在炎熱的夏天，勞作和運動後人們頭部會出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭髮暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。因此以冷抗熱並非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的夏季養生保健方法。
熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，夏季養生保健才能適應人體降溫節律。
洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 中醫養生
古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
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藏精而養腎：冬季養「藏」之道
冬天分為孟冬、仲冬、季冬，就是農曆的十月、十一月、十二月這三個月。
冬三月，天地之氣漸漸收斂，整個大自然陽氣藏於下，而陰氣瀰漫於天地之間。冬季氣溫驟降，天氣寒冷，萬物都處於潛藏的狀態，人也要相應減少活動，這是適應節令的養藏行為。所以，冬季養生要適應氣候的變化，不要輕易擾動陽氣，要使精、氣、神都深藏於內，避寒取暖，養腎保精，才能以健康體魄迎接春天的問候。所以，冬季養生應以「藏」為要務。
「藏」即應「早臥晚起」。秋天是「早臥早起」，冬天和秋天雖然都是早臥，但要比秋季還要早。起床時間和秋天不同，也與春天和夏天不同，這三個季節都要求早起，唯獨冬天要晚起，要到太陽出來才起床。
為什麼這個季節要「早臥晚起」呢？因為這個時候比秋天的夜晚還要長一些，白天還要短一些。所以我們要適應氣候的變化，要等到太陽出來的時候再起床，使得我們的意志像埋伏在那裡一樣，安安靜靜的。也就是說，把情志潛伏、隱藏，自得其樂。要避免嚴寒，保持溫暖，不要讓皮膚開泄、出汗，否則就會使得閉藏的陽氣受到影響。這就是冬天的養生之道，冬天收藏，所以是「養藏」之道。如果違背了這個道理，就會損害到腎氣，那麼到了來年春天就會出現一種「痿厥」之病。什麼叫「痿厥」呢？就是手腳軟弱，容易發冷，使人適應春天的能力降低。
「三經」養生文化認為，冬季是養腎藏精之際。因為腎主水，冬天為水，因此冬天要保養腎氣。怎樣保養我們的腎氣呢？腎藏精，所以在冬天就要節制房事。特別是體弱者，若房事超過其所能承受的範圍，則會損傷精氣，特別是腎的精氣，嚴重者將引發各種疾病。
根據前人總結的冬季養生經驗，冬三月要注意以下幾個方面。
一是要「祛寒就溫」。預防寒冷侵襲很重要，但不可暴暖，應保持溫度恆定。
二是要保持足部清潔乾燥。襪子要勤換，每天堅持用溫水洗腳，經常按摩足底穴位，每天堅持活動雙腳。一雙舒適、暖和、輕便的鞋子也很重要。
三是要飲水。冬日大腦與身體各器官的細胞需要水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日飲水不應少於2000毫升。
四是要注意防病。冬天是心臟病、慢性支氣管炎等疾病的高發季節，體弱者要注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激。還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒和抗病能力。
五是要通風。冬季門窗緊閉，室內空氣很差，要經常打開門窗通風換氣，保持空氣清新。
六是要養胃。冬季飲食忌黏硬生冷。服熱粥能養胃氣，以羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八寶粥等最為適宜。
七是要適當鍛煉。冬季鍛煉時要慢慢適應，不能突然開始，否則對人體的消耗較大，容易出現疲勞和受傷，在鍛煉前要先做好準備活動。同時要注意冬季不宜空腹進行鍛煉。因為人在清晨時血糖往往偏低，心臟功能處於較弱狀態，空腹鍛煉會使低血糖、心臟病猝死的可能性增加。
順應氣候變化，調整生物節律
現代科學研究認為，春夏秋冬，四時交替，太陽升落，月廓盈虧，暮去朝來，花開花謝……世界萬物都在按自己的規律不停地運動。這種變化，隨著太陽的出沒與氣候的變化而呈現有規律的變化，即現代科學所說的「生物節律」。如果順應氣候變化調整好人類生命的節律，則身體健康無病。反之，就會覺得不舒服，甚至會導致發病。
「三經」養生文化對人體生理規律與自然規律的關係進行了更加細緻的探索。比如四季氣候變化與脈象的關係：脈象為冬偏沉、夏顯浮，脈波幅為夏最高、冬最低，春秋處於過渡狀態。同時，異常氣候與人體疾病也有著極其密切的關係。
氣候異常的實質是風、寒、暑、濕、燥、火太過或不及，從而使六氣變成六淫，侵犯人體而產生百病，包括溫病、瘟疫（各種傳染病）等。
異常氣候易使人降低免疫力，一些病症也容易發作。比如：
春天易患肝病：如中風、高血壓病、眩暈等。
夏天易患心病：如心腦血管病、腦卒中、腦出血等。
長夏易患脾病：如泄瀉、嘔惡等。
秋天易患肺病：如氣管炎、肺炎等。
冬天易患腎病：如腎衰、腎炎、水腫等。
此外，節氣相交時氣候惡劣，易患病，更應注意。導致六淫的原因是大自然陰陽失調，所以養生防病的總原則是根據大自然的陰陽變化調整人體臟腑陰陽。
因此，「三經」養生文化主張健康養生應當根據氣候調節其自身的生命節律。
比如，陽主動、陰主靜，動則生陽，靜則生陰，所以陽時宜動養，陰時宜靜養。一年四季及一天之內都存在著陰陽消長轉化規律，總的原則是順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律進行養生，不能違背，否則適得其反。
一天中上午是氣升階段，晚上是氣降之時，同樣春夏氣升，秋冬氣降，升則長陽，降則長陰。所以養陽應在上午鍛煉，養陰則在傍晚做靜攝生。哪些氣候不宜鍛煉呢？所謂虛邪賊風，避之有時。是說大風、大雨、暴熱、大旱、大霧、大寒及雷電、日食或月食之日不宜做戶外活動。
清晨起來，經過一夜的休息，精神、體力都十分充沛；中午則是人體一日之內新陳代謝最旺盛的時刻；傍晚，則由於一日的活動，人體略感疲乏，而夜半，機體則處於相對靜止的狀態。而對於年老、體弱、多病者，一天的變化則比較明顯。一般氣虛體弱的慢性病患者，如肺結核、風濕熱、心臟病患者，以及病毒性感冒等患者，其症狀變化往往是清晨及中午症狀略輕微，而傍晚及夜半則症狀加重。這主要是因為上午人體正氣較強，抗病能力較強；而傍晚及夜半，人體正氣較弱，不足以抵抗致病因素所致。
根據這種氣候變化規律，在養生保健方面則可採取相應措施：一是要使生活起居規律，順應晝夜變化，做到「起居有常」，強化生物節律，並根據自己在一日之內精力、體力的盛衰規律安排學習、工作，這是保證健康的重要條件之一。
總之，生理和病理的節律變化在人類生命活動中是普遍存在的，如年節律、季節律、月節律、周節律、日時節律等。神秘的生物鐘與自然界各種各樣的變化是密切相關的。根據生物節律特點，順應其變化，健康人則可更大限度地發揮其智慧和潛能，提高人對自然環境的適應能力，避免發生疾病。對於年老多病的人，則可減輕症狀，促使疾病早日痊癒，從而起到祛病延年的作用。
地理環境與壽命的長短關係密切
「三經」環境養生觀中的所謂環境，一指天時天象，二指地理地貌。而後者更是與生命健康有著直接的顯而易見的密切聯繫。這裡著重闡釋一下環境與養生的關係。
忌火而養心：夏季養「長」之道
夏天三個月在五行中屬火，主宰長養心氣。夏天火旺，五味中屬苦，火能克金，金屬於肺，肺在五味中屬於辛辣之味。所以，當夏天來臨時，飲食的味道宜減少苦味，增加辛辣之味，以養護肺心的精氣，應當呵氣以疏導，緩慢地噓氣以使其順暢。三伏天內，腹中如果常常感到寒冷，這時忌下利。由於恐泄漏陰氣，所以不宜用針灸，只宜發泄汗液。