如何久坐不傷身
1、隱蔽勞動
做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
2、久坐後減肥食譜
芹菜牛奶汁：將芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦身的功效。
木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
胡蘿蔔蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。
玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，注意：不要加得太咸，否則反而會產生反作用。
3、上下班多走路
挺胸收腹，讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。手臂自然的擺動，不但可以在上下班途中減去贅肉，還能緩解久坐後的疲憊感，放鬆肌肉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐不動易患糖尿病？這樣做能預防
對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關專家建議，每天坐的時間不超過4小時，應經常起來活動。換句話說，如果你今天坐在椅子上超過6小時，你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量，而這幾乎不可能如願以償。
如何預防糖尿病
改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發高血壓、動脈硬化，而相應的增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發生提供了調節。
要增加活動量。運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉。
要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。
要定期檢查身體，進行血糖，尿糖檢測，發現糖耐量減低時，要積極加強預防。
久坐不動患糖尿病的機率會大大增高，如果不想患糖尿病，就要避免久坐不動，同時上面介紹的預防措施要做好。
膽囊炎膽結石 不吃早餐有4大危害
隨著生活節奏的變快，越來越多的人不重視早餐問題。其中，以上班族居多。許多上班族因為加班加點的緣故，寧願在早上抓緊時間再睡一會，也不願意吃早餐。長此以往，身體必定出現不適。那麼不吃早餐會對身體造成哪些危害呢？
不吃早餐的四大危害
l、造成精神不振。早飯與晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處於空虛狀態，此時不吃或少吃會使人體血糖不斷下降，造成精神不振，反應遲鈍、思維混亂。由於缺少糖類及蛋白質、脂肪，還會產生虛汗，甚至出現低血糖休克。
2、易患膽結石。研究證實，人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度特別高。早晨正常進食，有利於膽囊中膽汁的排出。反之，容易使膽汁中的膽固醇折出而產生結石。
要吃好早餐，就餐時問，主副食品搭配、營養量等皆不可偏廢。理想的作法是，起床後30分鐘左右吃早餐，進食之前做些室外運動，呼吸新鮮空氣。
3、導致身體發胖。不吃早餐，到中餐時，兩餐相隔時間過長，大腦中樞神經不斷受到刺激，產生空腹感，此時吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同時。飢餓時吃得太多，過多的糖分進入血液，造成脂肪堆積。
4 不吃早餐會引起膽囊炎。不吃早餐與膽囊炎有直接的聯繫。在夜間，膽汁是儲存在膽囊里，在早晨由於食物的刺激，膽囊會把膽汁排入腸道幫助消化食物。如果早上不進食，膽汁就因為抑制而無法排出。長此以往，容易引發慢性炎症，影響膽囊功能，也容易發生結石、慢性膽囊炎等。
那麼早餐怎麼吃才能更健康呢？
早餐可以選擇蜂蜜和牛奶，蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的維生素、胺基酸、礦物質等健康物質也更全面，可以讓人整個上午都精神充足。
久坐不動小心糖尿病！4個習慣要保持
藉由各項遺傳因素、生活習慣、理想體重等自我檢測。糖尿病重要指標：年齡大於45歲，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少運動（每周走路90厘米，女性腰圍>80厘米；生產過巨嬰的婦女（胎兒體重>4000克） 。
人很瘦肚子卻很大可能是脾虛 應該如何健脾？
在我們的生活當中，總是會發現一些這樣的現象，比如一個人看起來並不胖，但是卻有一個臃腫的小腹，無論男女，男性表現為啤酒肚，女性表現為小肚楠，這樣大的情況嚴重的影響到男女的身心健康，同時也困惑了無數男女，那麼究竟是一種什麼樣的原因造成這種狀況呢？