處暑，這是二十四節氣中的第十四個節氣。「處」含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑即表明暑天宣告結束。處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。下面我們就來詳細了解：
處暑養生需遠離兩誤區
1、食用苦味食物
處暑是秋季的第二個節氣，此時秋燥尤為嚴重。肺為嬌髒，很容易被秋燥所傷，因此處暑養生仍要以生津潤肺、止咳防燥為主。在五味中，苦味屬燥，而苦燥對津液元氣的傷害很大。《皇帝內經·素問》中也有提到「多食苦，則皮槁而毛拔。」所以，在處暑時節，要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物，多食百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等養陰生津的食物來潤肺防燥。
2、進行大補
雖然，天氣涼爽使人的食慾也逐漸恢復，但是此時並不是最好的進補時機。因為，經過夏天的消耗，人的腸胃還比較虛弱，此時如果大補特補，盲目服用人參、鹿茸、甲魚、阿膠等營養極為豐富的補品，不僅達不到很好的滋補效果，還會引起消化不良、腸胃不適，加重秋燥症狀。
處暑養生小常識
1、早睡早起
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。
2、益腎養肝多吃咸
處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的症狀。
3、多喝水去秋燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。
4、吃粥補充水分與潤燥
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
5、多喝蜂蜜水少吃薑
季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。那麼，人體就必須經常給自己「補水」，多喝水也就成了我們對付「秋燥」的一種必要手段。
建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、胺基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
6、通風透氣，早晚添衣
處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，『秋凍』還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。
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老人踢毽子的注意事項
現在的老年人都開始注重養生保健了，而各式各樣的運動也是深受老年人們的喜歡，尤其是現在踢毽子已經成為老年人中常見的一種健身方式，但是老年人踢毽子是有一些注意事項的，那我們一起來看看。
單腳支撐身體重量，膝關節易受損
現在有很多老年人膝關節出現受損的情況都是因為踢毽子造成的，並且呈上升的趨勢，這是因為老年人一般踢毽子的時候都會習慣用一條腿來踢，那麼自然另一條就是起到支撐的作用，這會把身體重量 都壓在這條腿的膝關節上，而且，起踢一瞬間向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力給膝關節造成磨損，久而久之便會造成「退行性病變」。此外，由於踢毽子動作單 一，反覆起踢的一條腿也容易損傷到膝關節的外側副韌帶。
不舒服，別繼續練
很多人都有一個錯誤的觀念，就是身體某一部位出現不適後仍堅持鍛煉，認為忍一忍就過去了，其實這種不適往往是損傷和病變早期的表 現，如果及時停止該部位的鍛煉，情況會好轉。但如果繼續踢下去，膝關節的退行性病變進一步發展，可能出現骨刺等，典型症狀是不能下蹲。正常人完全下蹲以 後，大腿小腿的夾角應達130-150度，而林阿姨的左腿蹲到90度就下不去了。
45歲以上中老年人儘量不踢毽子
專家為林阿姨進行了手法按摩，再配合熱療等康復措施，又給她戴上護膝以限制運動。治療了20多天之後，林阿姨的左膝已能完全下蹲。專家稱，及時對受損關節進行理療效果很好，如果任由退行性病變惡化下去，恐怕就得做人工膝關節置換手術了。
45歲以上的中老年人應儘量避免踢毽子運動，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關節上的重量會更大。如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳後做「飛腳」踢毽動作，這對膝關節傷害更大。
踢毽子防止腿部肌肉衰老
踢毽子延緩腿部衰老，人老了就怕腿部衰老，腿不行了就哪都走不動了，運動養生的踢毽子法能延緩腿部衰老，你知道嗎？
一般說，人一旦過了50歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走「下坡路」。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但是只要加強腿部的運動和鍛煉，便可以延緩衰老的進程，延長自己的壽命。因此，多讓腿部肌肉得到鍛煉，不僅可以防止腿部肌肉過早衰老，而且對整個人體都有好處。
與其他鍛煉腿部肌肉的運動相比，踢毽子具有較強的健身功能和娛樂性，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，能使腳、腿、眼、身、手、身體的各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體的靈活性。踢毽子時由於肌肉不停地收縮運動，促使心跳加快、呼吸加深，增加肺活量，增強其相對較弱的心肌力量，使心臟跳動有力，對保護心肺功能大有好處；踢毽子還能使胃腸蠕動加快，促進食慾；能有效地訓練機體的協調性、柔韌性和靈活性；延緩大腦衰老。
另外，踢毽子的運動量可隨意控制，可按照自己的體能來確定運動量。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等。踢毽子寓遊戲於運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，就能夠達到強身健體的目的。
處暑養生有四原則 這些食物可常吃
處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，人們應飲食有節、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉強進食、忌怒後進食，特別忌諱過冷過熱的食品。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃，多吃清熱安神食物。
毽球運動的好處有哪些呢
踢毽子是我們小時候比較喜歡的運動，毽球運動的好處也有很多，不僅能讓我們的身高增加，而且還能在一定程度上調節我們身體的平衡，當然踢毽子是屬於比較危險的運動，因此在進行此項運動的時候，一定要把鞋帶系好，接下來讓我們一起來了解一下毽球運動的好處吧。