夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，表示炎熱的夏天已經到來，夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了。因此，有「夏至不過不熱」的說法。夏至以後，立秋以前，暑熱為盛，在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性又會更大。所以，夏至以後，防暑為先，是重要的保健措施。
中醫認為，暑邪，其致病具有炎熱、升散，併兼有濕邪等特性的外邪。暑邪為病，具有明顯的季節性。
（1） 暑為陽邪 ，其性炎熱，暑邪傷人 ，可見陽熱症狀 ，如壯熱，心煩，面赤 ，脈洪大等 。
（2） 暑多升散，耗氣傷津擾神，暑為陽邪 ，陽性升發 ，故暑邪侵襲人體，多直入氣分，可致腠理開泄而多汗。
（3） 暑多挾濕，暑邪為病常兼挾濕邪以侵犯人體，故除見發熱、煩渴等暑熱症狀外，常兼見四肢睏倦 ，胸悶嘔惡 ，大使溏瀉不爽等濕阻症狀。
中醫對中暑分陽暑和陰暑，我們平時所指的中暑大多指陽暑。患者多在烈日下勞作，或長途行走，或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發，突然出現頭暈胸悶、高熱汗出、體若燔炭、面紅目赤、煩躁不安、大渴大汗、喘促氣粗等。這種中暑往往病情重而危急。
預防陽暑要注意夏日出門要備好防曬用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等，準備充足的飲用水及清涼飲料以及防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風油精等，以備應急之用。避免在戶外將身體曬得很熱，然後突然進入冷氣大開的室內；或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。
而陰暑更多見，夏天，我們有時會在夜間露宿室外，或坐臥於陰寒潮濕之地，或乘涼時間過長，或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發「陰暑」。因濕性粘滯，陰暑病程比較長。同時，病原微生物就會乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發中風及半身癱瘓等病症。
陰暑治療以祛暑解表，化濕和中為主，選用香薷散（香薷、白扁豆、厚朴）。中成藥如藿香正氣丸（液、膠囊）。
中暑急救原則：脫離熱源環境、迅速降低體溫、及時補充水分和鹽分，中醫治療以清熱解暑為主。治療處理方法：
①將患者扶到陰涼處躺下，墊高頭部解開衣褲以利於散熱；
②補充水分和電解質，最好是淡鹽水；以及藿香正氣水和十滴水等清熱解暑藥。
③用濕毛巾、冰塊、冰袋置於病人頭部、腋窩及大腿根部，加速散熱；
④如果情況嚴重出現休克狀態，把病人腳部抬高可緩解休克症狀，同時立即將患者送至醫院，採取更專業的綜合對症治療措施處理併發症，防止腦水腫等情況發生。出現中暑要及時就醫診治，嚴重情況下可危及患者生命。
高溫環境下，人們首先可能出現「先兆中暑」，表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。這時如果及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
夏日飲食宜清淡、易於消化，可多喝綠豆湯、赤小豆粳米粥、荷葉粥、蓮子百合粥或薄荷粥等。下面再推薦幾種消暑食療方：
① 清暑益氣粥： 西洋參5克，麥冬、石斛、西瓜皮各10克，粳米100克，冰糖適量。先將西洋參、麥冬、石斛用布包好，加水煎30分鐘，去渣留汁500毫升左右，西瓜皮洗淨後切成細絲，再將粳米加入煮成稀粥，以冰糖調味即可食用。清暑益氣，生津止渴。
②蘆根綠豆粥： 新鮮蘆根100克，綠豆50克，粳米100克。蘆根切短，加水煎煮半小時後取出渣，再加入綠豆、粳米同煮，直至綠豆煮爛為止。可在粥中加適量鹽或冰糖調味即可。清熱養胃、消暑解渴。
③冬瓜扁豆粥：白扁豆20克，冬瓜（帶皮）適量，粳米100克。白扁豆洗淨後浸泡1小時，冬瓜切片或塊，與粳米同煮粥，加適量鹽即可食用。健脾化濕消暑。
④ 荷葉蓮藕粥：鮮荷葉1張，鮮蓮藕適量，粳米100克。先將荷葉洗淨切碎，放入鍋內加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗淨切成小粒，與洗淨的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味後食用。清熱解暑，和胃。
炎夏防暑，大家都能意識到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中醫養生理論中有深層次的認識。中醫認為，夏季陽氣盛於外，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內；夏至也是所謂「陰陽爭死生分」的時節，俗話說「夏至陰長」，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。
我國古代將夏至分為三候：一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因屬陰，所以在冬至日角才脫落；雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。鹿角（鹿茸）、蟬（蟬蛻）、半夏都常用是中藥，它們的生長都蘊含著大自然陰陽變化的道理。俗話說：冬至養生，夏至治病，一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。因此，這一時節的養生保健，除了一方面要順應夏季陽盛於外的特點，防暑，避免暑傷氣陰，另一方面，也要注意保護陽氣，順應中醫「春夏養陽」的養生規律。
夏至養陽，謹遵「三忌」
第一，忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風，尤其頭部受風邪，極易導致陽氣折損。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處於開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、後背發涼等症狀。老人和小兒尤其應重視。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等，容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少甚至閉經等。
夏至養陽，避寒措施主要包括：1、防腹中寒，睡覺時一定要蓋「肚子」， 儘量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；2。 防軀體寒，防止頭、腳、軀體受寒，主要是要正確使用電扇和空調，不宜夜晚露宿，更不宜運動後立即用冷水沖頭、淋浴。3。 適當吃點生薑，溫通陽氣，民間所說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。
此外，推薦夏日養陽的幾種中藥：
1。生薑 辛，溫，歸肺、脾、胃經。本品辛散溫通，能發汗解表，祛風散寒，溫肺散寒，溫中散寒。用作用較弱，主要用於風寒感冒輕證，可煮水或配紅糖、蔥白煎服。夏日煲湯、煮粥均可放入生薑以助機體通陽散寒。
2。蔥白 為蔥近根部的鱗莖。辛，溫，歸肺、胃經。本品辛溫不燥烈，具有發汗解表，散寒通陽的作用。藥力較弱，用於風寒感冒之輕證，可以單用煮水，也可與淡豆豉同用，如蔥豉湯。也可外用，搗爛後，外敷肚臍，再施溫熨，能通陽散寒，治陰寒腹痛。
3。黃芪 為豆科植物蒙古黃芪或莢膜黃芪的根。甘，微溫，歸脾、肺經。本品甘溫補脾而善升舉下陷之中焦陽氣，補益肺氣而能「直達膚表肌肉，固護衛陽，充實表分」，不僅有止汗之效，也有助於發汗。能扶持正氣，托毒外出，尚能促進氣血的運行和血液的化生。生用（生黃芪）偏於走表利水，炙用（炙黃芪）偏於溫補脾胃。夏日用生黃芪為好，用量5-10克，配大棗3-5枚，煮水或沖泡代茶飲。
4。五味子 為木蘭科多年生落葉木質藤本植物北五味子（五味子）和南五味子（華中五味子）的成熟果實。甘、酸，溫。歸肺、心、腎經。本品有明顯的酸味，一般視為酸溫收澀藥。但五味子非僅能斂肺、斂陰而已，《神農本草經》說本品「主益氣」，《用藥法象》又謂能「補元氣不足，收耗散之氣」。故本品具有益氣作用，並能「酸甘養陰生津」，有較好的生津止渴之功，還能養心安神。夏日暑熱耗傷氣津，心煩口渴，可與山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，加水煮爛，加入適量白糖即可。
本文指導醫生：-
彭康教授 主任醫師
南方醫科大學中西醫結合醫院腦病科（神經內科）
擅長疾病：各種頭痛及神經痛、眩暈、失眠、神經衰弱、...[詳細]
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秋季如何飲食能夠養顏護膚？秋季護膚有哪些誤區
秋季空氣比較乾燥，所以在秋季一定要注意做好皮膚保養工作，不僅需要保持皮膚水潤，同時還需要做好相關的調理工作，家庭醫生在線採訪了廣州醫科大學附屬中醫醫院主治醫師劉敏怡，給大家講解一下秋季如何飲食能夠養顏護膚？秋季護膚有哪些誤區？
秋季如何飲食能夠養顏護膚？
秋季想要養顏護膚，飲食上要注意以滋養肌膚、養陰潤燥的食物為主。因為秋季本身氣候乾燥，燥易傷肺、耗陰傷液。飲食上可多吃百合、雪梨、黑芝麻、大棗、豬皮、銀耳等養陰潤膚的食物，儘量不要吃、椒、辣椒等辛辣刺激的食物，儘量少喝濃茶、烈酒、咖啡等，減少皮膚的負擔。
秋季沒有護膚或護膚不當對皮膚有什麼影響
秋季沒有護膚或護膚不當對皮膚的影響很大，會導致皮膚角質層會含水量下降、角質層越來越薄，使皮膚容易出現乾燥、起皮、脫屑等現象，情況嚴重時甚至會出現丘疹、瘙癢、刺痛等不適。秋季也要注意防曬，否則臉上容易出現色斑或加重已有的色斑，會讓皮膚越來越干、越來越黑。
秋季護膚有哪些誤區
秋季護膚的誤區有以下幾點：1、過度補水，皮膚水分過度飽和會破壞皮膚保護屏障，使皮膚更敏感；2、過度使用去角質產品，角質去得越多皮膚會越敏感；3、過度使用美白產品，美白產品多含酒精、汞等重金屬以及其他對皮膚有害的成分。秋季護膚要注意事項是：適當補水、保濕、防曬。
上面就是劉敏怡醫生為大家介紹的秋季護膚的相關問題，秋季護膚最好不要過度補水，同時也不要經常過度使用去角質的產品，這樣可能會導致皮膚變得比較敏感，一定要適當補水，做好防曬工作。
本文指導醫生：-
劉敏怡 主治醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科
擅長疾病：治療痤瘡、黃褐斑、濕疹、蕁麻疹、帶狀疱疹...[詳細]
如何判斷自己有沒有貧血？快看看你有沒有這幾個症狀！
貧血是一種常見的疾病。生活中有很多種不同的貧血，比如鐵缺乏性貧血和惡性貧血。貧血會對健康產生重大的影響，會引起很多症狀，了解這些症狀，對於治療貧血是非常關鍵的。
那麼貧血有哪些症狀呢？
1、低血壓
貧血會影響血壓。如果由於飲食中缺乏葉酸或維生素B12而不能產生足夠的紅血球，那麼血液就不會被有效地運輸到身體的各個部分，這會導致血壓降低。低血壓可能沒有高血壓那麼危險，但會對健康產生負面影響。頭暈，疲勞，噁心等都是低血壓的症狀，很容易影響日常生活。
2、心悸
心悸是很多人都有症狀，通常與嚴重的心臟問題相關，心悸也可能是由貧血引起的。在貧血的情況下，當血紅蛋白低時，心臟將開始更快地跳動，以向體內輸送更多的含氧血液，這可能會導致心悸。
3、呼吸困難
呼吸困難是貧血的一種症狀，可能使人感到極度痛苦。貧血會導致含氧血液無法有效地流動，如果身體認識到某些器官和肌肉沒有得到足夠的氧氣供應，那麼就會對肺部施加壓力，使更多的氧氣進入體內，因此呼吸會受到影響。
4、焦慮
貧血的影響不僅限於體健康，心理健康也可能受到影響。這可能是由於身體症狀突然發作所致，如果感到心悸，疲勞和其他身體變化，那麼自然會影響情緒。值得注意的是，神經系統也是人體中可能缺乏氧氣的區域，缺氧可能會加重任何潛在的心理問題，使焦慮和抑鬱更加嚴重。
5、疲勞
紅細胞負責將氧氣輸送到身體周圍，如果這種重要功能沒有得到執行，則意味著身體的某些器官的功能會受到影響，這會讓人感到筋疲力盡，身體的能量水平將開始下降，即使身體沒有活動，也會發現自己非常疲倦。
6、體溫降低
貧血會影響血壓和血液循環。如果血液不能正確地輸送到身體各部分，則意味著身體某些部位的功能下降，有可能導致體溫過低。
7、頭暈
低水平的紅細胞可能意味著氧氣不能有效地到達大腦，這會使人感到頭暈。由於貧血會影響流向大腦的血液，因此會影響血管，使血管擴張，這會增加頭部周圍的壓力，並可能導致頭痛。
如果貧血得不到及時治療，很可能會導致心臟疾病和甲狀腺功能低下，甚至會導致一些更嚴重的健康狀況，增加富含鐵或維生素B12等營養素的攝入量會緩解貧血的症狀。
快走可以增強心肺能力？堅持快走，身體出現這4個意外驚喜！
很多人越來越重視自己的健康問題，不但會經常去健身房鍛煉身體，還利用一切碎片時間鍛煉。所有的運動項目中，快走是最簡單便捷性價比高的一種鍛煉項目。堅持一段時間快走，會發現身體的各部分機能都有所提升。
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