1、揉耳廓
將兩手掌搓熱，用掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前後揉，直到耳部發紅髮熱為止。
2、拉耳垂
用拇指和食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先上下牽拉50下，再前後牽拉50下。
3、鑽耳孔
兩手的小手指分別插入兩外耳道，輕輕地前後旋轉，像鑽頭鑽東西一樣，連續鑽50下。按耳屏。兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，利用外界氣體的一進一出按摩鼓膜，連續按壓50下。
4、推耳背
兩手四指併攏，托住耳後，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。
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長斑很煩惱 按摩九個穴位能美白祛斑
美白祛斑按摩九個穴位
平時堅持按摩一些穴位，對美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。
1、三陰交：小腿內側，當足內踝尖上10厘米，脛骨內側緣後方。
2、陰陵泉：位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁後下方凹陷處。
3、地機穴：陰陵泉穴下10厘米。
4、膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。
5、關元：下腹部前正中線上，當臍中下10厘米。
6、氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。
7、腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。
8、足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側約一橫指處。
9、脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。
腋窩常按摩 讓你祛病又養身
常按腋窩可保健：
1、常按腋窩可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養分和氧氣。
2、可增強肺活量，提高呼吸系統功能。
3、可使體內代謝物中的尿酸、無機 鹽及多餘水分順利排出，增強泌尿功能。
4、腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬 胸寧神的功效，可以緩解肋間神經痛、乳腺疾病、肩周炎等。
具體按摩腋窩的方法有兩種：
1、按壓：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。
2、彈撥：抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。
禁用情況：
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
拍打按摩的功效與作用
拍打養生法主要沿經絡循行路線拍打，通過拍打刺激激活了經絡之氣，氣血運行於經絡之中，從而疏通經絡，調和氣血，調理機體陰陽、虛實，達到祛病防病的作用。
足療按摩的8大注意事項
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗淨雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗淨。喜好後將按摩乳或者凡士林油塗抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。