孕婦飲食:3款產後催乳調養營養餐

  十月懷胎一朝分娩,好不容易生下了寶寶,不少新媽媽開始胃口大開,家人當然也是千方百計送上好吃的。

  那麼在飲食上該怎樣補呢?

  1.豬肝適合在早上、中午食用。

  2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

  3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

  4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。

  5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。

  6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

  8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。

  9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。

  10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便秘。

  3款產後催乳調養營養餐:

  通草鯽魚催乳湯

  原料:活鯽魚一條,通草6克。

  做法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,注意湯宜淡一些。

  催乳秘訣:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還有利於產婦身體復原。

  鯉魚催乳粥

  原料:活鯉魚500克,粳米、小米各50克。

  做法:鮮活鯉魚除去內臟後切成小塊,與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥里最好不要放鹽,淡食催乳效果較佳。

  催乳秘訣:鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此,鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體,又能夠催乳。用鯉魚1條(500-750克)煮湯,其中只放少許佐餐醬油,不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果也不錯。

  蝦仁餛飩湯

  原料:新鮮蝦仁50克,豬肉50克,胡蘿蔔15克,蔥20克,姜10克,餛飩皮8-10個。

  做法:將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、姜放在一起剁碎,加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

  催乳秘訣:蝦仁性溫味咸,富含蛋白質、脂肪及各種維生素,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。

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男人腰痛是什麼病 腰痛吃什麼好

  腰痛是臨床非常容易發生的病痛,是腰部疼痛的現象,具體表現為腰一側或兩側疼痛。從中醫角度分析,引起腰痛的原因為寒濕,濕熱、先天不足或腎虛等。

  那麼男人腰痛是什麼病呢,主要有以下幾種:

  1、腎虛結核

  腎虛、腎結核的症狀除了腰痛外,還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關節疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的症狀在泌尿方面表現為:尿頻,尿等待,小便清長等症狀。腎結核有血尿者占90%以上,特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發病前一周患扁桃體炎。

  2、泌尿系統

  腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外,泌尿繫結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。泌尿系統結石特點是血尿伴腎絞痛,或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等症狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史,如挫傷、撞傷、摔傷等。

  3、腰肌勞損

  男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的,由於持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物,腰部負擔過重,易發生脊椎側彎,造成腰肌勞損而出現腰痛。

  4、性愛不當

  性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以,伴侶雙方要進行交流溝通,加強性前、性後戲,性愛應該視身體情況量力而為。

  男人腰酸背痛吃什麼好

  腰酸背痛是常見的一種現象,而男性出現這種症狀時,一般認為是壓力過大,或是身體受涼。其實,詳細的調查才知,男人出現腰酸多有可能與前列腺疾病有關,所以,當身體出現一些不適表現時,應當及時的進行檢查。

  調查發現,很多男性朋友出現腰酸時,認為是自己腎虛或者是陽痿,因而採用一些當前市面上鋪天蓋地的「壯陽品」。他們孰不知,「壯陽品」越吃越「痿」。那麼,男性腰酸吃什麼東西好呢? 其實,科學搭配、合理膳食對身體很有益處的,尤其在患上疾病後,注意合理膳食可以有助於男科病情的康復。

  男科專家還指出,男性腰酸可適當的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果,但需要提醒大家的是:荔枝雖然能改善人的性功能,用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等症,但荔枝也屬於火氣大的水果。肝火旺者儘量避免食用,以免引起「上火」。其次,例如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等,一些動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素等,都能解除男性腰酸疲乏的症狀,提高性慾。

  男人出現腰酸背痛症狀,不僅會影響身心健康,而且還會影響工作甚至家庭。所以一定要加以重視,建議大家在平時要注意飲食,不要亂吃食物,這樣才能使自己更加健康,腰酸背痛的症狀也就會慢慢減輕。

按摩+食療 幫男人輕鬆補腎壯陽

  按摩是以中醫為理論基礎,結合西醫的解剖和病理診斷,其手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法,性質它是一種物理的治療方法。治療上可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩工作。一天工作回來通過適當的按摩不僅能有效地緩解疲勞,男人也可通過按摩也可以達到補腎,補陽的目的。

  常按摩三個部位補腎壯陽

  一、按摩腰骶部

  養性助性的中醫按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上,兩手五指併攏,兩掌適當用力,同時按揉兩側腰骶部,持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八篌穴部位,以透熱為宜。

  二、按摩小腹

  主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

  三、按摩睪丸

  男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睪丸,將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睪丸,默數81下。然後左右換手,在另一側睪丸重複。按摩時思想要專一,若陰莖勃起,務求克制。按摩完睪丸後,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。要注意的是,按摩睪丸時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,某些生殖系統的器質性病變患者不宜採用此方法,如附睪炎、睪丸結核等。

  推薦的幾種男人壯陽食物:

  1、西紅柿

  西紅柿有益男人補腎壯陽的理由:西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿,最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質,熟吃更容易吸收,不過,加熱不要超過30分鐘,否則番茄紅素就會被自動分解掉。

  2、豆類:黃豆、黑豆、綠豆等

  豆類有益男人補腎壯陽的理由:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  3、南瓜子

  南瓜子有益男人補腎壯陽的理由:男人40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

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