一些看似簡單的生活習慣就能讓一個健康達人顯現出他們的與眾不同。下面就為大家總結了健康達人的8個生活習慣：
1、從不節食。美國第一夫人米歇爾·歐巴馬是營養和體育運動的擁護者。她認為：如果對食物中的每1卡熱量都很在乎，那就沒辦法生活了。她曾在《女性健康》雜誌中寫道：「一個健康的女性從不對自己的腰圍有嚴格限定。我們應該關注的是自己的感覺如何，以及我們如何看待自己。」
2、能找到享受運動的方式。身體健康的人會把專門的時間用於自己特別享受的鍛煉項目。私人教練鮑勃·哈珀給很多名人做過指導，他在接受美國《大觀》雜誌採訪時說：「對於我來說，鍛煉是一種治療形式，它能讓我宣洩情緒，是很好的減壓方式。」
3、從不與其他人比較身體。美國著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓自己感到舒適的體重範圍是什麼。她在接受《悅己》雜誌採訪時說：「當我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線美時，我的感覺最棒了。每個人的體重都有所不同，只要自己感覺輕鬆自然，那就是讓你看起來最佳的體形。」
4、睡眠充足。女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為秘密武器。她說：「睡眠對於增強免疫系統功能、調節新陳代謝和抗衰老起到了關鍵作用。」她在日程安排中會優先考慮睡眠，每晚要睡7～8個小時。
5、偶爾放鬆飲食約束。即使是健康達人也知道要給健康的飲食留點迴旋餘地。美國著名演員傑西卡·貝爾特別看重「放鬆飲食約束」的這一天，她在接受《魅力》周刊採訪時說：「當我工作期間，一周都吃得很健康；但我會在周日放縱一下，想吃什麼就吃什麼。」
6、優先安排健身活動。如果你想保持健康，就得騰出時間來鍛煉。拳擊冠軍萊拉·阿里在接受《EBONY》雜誌採訪時說：「我會努力每周鍛煉5天。有時，我每周只能鍛煉3天，那是因為要外出或工作。但我總會優先安排鍛煉，這樣才能始終保持健康。」
7、吃早餐。美國田徑名將桑亞·理察斯·羅斯在接受《赫芬頓郵報》採訪時說：「我從不錯過早餐，如果不幸錯過，我將會是世界上脾氣最壞的人。」桑亞認為早餐能提升情緒，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結實，全面提升健康水平。
8、與同伴相互鼓勵。伴侶、家庭成員和朋友都是健康習慣的建議者。當紅團體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》雜誌採訪時說：「我們會在生活中相互鼓勵，她推動我前進，我也會推動她前進。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
皺紋也分真假！盤點7種習慣易長皺紋
皺紋，是人們聞之色變的詞，它的出現是在向你發出信號：你的肌膚已經開始衰老。其實，皺紋也有真假之分，及時分辨出「假皺紋」，加以護理，就能抹去歲月的痕跡。
如何分辨「假皺紋」
北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞指出，把臉洗乾淨後，在臉部處於濕潤的狀態下，對著鏡子先觀察面無表情時的皮膚狀態，然後再做一系列表情，如喜、怒、哀、樂。如果無表情時沒有皺紋，而做表情時眼角、嘴角、眉心等處才會出現皺紋，就是「假」的動態紋。如果你沒把這當回事兒，不加護理，這些動態紋就會逐漸加深。而面無表情時，還可以清晰地看到紋路，就是「真」的靜態紋。靜態紋是皮下脂肪、膠原蛋白流失及重力作用等因素引起皮膚鬆弛下垂形成的褶皺，一般來說，30歲後就會長皺紋。
7種習慣易長皺紋
皺紋產生的早晚以及深淺與許多因素有關，除了遺傳因素、環境因素外，與以下生活習慣也有很大的聯繫。
不經常喝水。皮膚含水量在10%～20%最合適，若體內水分不足，導致皮膚含水量低於10%，皮膚就會變得乾燥、粗糙、鬆弛，時間長了，就容易長皺紋。
壓力過大。經常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋。
睡眠不足。經常睡不好會使內分泌紊亂，皮膚的調節功能受損，導致容顏憔悴。
曝曬。陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺。
營養不良。如果身體營養狀況好，皮膚營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚，反之就會皮膚粗糙和鬆弛，容易產生皺紋。
洗臉水溫度過高。水溫太高會使皮膚乾燥，加速皺紋的產生。
吸菸。吸菸時吸入的一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合，造成皮膚組織缺氧，使皮下血液循環遲緩，皮膚就會失去光澤和彈性，產生皺紋。另外，吸菸的動作還會加速口周放射狀皺紋的出現。
多喝水，勤保濕
要想推遲皺紋的產生，要做到：1。多喝水，可以每天喝一些鮮榨果蔬汁，少喝咖啡等飲料。2。紫外線會促進皮膚光老化，所以出門前要塗防曬，戴好遮陽帽。3。建議用35℃左右的溫水洗臉，有利於保持皮膚水分。4。皮膚薄、容易乾燥的眼周較易出現皺紋，在真正的深層皺紋形成前，要注意補水保濕，可選擇高保濕的護膚品，滋潤角質層，有效預防皺紋產生，還可以配合皮膚按摩，促進肌膚新陳代謝，消除浮腫，讓皮膚更加緊繃。楊淑霞稱，說是補水，實際上是鎖水，平時洗完臉，要趁皮膚沒幹的時候，塗抹保濕霜，才能鎖住皮膚里的水分。5。減少不當表情，如少皺眉，防止形成川字紋；少眯眼看東西，以防加重魚尾紋；雙側牙齒咀嚼食物、不託腮，減少法令紋。6。改正不良的生活習慣，不熬夜、不吸菸酗酒，注意飲食均衡，保持樂觀的心態。若皮膚老化速度加快，可在醫生指導下，通過光子嫩膚等方式，重獲緊實的肌膚。
揭秘微波爐使用5大誤區:加熱時間不宜過長
微波爐可以說是現代家庭必不可少的家電產品，它為人們快節奏的生活帶來了極大的便利。但是我們在使用微波爐時只注重了它的快捷性，其危害往往被忽視了。那麼長期使用微波爐會給我們的健康帶來哪些危害，我們又該如何有效的避免或減少這種危害呢？
第一，烹煮容器的誤區
也許你習慣將打包的食物連帶塑料飯盒一起扔進微波爐加熱，這是萬萬不可的。因為塑料容器在加熱過程中會變形，而且放出有毒物質污染食物，長此以往下去就會引發癌症。
另外還應注意的是，金屬容器也是不可取的，因為在微波爐加熱時會產生火花，不僅會損傷爐體還會引發爆炸。我們應該使用微波爐專用容器加熱食物，並且在加熱的過程中不要將容器蓋子蓋嚴，因為在封閉容器內食物加熱產生的熱量不容易散發，使容器內壓力過高，易引起爆炸事故。
第二，加熱時間的誤區
人們常把食品放入微波爐解凍或加熱，有時忘記取出，一放就是幾小時。如果忘記取出在3小時以上，最好扔到不要，以免引起食物中毒。而且加熱時間過長的食物由於水分流失較快容易變干，除了口感不佳外營養價值也會大打折扣。
▲加熱時間不宜過長
第三，冷凍或加熱時的誤區
將半熟的肉類放入微波爐加熱至全熟，雖然可以縮短烹調時間，但是在食品半熟的時候細菌仍會生長，第二次再用微波爐加熱時，時間過短不可能將細菌全殺死。遇到這種情況時，可以將冰凍的肉類食品先在微波爐中解凍，然後再加熱為熟食，這樣就可以放心食用了。
▲用微波爐加熱或解凍食物時應注意
另外，在解凍的時候也是同樣道理。不應冷凍經微波爐解凍過的肉類，因為肉類在微波爐中解凍後，實際上已將外面一層低溫加熱了，在此溫度下細菌是可以繁殖的，但再次冷凍卻不能將活菌殺死。如果你已用微波爐將肉類解凍，可以加熱至全熟後再放入冰箱。
第四，所加熱的食物禁忌
用微波爐最好不要油炸食品，因為高溫會使油光飛濺，導致火災發生，如果萬一爐內起火，千萬不要打開微波爐的門，應先切斷電源，等火熄滅後再打開門。另外，烹煮帶殼的食物時，應先將殼刺破，以免引起爆炸。
▲微波爐爆炸起火
第五，擺放位置的誤區
由於微波爐具有輻射，因此不要把它放在臥室，應儘量放在通風的地方。並且還要和電視機、收音機離開一定的距離，否則會影響視聽效果。
開啟微爐後，最好與它保持1米的距離，不要用眼睛直視。否則會引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫髮等症狀。
▲微波爐開啟後，不要用眼睛直視
由於微波爐具有輻射，因此不要把它放在臥室，應儘量放在通風的地方。並且還要和電視機、收音機離開一定的距離，否則會影響視聽效果。
開啟微爐後，最好與它保持1米的距離，不要用眼睛直視。否則會引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫髮等症狀。
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