醋對高血壓患者穩定血壓具有很好的作用。
研究人員讓一組成年高血壓患者每天飲用含15到30毫升蘋果醋的飲料，8周之後，該組患者的血壓比另一組未服用醋飲料患者的血壓下降了15到30毫米汞柱。15毫升醋大概就是一小杯，如果每天堅持飲用一小杯蘋果醋，血液中總的膽固醇含量就會有所下降。
進食時配合飲用一小杯醋，能幫助糖尿病患者抑制進食後血糖的上升。日本有近1000萬糖尿病患者，進食後血糖值升高是糖尿病的紅色預警信號。
在內臟脂肪綜合徵的預防和改善方面，醋也有妙用。除了多運動、避免暴飲暴食、減少鹽的攝取量、多吃蔬菜水果和少吃油炸食品等措施，醋也可以幫助預防和改善內臟脂肪綜合徵，因為醋除了含有可以解除疲勞的檸檬酸以外，還有穀氨酸等多種胺基酸。此外醋還散發著穀物清香，蘊含大量的食物精華。
醋可去魚腥，可讓雞肉更鬆軟可口，可以說是最古老的調味品之一。日本大學醫學系綜合健診中心的高橋敦彥醫生建議人們多吃醋，他說：「研究表明，在很多料理當中，如果使用一點醋，就可以減少食鹽攝取量。高血壓也好，高血糖也好，對於那些還不至於每天靠服藥維持健康的輕度患者來說，醋絕對是餐桌上必不可少的調味佳品。」
給蜆和蛤類等海鮮湯汁滴一點醋，礦物質會更易溶解，鈣的攝取量將成倍增加。醋還具有防止細菌繁殖的神奇作用，可以防止食物中毒。將切菜板用洗滌劑清洗並用開水燙過以後，浸泡在醋水中(3/4的清水加1/4的醋再加上適量食鹽)就能夠徹底殺菌，洗碗布和抹布也可用此法消毒。
降壓標準是多少?
降壓達標，降到多少才能夠叫做降壓達標?
所謂降壓達標最大的好處主要還是為了保護靶器官，降壓治療達到的好處主要是來自降血壓的本身，藥物對器官的保護是建立在血壓達標的基礎上。
新頒布的中國高血壓防治指南是這樣向大家指出的，降壓治療的主要來自降壓本身。對所有的高血壓患者，對那些沒有合併症和併發症的患者來說，要舒張不超過90毫米汞柱，對那些伴有糖尿病或者腎臟疾病的患者來說，收縮壓不超過130毫米汞柱，舒張壓不超過80毫米汞柱，對老年收縮高血壓是指年齡超過60歲以上，血壓表現為收縮張超過160毫米汞柱，舒張壓沒有超過90毫米汞柱。
血壓達標的標準就是收縮壓不超過150毫米汞柱，舒張壓不超過90毫米汞柱，有這三個所謂的目標血壓，這三個標準不僅僅是中國高血壓指南里所說的，美國的、歐洲的，也同樣有這樣共同的目標的標準。
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女人20歲後的營養計劃
也許你已給自己的職業生涯定下了無數的計劃，也許你正在實施著人生既定的結婚、生子、買車、購房計劃，那麼你更應該做的是為你實現這一切的基石 ――健康，簽約十年營養計劃。而實現這個營養計劃的最好方法購買女性保健品來補充女性所缺少的營養物質。
20歲―30歲首要大事：補血
營養計劃One――補鐵補血
這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占 21%，所以補血補鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，女性不孕以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。從食物吸收到的鐵元素還是比較少的，建議最好是服用一些鐵劑如：康健人生健康商城的鐵質葉酸片。
營養計劃Two――補充蛋白質
除了補血以外，適量補充蛋白質也非常重要。這個階段的女性正是事業上的黃金時期，加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規律，所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏。蛋白質是人體細胞和臟器的「靈魂」，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質長期得不到充分供給，還會導致記憶力下降，排卵障礙導致不孕精神萎靡，反應遲鈍。嚴重者會出現抵抗力降低，感染性疾病解析度增高等。
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。各類海產品不僅蛋白質含量高，質量好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆製品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。如果你沒有時間做飯的話，建議購買佳萊福 蛋白質粉來補充身體所需的蛋白質.
營養計劃Three――補充維生素
這個階段最容易受到傷害的還有我們的「心靈之窗」，被電腦、乾燥、污染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟於事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療乾眼症，改善眼睛發乾發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。高催乳素血症維生素E則能增強視力，起到明目的作用。
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。如果你怕麻煩，建議服用維生素劑。
30-40歲首要大事：補鈣
營養計劃One――補鈣
這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅，專家證實，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則可加至1500毫克。
食物供給：乳類製品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶（250-500毫升）是補鈣的最佳方案。在此基礎上，閉經導致不孕食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。或者選擇服用補鈣劑也是一樣的效果。
營養計劃Two――補充膳食纖維
這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因學業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，無痛人流因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供給：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
營養計劃Three――補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸則可以緩解營養缺乏症，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要參與核酸合成和促進胺基酸合成蛋白質，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。因維生素B群又被稱士氣維生素，不排卵導致不孕所以多食葉酸類食物還可以補充體力，增強免疫力。
食物供給：豆製品、菠菜、油菜、梨、菠蘿、蛋類、魚、堅果、柑橘以及全麥製品等食物中含量豐富。
如果有大家需要購買一些女性食用的保健品，建議大家最好到正規的保健品網站購買，這樣質量才能得到保證。
晨起鍛煉要避霧
《老老恆言》云：日已出而霜露未唏，曉氣清寒，最易觸人。至於霧蒸如煙，尤不可犯。《元命包》曰：陰陽亂則為霧；《爾雅》曰：地氣發，天不應，曰霧；《月令》曰：仲冬行夏令，則氛霧冥冥。其非天氣之正氣可知。更有入鼻微臭，即同山嵐之瘴，毒彌甚焉。
一般人都認為早晨的空氣最新鮮，所以選擇在這個時候出來活動活動筋骨。我們可以看到，無論在城市還是鄉村，不論在公園還是在社區，早晨各年齡段的人們都在進行著各種各樣的運動，其中尤以老年朋友最多，鍛煉最認真。惟一能讓他們停下來的原因就是雨雪。
其實，還有一個重要的因素往往被忽視了，那就是霧。
早晨太陽出來了，但霜露還沒有散去，清晨的霧氣寒涼，最容易傷人。
如果遇上大霧的天氣，大霧蒸騰如煙，能見度極低，空氣中瀰漫著大量的可吸入顆粒物。而我們鍛煉時呼吸量要比安靜時大很多，所以這樣的大霧對人體是極為有害的。首當其衝的受害者是呼吸系統，繼而大量有害物質的吸入對全身各個系統都會造成傷害。
古人對霧早有研究，認為天為陽，地為陰，天地相交，陰陽和諧，則乾坤朗朗。如果地氣生發，天氣不應，則會出現霧。也就是說，天地陰陽亂了才會演變成霧。如果在冬天的時候出現本該在夏天出現的節令狀況，那就會大霧蒙蒙，這是不正常的氣候。人與天地相應，不正常的氣候對人體的危害是極大的。更有些大霧，甚至帶有微微的臭味，就如同我們在《三國演義》裡讀到的諸葛亮在七擒孟獲時遇到的山嵐瘴氣，那更是有毒的了。
鍛煉最好不要選擇在早晨，而是選擇在黃昏。現代研究表明，空氣中灰塵量最小的時候便是在黃昏時段，具體時間自然根據季節的不同有所改變。
從另一層意思來說，下午3點至6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間。此時人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快、力氣大、不易受傷。
歸結一下：
①清晨霧氣寒涼，老人應適當避免接觸。
②大霧對人體健康有害。
③鍛煉的最佳時段應是黃昏。
男人吃什麼補腎好？
十個男人九個累！
女性抑鬱容易導致骨質疏鬆
容易憂心煩惱的女性，常常會喊腰酸背痛。最新研究顯示，MM抱怨可能是對的，因為憂鬱者的骨質密度比正常人來得低。