進食銀杏,如老人腎虛者每天吃些鹽炒銀杏;婦女腎虛者可用銀杏與烏雞燉湯食;小孩子腎虛咳嗽,可以銀杏煲鯽魚瘦肉湯食用。

3、核桃

核桃仁味甘、性溫,能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便,可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。世人稱核桃為「烏髮王」,在許多養生典籍中都有記載。核桃有養生、潤肌、烏髮功能。

一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在40克左右,大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝,因為核桃可以補「先天之本」,大米、紅棗可以補「後天之本」,這樣搭配起來,保健效果最佳。

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孕婦吃堅果對胎兒的好處

孕婦吃堅果對胎兒有什麼好處呢?

1、對大腦發育的作用

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪,可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素,特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。

2、對視力發育的作用

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外,其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。適當的咀嚼也有利於視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用,而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力,面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

糖尿病患者吃堅果好嗎?

人體需要蛋白質、胺基酸等營養物質,肉、蛋等食物中蛋白質的含量較高,可是同樣含有高脂肪和高膽固醇,是糖尿病飲食菜單中不能多吃的食物。其實要攝取蛋白質不一定非要吃肉,一些堅果中也含有大量的營養成分,除了蛋白質,還有其它食物中所不含有的微量元素。

堅果的營養特點是高脂肪(占總重量的40%—70%)、高蛋白(占12%—36%),還有豐富的維生素E、維生素A、維生素B族、鎂和植物化學物等,可以說它們含有所有植物所擁有的營養素,而且不含有心腦血管疾病的幫凶———膽固醇。此外,它們還含有豐富的多不飽和脂肪酸———亞油酸和亞麻酸。

過去人們一直認為,堅果所含熱量太高,不建議糖尿病患者吃,即使吃也要嚴格掌握量。適量吃堅果能預防糖尿病,就在于堅果含有的多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂,它們可以改善人體中胰島素的分泌及胰島素對糖的利用,從而達到控制血糖的作用。而多不飽和脂肪酸還有助於修復血管內皮細胞,並保護它們避免自由基的損傷。

堅果的種類多種多樣,其中含有的營養物質也有所不同,應多種堅果搭配在一起食用,因為堅果中含有脂肪和熱量,所以建議每天食用不要超過50克。

常吃堅果可防痴呆

榛子 榛子不僅被人們食用的歷史最悠久,營養價值也最高,有著「堅果之王」的稱號。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富,胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀。它的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老、防治老年痴呆。

孕婦吃堅果有什麼好處嗎

及早接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受力,降低兒童食物過敏危險。如果孕婦沒有堅果過敏史,可以經常吃些堅果,不僅可以補充某類重要的營養素,還能減少寶寶日後患過敏相關疾病的風險。