不少人一提起運動就會想到塑身和健美，其實有一些運動對於我們的身體健康非常有好處，還可以保護我們身體內部器官。其中就包括心臟，心臟在我們的所有器官中是最重要的一個，雖然不像塑形一樣那麼直觀，但是心臟健康也值得我們關注，特別是老年朋友們，很多老人都容易出現心臟疾病，所以應該平時多做一些運動。
保持心臟強壯的運動有哪些？
1、阻抗訓練對心臟有好處
阻抗運動又叫做力量訓練，可以非常有效的提高心臟健康。如果說把力量訓練以及有氧訓練完美的結合在一起，可以有效的提高人們身體裡面比較優質的膽固醇，並且可以降低壞的膽固醇。並且還可以降低心臟病的發作以及中風的危險，在選擇力量訓練的時候，頻次最好選擇在一周兩次左右，切記不是連續兩天。
2、心肺功能訓練對心臟有好處
心肺功能訓練對我們的健康非常重要，也被很多人叫做有氧運動。心肺功能訓練主要就是讓我們增加排汗量，並且提高我們身體裡面的心率，促進血液的正常循環。如果說有糖尿病一類的慢性病，也可以通過訓練來幫助控制血糖。對於心肺功能訓練，每周最少應該在150分鐘以上，並且是中強度的運動。例如快走或者是騎單車，這些都是不非常不錯的有氧訓練項目。
3、柔韌度訓練對心臟有好處
客觀的說，柔韌度訓練對於心臟健康來說，並沒有直接的好處。但是柔韌度訓練會對運動有一定的幫助，比如說我們比較了解的瑜伽或者是太極，時間久了不但可以提升我們的柔韌度，還可以平增加平衡力。這樣可以在運動中有效的降低我們肌肉出現抽搐或者是關節疼痛的情況，既然可以有助在做於心臟健康在運動的時候，完成一系列動作，避免受傷，改善心臟健康。
4、散步對心臟健康有好處
經常散步可以使我們的心肌收縮能力變強，可以讓外周血管有效擴張，就非常顯著地增強心肌的功能。並且經常飯後散步，可以有效的預防冠心病的發生。每天運動時間儘量把握在20分鐘到一個小時左右最佳，如果說身體允許的情況下可以提高速度。
相信以上的介紹大家都已經知道哪些運動對心臟健康有好處，心臟健康除了運動以外平時還應該注重飲食是否搭配合理。如果心臟不是特別健康的朋友，建議少吃一些辛辣有刺激性的食物，否則會給心臟帶來比較大的負擔，加重病情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺時出現這3種情況，在提示血栓盯上你了！
血管分布在我們全身的每一個角落，它的主要工作就是將血液疏通到我們全身上下，血裡面含有我們生存的重要氧氣以及養料，給我們的身體提供所需要的能量，並且把身體裡的有毒物質排出身體外，如果血循環良好的話證明身體非常健康。而保證我們血管是否可以正常輸送到身體的各個部位，就取決於我們的血管是不是暢通的。生活中一些小症狀可以直接反映出我們血管出現不通的情況，這個時候就應該及時進行檢查。
睡覺哪些表現在提示血管不通？
1、睡覺的時候流口水
導致流口水的原因比較多，當我們睡覺姿勢如果不正確或者是口腔疾病，或者看到自己喜歡的食物都有可能流口水。但如果說在我們的睡覺的時候總是會出現單一的一側流口水的情況，那麼我們就需要高度警惕了，這也許是中風的先兆。單一測的流口水或者是眼睛沒有辦法完全的閉上，都可能是我們的腦部血管出現了阻塞的情況，這個時候一定要高度重視。
2、睡覺的時候頭暈眼花
很多老年朋友們經常在睡覺的時候，會出現頭疼頭暈眼花的情況，一定不要忽視這些細小的症狀，這有可能是腦血栓的早期症狀。由於老年朋友們的腦部血管出現了阻塞的情況，而導致血液沒有辦法流正常流通，容易造成腦部缺氧的症狀發生進而就會出現頭暈頭痛的情況。如果說長期處於頭痛的情況，就會造成睡眠質量下降，進而導致頭暈目眩的感覺。如果經常出現這些症狀，一定要及時到醫院進行詳細檢查，避免在睡夢之中出現腦梗塞之類的心腦血管疾病。
3、睡覺的時候腿腳發麻
在我們的身體上血液輸送最遠的地方就是我們的四肢，腿腳在我們肢體的末端，所以說當我們的身體如果出現血管阻塞的情況，血不是流通很佳的狀態，很容易造成腿腳出現供血不足的情況。這個時候最明顯的表現就是在睡覺時候發現手腳發麻，並且帶有腫脹以及發涼的情況。
如果說我們在睡覺的時候經常出現以上症狀，一定要高度重視。對於心腦血管疾病，只有早發現早治療才可以避免造成生命危險。
秋季如何飲食能夠養顏護膚？秋季護膚有哪些誤區
秋季空氣比較乾燥，所以在秋季一定要注意做好皮膚保養工作，不僅需要保持皮膚水潤，同時還需要做好相關的調理工作，家庭醫生在線採訪了廣州醫科大學附屬中醫醫院主治醫師劉敏怡，給大家講解一下秋季如何飲食能夠養顏護膚？秋季護膚有哪些誤區？
秋季如何飲食能夠養顏護膚？
秋季想要養顏護膚，飲食上要注意以滋養肌膚、養陰潤燥的食物為主。因為秋季本身氣候乾燥，燥易傷肺、耗陰傷液。飲食上可多吃百合、雪梨、黑芝麻、大棗、豬皮、銀耳等養陰潤膚的食物，儘量不要吃、椒、辣椒等辛辣刺激的食物，儘量少喝濃茶、烈酒、咖啡等，減少皮膚的負擔。
秋季沒有護膚或護膚不當對皮膚有什麼影響
秋季沒有護膚或護膚不當對皮膚的影響很大，會導致皮膚角質層會含水量下降、角質層越來越薄，使皮膚容易出現乾燥、起皮、脫屑等現象，情況嚴重時甚至會出現丘疹、瘙癢、刺痛等不適。秋季也要注意防曬，否則臉上容易出現色斑或加重已有的色斑，會讓皮膚越來越干、越來越黑。
秋季護膚有哪些誤區
秋季護膚的誤區有以下幾點：1、過度補水，皮膚水分過度飽和會破壞皮膚保護屏障，使皮膚更敏感；2、過度使用去角質產品，角質去得越多皮膚會越敏感；3、過度使用美白產品，美白產品多含酒精、汞等重金屬以及其他對皮膚有害的成分。秋季護膚要注意事項是：適當補水、保濕、防曬。
上面就是劉敏怡醫生為大家介紹的秋季護膚的相關問題，秋季護膚最好不要過度補水，同時也不要經常過度使用去角質的產品，這樣可能會導致皮膚變得比較敏感，一定要適當補水，做好防曬工作。
本文指導醫生：-
劉敏怡 主治醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科
擅長疾病：治療痤瘡、黃褐斑、濕疹、蕁麻疹、帶狀疱疹...[詳細]
夏至後防暑為先，不忘養陽
夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，表示炎熱的夏天已經到來，夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了。因此，有「夏至不過不熱」的說法。夏至以後，立秋以前，暑熱為盛，在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性又會更大。所以，夏至以後，防暑為先，是重要的保健措施。
快走可以增強心肺能力？堅持快走，身體出現這4個意外驚喜！
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